IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

 
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> Связки
Pister.slava
сообщение 22.3.2014, 22:41
Сообщение #1


Участник
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 69
Регистрация: 22.12.2013
Пользователь №: 17 584
Спасибо сказали: 0 раз




Всем привет! Может кто-то сталкивался с проблемой когда связки начинаю жутко ныть и болеть после силового упражнения. Мне это очень мешает, ладно бы просто болели, я прямо ощущаю как слабну, выносливость снижается. На первом подходе нормально, а дальше всё хуже и хуже. Как можно по быстрее их восстановить?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
MaximuM
сообщение 22.3.2014, 22:51
Сообщение #2


Молодой специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 726
Регистрация: 5.9.2012
Из: Солнечной Украины
Пользователь №: 15 895
Спасибо сказали: 122 раза




crazy.gif Учиться циклировать.


--------------------
Количество краски на холсте не характеризует картину, также как и величина отягощения тренировку; главное, как нанесены краски и как выполнена тренировка.
А.Джоунс

___________________________________________________
"Тому нет проку в большой силе, кто показывает ее по пустякам."
Торгрим-Боец
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Энд
сообщение 22.3.2014, 22:55
Сообщение #3


Искатель истины
Иконка группы

Группа: Клиенты
Сообщений: 2 264
Регистрация: 9.4.2013
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 16 828
Спасибо сказали: 873 раза




Цитата(Pister.slava @ 22.3.2014, 20:41) *
Всем привет! Может кто-то сталкивался с проблемой когда связки начинаю жутко ныть и болеть после силового упражнения. Мне это очень мешает, ладно бы просто болели, я прямо ощущаю как слабну, выносливость снижается. На первом подходе нормально, а дальше всё хуже и хуже. Как можно по быстрее их восстановить?


Ну вот пожалуй лучшее для суставов (в инете можно глянуть, что это и как пользовать):

Ice Power Arthro Creme
Bone Boost от SAN
Animal Flex от Universal Nutrition


А также вот еще:
Цитата(Viconte @ 21.3.2014, 11:56) *
Там везде красная нить в том, что ты должен восстанавливаться!!! После тренировки не должно быть болей!!! НИ в мышцах, ни в связках!!! Если что то болит, значит перебрал с объемом или интенсивностью или же не хватает отдыха.

А если упереться рогом в стену и пытаться себя убивать непомерными нагрузками, то поломался бы нахрен! Если хочешь выдерживать высокий объем, то и веса надо держать на должном уровне, а не делать из себя тестовую машину))

Полный текст тут:
http://forum.faleev.com/index.php?s=&s...st&p=249762
И там далее по тексту еще несколько сообщений.

Сообщение отредактировал Andrew_Hagen - 22.3.2014, 22:59


--------------------
"Двигайся, как вода. Замирай, как зеркало. Отвечай, как эхо." Брюс Ли
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Pister.slava
сообщение 26.3.2014, 12:48
Сообщение #4


Участник
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 69
Регистрация: 22.12.2013
Пользователь №: 17 584
Спасибо сказали: 0 раз




Цитата(MaximuM @ 22.3.2014, 22:51) *
crazy.gif Учиться циклировать.

Ну а к примеру можно одну неделю на 100% работать, а следующую 50% веса во всех упражнениях скинуть(отдохнуть), а потом опять на 100%?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Viconte
сообщение 26.3.2014, 15:08
Сообщение #5


Любитель потрепаться ;)
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 4 565
Регистрация: 20.1.2010
Из: Орёл
Пользователь №: 11 103
Спасибо сказали: 749 раз




вполне хватит и 90-95% от твоих 100% ))))
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
MaximuM
сообщение 26.3.2014, 18:58
Сообщение #6


Молодой специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 726
Регистрация: 5.9.2012
Из: Солнечной Украины
Пользователь №: 15 895
Спасибо сказали: 122 раза




Если это тебе поможет решить проблему со связками, да и вообще оптимально урегулировать соотношение разрушения/восстановления в сколько нибудь значимой степени, ,-- почему бы и нет.


