IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

> Дневник Желающего Постичь Суть, Хочу попробовать изменить себя
Игорь777
сообщение 27.5.2019, 11:08
Сообщение #1


Участник
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 54
Регистрация: 27.5.2019
Из: москва
Пользователь №: 21 426
Спасибо сказали: 2 раза




Всем привет! rolleyes.gif
Три недели всех читал. И решил что надо в целях дисциплины и получения возможных советов, создать свой дневник.
если сейчас получится создать тему. То в следующем письме опишу подробно что имеется на данный момент.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Открыть тему
Ответов
Игорь777
сообщение 7.6.2019, 19:49
Сообщение #2


Участник
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 54
Регистрация: 27.5.2019
Из: москва
Пользователь №: 21 426
Спасибо сказали: 2 раза




Трнировку перенес на после второго завтрака.
После первого.почему то уснул cray.gif

Разминка. как всегда. Элипс 5 мин. растяжки минут 15
Жим штанги, лежа на горизонтальной скамье
20х15.40Х4. 45х4 50х4 55х4х5подходов

все подходы,кроме крайних трех,делал с черной резинкой
тренировал срыв с груди. Нравится мне это упражнение. Штанга за счет натянутой резины, ходит по супер правильной амплитуде

Подтягивание на перекладине с использованием черной резинки

11
8
8
7
6
Тяга горизонтального блока
41х12. 45х12. 57х8. 63х8х5. 45х20

Тоннаж тренировки: 6848 кг.

питание
Белки
190
Жиры
158
Углеводы
254
Калории
3166


Сообщение отредактировал Игорь777 - 8.6.2019, 0:17
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

