IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

17 страниц V  « < 15 16 17  
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> Дневник Red Hulk, хочу стать Халком, только красным =)
Red Hulk
сообщение 20.8.2016, 13:28
Сообщение #321


Опытный
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 436
Регистрация: 12.8.2012
Из: Дубай
Пользователь №: 15 826
Спасибо сказали: 10 раз




15.08.2016
Жим лежа 3(85-10)
тяга гантели в наклоне 3(26-10)
Солнышко 3(20-20)
ПШНБ 20-10, 3(32,5-10)

19.08.2016
Подтягивания 0-10, 3(5-10, 10, 10)
Присед 3(20-20)
Жим гантелей (50 гр) - 20-10, 1(26-10) - какой-то дискомфорт появился в плече и трапеции, не стал доделывать
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Red Hulk
сообщение 8.12.2016, 1:53
Сообщение #322


Опытный
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 436
Регистрация: 12.8.2012
Из: Дубай
Пользователь №: 15 826
Спасибо сказали: 10 раз




Доброй ночи, уважаемые)

Я вернулся в зал. Был нелегкий переезд, трудоустройство и т.д. За 3 месяца заплыл жиром)

Вчера была первая разминочная тренировка:

жим лежа 3(40-15)
тяга верхнего блока 3(40-15) - повторить
жим ногами 3(40-15)
икры 3(40-15)
гиперэкстения 3(0-15)
бицепс 3(20-15)
трицепс 3(13-15)
пресс на шарике 30 раз

сегодня немного стонет тело. Пока болит спина не буду ни приседать ни тяги делать. На плечи тоже ничего не буду делать.

Вес 95 кг.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Red Hulk
сообщение 17.12.2016, 2:44
Сообщение #323


Опытный
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 436
Регистрация: 12.8.2012
Из: Дубай
Пользователь №: 15 826
Спасибо сказали: 10 раз




разбил тренировки пока что на 2 дня, в среднем хожу раз в 3-4 дня

12.12.16
жим лежа 4(50-12)
жим ногами 4(80-12)
икры 4(80-12)
трицепс на блоке 3(21-12) с дуру сделал
бицепс 4(22,5-12)

16.12.16
тяга нижнего блока сидя 4(33-12) - повторить
трицепс на блоке 4(21-12)
мертвая тяга 4(20-15)


далее поменяю упражнения местами:

20.12.2016
жим лежа 4(60-12) - далее 4х10
мертвая тяга 4(25-15) буду по 5 кг прибавлять
бицепс 4(25-12) далее 4х10 прибавлять буду по 2,5


03.01.2017
Приболел до НГ, потом дела навалились, а 2-го зал не работал, сегодня сходил наконец

тяга верхнего блока 4(45-12)
жим одной ногой 3(25-15)
икра 3(25-15)
трицепс на блоке 4(21-12)

Сообщение отредактировал Red Hulk - 4.1.2017, 0:31
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Red Hulk
сообщение 7.1.2017, 16:26
Сообщение #324


Опытный
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 436
Регистрация: 12.8.2012
Из: Дубай
Пользователь №: 15 826
Спасибо сказали: 10 раз




06.01.2017
жим лежа 4(65-10)
мертвая тяга 4(30-15)
бицепс 4(27,5-10)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Энд
сообщение 10.2.2017, 3:08
Сообщение #325


Искатель истины
Иконка группы

Группа: Клиенты
Сообщений: 2 063
Регистрация: 9.4.2013
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 16 828
Спасибо сказали: 736 раз




С днюхой айрнбро!
drinks.gif drinks.gif drinks.gif


--------------------
"Двигайся, как вода. Замирай, как зеркало. Отвечай, как эхо." Брюс Ли
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Teh
сообщение 10.2.2017, 13:02
Сообщение #326


Помогающий
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 249
Регистрация: 13.9.2016
Из: Тольятти
Пользователь №: 19 764
Спасибо сказали: 12 раз




Поздравляю! hi.gif
Здоровья и успехов!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Viconte
сообщение 11.2.2017, 0:16
Сообщение #327


Любитель потрепаться ;)
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 4 565
Регистрация: 20.1.2010
Из: Орёл
Пользователь №: 11 103
Спасибо сказали: 738 раз




С Днем Рождения, ДРУЖИЩЕ!!!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Red Hulk
сообщение 16.8.2017, 3:04
Сообщение #328


Опытный
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 436
Регистрация: 12.8.2012
Из: Дубай
Пользователь №: 15 826
Спасибо сказали: 10 раз




Спасибо, мужики!

Дневники стал в экселе вести, заниматься продолжаю, рекордов нет))
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

17 страниц V  « < 15 16 17
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
2 чел. читают эту тему (гостей: 2, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



- Текстовая версия Сейчас: 18.2.2018, 1:53