--------------------
Количество краски на холсте не характеризует картину, также как и величина отягощения тренировку; главное, как нанесены краски и как выполнена тренировка.
А.Джоунс

___________________________________________________
"Тому нет проку в большой силе, кто показывает ее по пустякам."
Торгрим-Боец
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Pister.slava
сообщение 27.3.2014, 22:44
Сообщение #7


Участник
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 69
Регистрация: 22.12.2013
Пользователь №: 17 584
Спасибо сказали: 0 раз




Цитата(MaximuM @ 26.3.2014, 18:58) *
Если это тебе поможет решить проблему со связками, да и вообще оптимально урегулировать соотношение разрушения/восстановления в сколько нибудь значимой степени, ,-- почему бы и нет.

А снижать вес на изолированных упражнениях обязательно или можно ограничиться снижением веса только на базовых упражнениях?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
MaximuM
сообщение 28.3.2014, 0:13
Сообщение #8


Молодой специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 726
Регистрация: 5.9.2012
Из: Солнечной Украины
Пользователь №: 15 895
Спасибо сказали: 122 раза




Смотря в каком режиме/обьеме ты в них работаешь. Убиваешься в них или используешь как небольшую добивку после базы. Пробуй что для тебя лучше. Интенсивность-то общая имеется ввиду. Но у каждого свой организм. А у тебя он молодой. И интенсивность можно пробовать немного завышать(например оставив односуставные на том же уровне на легких неделях), т к восстановительные способности тела на данном этапе выше нормы, как правило. А может и не попрет. Вобщем уразумев смысл циклов, начинаешь свой алгоритм циклирования щупать. А это надобно, повторюсь, пробовать. Творчески к делу надо подходить. )))

Сообщение отредактировал MaximuM - 28.3.2014, 0:20


--------------------
Количество краски на холсте не характеризует картину, также как и величина отягощения тренировку; главное, как нанесены краски и как выполнена тренировка.
А.Джоунс

___________________________________________________
"Тому нет проку в большой силе, кто показывает ее по пустякам."
Торгрим-Боец
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Nakamura
сообщение 28.3.2014, 14:32
Сообщение #9


Признанный мастер
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 581
Регистрация: 26.3.2012
Из: Волгоград
Пользователь №: 15 338
Спасибо сказали: 123 раза




Я бы вот завышать излишне ничего не стал,даже не смотря на то,что молодой. Чем более плавно все происходит-тем лучше для любого организма


--------------------
Virescit vulnere virtus.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
MaximuM
сообщение 28.3.2014, 17:03
Сообщение #10


Молодой специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 726
Регистрация: 5.9.2012
Из: Солнечной Украины
Пользователь №: 15 895
Спасибо сказали: 122 раза




Справедливо. Но с другой стороны от приобретения парочки своих шишек эфект усваивания знаний проходит на порядок лучше, более качественно отпечатываясь в памяти, нежели при прослушивании чужих советов.


--------------------
Количество краски на холсте не характеризует картину, также как и величина отягощения тренировку; главное, как нанесены краски и как выполнена тренировка.
А.Джоунс

___________________________________________________
"Тому нет проку в большой силе, кто показывает ее по пустякам."
Торгрим-Боец
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Nakamura
сообщение 28.3.2014, 19:57
Сообщение #11


Признанный мастер
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 581
Регистрация: 26.3.2012
Из: Волгоград
Пользователь №: 15 338
Спасибо сказали: 123 раза




rolleyes.gif


--------------------
Virescit vulnere virtus.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Viconte
сообщение 29.3.2014, 0:57
Сообщение #12


Любитель потрепаться ;)
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 4 565
Регистрация: 20.1.2010
Из: Орёл
Пользователь №: 11 103
Спасибо сказали: 749 раз




Цитата(MaximuM @ 28.3.2014, 15:03) *
Справедливо. Но с другой стороны от приобретения парочки своих шишек эфект усваивания знаний проходит на порядок лучше, более качественно отпечатываясь в памяти, нежели при прослушивании чужих советов.

ну опыт он такой, особенно свой))) Накамура тоже не слушал))) пока сам на своих же граблях шишки не набил, хотя чужого опыта было предостаточно))))
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



- Текстовая версия Сейчас: 23.9.2018, 12:38