Сообщений в этой теме
Игорь777   Дневник Желающего Постичь Суть   27.5.2019, 11:08
Игорь777   Всё началось в феврале 2017 года. до этого жил обы...   27.5.2019, 11:48
Игорь777   В ноябре 2017 года решил что на велосипеде уже хол...   27.5.2019, 15:33
Игорь777   Так неспешно, меняя через два- три месяца упражнен...   28.5.2019, 1:33
Игорь777   Но разумеется мне это казалось очень странным. и я...   28.5.2019, 2:28
Игорь777   24.04 жим лежа 20х12.40х12.50х12.55х12.60х8 жим уз...   28.5.2019, 12:04
Игорь777   09.05 приседание 20.40.50.60.65.70 все по 12 добив...   28.5.2019, 12:48
Игорь777   итак добрались до текущей ситуации. тренировка сег...   28.5.2019, 17:16
Игорь777   1.06.19 два дня отдыха превратились в три. Простуд...   1.6.2019, 17:41
Игорь777   [quote name='Игорь777' post='318730' date='1.6.201...   1.6.2019, 21:13
Игорь777   Тоннаж тренировки: 3195 кг. вес свой 80 кг жим ле...   3.6.2019, 18:11
Игорь777   проехался в целях прочистки легких по парку на вел...   4.6.2019, 19:01
Wyatich1976   [quote name='Игорь777' post='318763' date='4.6.201...   5.6.2019, 11:11
Игорь777   Отдых Белки 208 Жиры 85 Углеводы 275 Калории 2698   5.6.2019, 23:56
Игорь777   Первая тренировка после болезни. затянулась она. Р...   6.6.2019, 16:27
Игорь777   Трнировку перенес на после второго завтрака. После...   7.6.2019, 19:49
Игорь777   разминка 20 минут Тяга в хаммере горизонтальная н...   8.6.2019, 15:52
Lukaviy   привет, Игорь. подними правую руку вверх, вдохни (...   9.6.2019, 21:41
Игорь777   [quote name='Lukaviy' post='318847' date='9.6.2019...   10.6.2019, 1:17
Wyatich1976   [quote name='Игорь777' post='318848' date='10.6.20...   10.6.2019, 12:30
Игорь777   [quote name='Wyatich1976' post='318850' date='10.6...   10.6.2019, 12:56
Wyatich1976   [quote name='Игорь777' post='318851' date='10.6.20...   10.6.2019, 15:35
Wyatich1976   [quote name='Игорь777' date='10.6.2019...   12.6.2019, 14:48
Игорь777   [quote name='Wyatich1976' post='318882' date='12.6...   12.6.2019, 20:36
Wyatich1976   [quote name='Игорь777' post='318888' date='12.6.20...   12.6.2019, 22:18
Lukaviy   [quote name='Wyatich1976' post='318854' date='10.6...   10.6.2019, 23:15
Игорь777   Всё понял. спасибо за наставления.... Попробую реа...   10.6.2019, 23:42
Игорь777   Вроде пришел в себя, после 2 дней отдыха, читай бо...   11.6.2019, 16:10
Lukaviy   [quote name='Игорь777' post='318864' date='11.6.20...   11.6.2019, 23:14
Игорь777   [quote name='Lukaviy' post='318872' date='11.6.201...   12.6.2019, 0:27
Wyatich1976   [quote name='Игорь777' post='318873' date='12.6.20...   12.6.2019, 10:58
Игорь777   [quote name='Wyatich1976' post='318876' date='12.6...   12.6.2019, 12:35
Игорь777   Приседания со штангой на плечах 20х12 40х10 50х10...   13.6.2019, 1:14
Wyatich1976   Макороны-сложный. Фрукты - простой Овощи-сложный. ...   13.6.2019, 15:24
Игорь777   [quote name='Wyatich1976' post='318902' date='13.6...   13.6.2019, 16:55
Wyatich1976   Цель жим-жим и тренируй. Не мышцы, а движение. Бр...   13.6.2019, 19:54
Игорь777   [quote name='Wyatich1976' post='318905' date='13.6...   13.6.2019, 20:20
Wyatich1976   Смотри, послезавтра жим, эти брусья могут сказатьс...   13.6.2019, 20:47
Игорь777   [quote name='Wyatich1976' post='318908' date='13.6...   13.6.2019, 22:14
Wyatich1976   Т.ж. 70 ×5×5 Отдых С.т. 67.5×3...   13.6.2019, 23:12
Игорь777   [quote name='Wyatich1976' post='318910' date='13.6...   14.6.2019, 0:59
Wyatich1976   Л.т. - легкая тяга. Запас везде. Вот такая запись ...   14.6.2019, 4:32
Игорь777   [quote name='Wyatich1976' post='318913' date='14.6...   14.6.2019, 11:24
Wyatich1976   Надо ставить каждый раз на пол и вставать в исходн...   14.6.2019, 12:23
Игорь777   [quote name='Wyatich1976' post='318916' date='14.6...   14.6.2019, 12:44
Wyatich1976   Блин, ты че??? Как без штанги то, если ты ее подни...   14.6.2019, 15:03
Игорь777   [quote name='Wyatich1976' post='318924' date='14.6...   14.6.2019, 15:41
Игорь777   Жим штанги, лежа на горизонтальной скамье Средний...   14.6.2019, 16:19
Игорь777   День отдыха Белки 144 Жиры 83 Углеводы 299 Калории...   16.6.2019, 0:32
Игорь777   Подтягивание широким хватом свой вес 5 Тяга верти...   16.6.2019, 18:14
Wyatich1976   [quote name='Игорь777' post='318937' date='16.6.20...   18.6.2019, 20:08
Игорь777   [quote name='Wyatich1976' post='318964' date='18.6...   19.6.2019, 2:49
Игорь777   день накопления сил Белки 155 Жиры 75 Углеводы 352...   18.6.2019, 0:12
Wyatich1976   Ты мудрить стал. Очень много писанины - укузываеш...   18.6.2019, 11:20
Игорь777   [quote name='Wyatich1976' post='318952' date='18.6...   18.6.2019, 11:56
Игорь777   Хочется материться(((((((((((((((((((((((((((( :cr...   18.6.2019, 15:49
Wyatich1976   не надо фрукты, они низкоуглеводные. Что бы ими до...   19.6.2019, 5:24
Игорь777   [quote name='Wyatich1976' post='318972' date='19.6...   19.6.2019, 13:18
Wyatich1976   [quote name='Игорь777' post='318974' date='19.6.20...   19.6.2019, 17:42
Игорь777   [quote name='Wyatich1976' post='318980' date='19.6...   19.6.2019, 23:55
Wyatich1976   Гормонозаместительная терапия - тестостерон в ме...   20.6.2019, 14:21
Игорь777   [quote name='Wyatich1976' post='318984' date='20.6...   20.6.2019, 14:32
Wyatich1976   [quote name='Игорь777' post='318985' date='20.6.20...   20.6.2019, 17:40
Lukaviy   [quote name='Игорь777' post='318974' date='19.6.20...   20.6.2019, 23:36
Игорь777   [quote name='Lukaviy' post='318994' date='20.6.201...   21.6.2019, 1:28
Игорь777   ВЕС 79.2 Белки 146 Жиры 62 Углеводы 334 Калории 24...   22.6.2019, 0:59
Игорь777   Белки 130 Жиры 107 Углеводы 311 Калории 2671   23.6.2019, 1:26
Игорь777   Белки 129 Жиры 79 Углеводы 317 Калории 2452   24.6.2019, 1:40
Игорь777   Вес 80 кг 5 дней отдыха. Спасибо жаре бьющей все р...   24.6.2019, 15:46
Lukaviy   вот, уже начал анализировать непосредственно на тр...   25.6.2019, 13:59
Игорь777   [quote name='Lukaviy' post='319062' date='25.6.201...   26.6.2019, 0:38
Wyatich1976   Не надо тогда силовой жим. Если на таких весах про...   26.6.2019, 11:14
Игорь777   сегодня день наблюдений и размышлений... Пресс пол...   26.6.2019, 20:07
Wyatich1976   Игорь, если бы ты себе отрвал бицепс от плеча - ты...   26.6.2019, 20:25
Игорь777   [quote name='Wyatich1976' post='319081' date='26.6...   26.6.2019, 20:37
Lukaviy   [quote name='Игорь777' post='319071' date='26.6.20...   27.6.2019, 12:08
Wyatich1976   Тоже не хрена не понял - был отрыв, а человек даже...   27.6.2019, 12:31
старичок   мне кажется, Вам стоит почитать дневник возрастног...   30.6.2019, 15:05
Игорь777   [quote name='старичок' post='319115' date='30.6.20...   1.7.2019, 0:45


Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



- Текстовая версия Сейчас: 19.7.2019, 12:31