IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

 
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> Впросы Вопросы ...
dzz
сообщение 7.5.2014, 8:31
Сообщение #1
Нет аватара

Новенький
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Регистрация: 6.3.2014
Пользователь №: 17 796
Спасибо сказали: 0 раз




Добрый день форумчане. Меня завут Вадим. мне 32 г. Вес 104 кг, рост 187 см. С 20.02.14г. занимаюсь по програмее Фалеева. Начинал так- жим 5Х8 45кг, присед 5Х8 45кг. Сегодня мои веса по програме такие - присед 5Х8 90 кг, жим 5Х8 75кг, становой тягой пока занимаюсь без фанатизма, так ка иимею проблеммы со спиной, чередую ее подтягиваниями и гиперами.

Немного своих впечатлений по программе. После каждой тренеровки болят мышцы. Раньше в студентечкие годы такого небыло, либо старый стал, либо занимался неправильно, скорее второе ). Но болят мышцы строго 3 дня, и как правило после легкой тренеровки, боль практически уходит.

Сечас меня начили интересовать следующие вопросы:
1. вес в 75 кг в жиме продавливал две недели, думаю придется переходить на 5Х7, тогда по какой схеме делать присед ну и становую, так же 5Х7 ?
При этом в приседаниях чувствую запас силы, может приседы и делать дальше 5х8 ?
2. Одевать ли всетаки пояс или нет ????
3. Есть ли необходимость в становой тяге если я не планирую участвовать в соревнованиях, можно ли заменить ее подтягиваниями ?

Сообщение отредактировал dzz - 7.5.2014, 16:09
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
MaximuM
сообщение 7.5.2014, 12:08
Сообщение #2


Молодой специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 726
Регистрация: 5.9.2012
Из: Солнечной Украины
Пользователь №: 15 895
Спасибо сказали: 122 раза




1. http://forum.faleev.com/index.php?showtopic=3714

2. Одивать.

3. Фалеев писал ,,любые упры, но только три, и только в них работать,,. Один из основных посылов заключался именно в этом. Ничего лишнего.


--------------------
Количество краски на холсте не характеризует картину, также как и величина отягощения тренировку; главное, как нанесены краски и как выполнена тренировка.
А.Джоунс

___________________________________________________
"Тому нет проку в большой силе, кто показывает ее по пустякам."
Торгрим-Боец
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
dzz
сообщение 23.5.2014, 10:14
Сообщение #3
Нет аватара

Новенький
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Регистрация: 6.3.2014
Пользователь №: 17 796
Спасибо сказали: 0 раз




Всем привет! Отзанимавшись 2,5 месяца по Фалееву, пришел в зал где тренеруются лифтеры, дабы мне помогли поставить технику упражнений. Как и предпологал, я делал много ошибок в техническом плане, которые рано или поздно привели бы меня к травме. Опытные спорсмены и тренер дружно исправляют мои мои корявые движения, однако на 4 -ой тренеровке в этом зале тренер сделал мне замечание, что я мало тренеруюсь, и что если я не буду делать всмогательных упражнений, то вскоре мой прогресс в увеличении рабочих весов остановиться. Как быть дальше-незнаю. Полное противоречие идеям Фалеева. Что скажете?



Сообщение отредактировал dzz - 23.5.2014, 10:28
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Nakamura
сообщение 23.5.2014, 10:39
Сообщение #4


Признанный мастер
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 581
Регистрация: 26.3.2012
Из: Волгоград
Пользователь №: 15 338
Спасибо сказали: 123 раза




Вот что я тебе скажу. Если нет желания разбираться в причинах того или иного явления,то постарайся для начала придерживаться какой-то одной методики и пользоваться рекомендациями одного тренера. Или тренируйся как пишет Фалеев,или доверься тренеру в зале и делай то,что говорит он.


--------------------
Virescit vulnere virtus.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
dzz
сообщение 23.5.2014, 11:04
Сообщение #5
Нет аватара

Новенький
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Регистрация: 6.3.2014
Пользователь №: 17 796
Спасибо сказали: 0 раз




Хотелось бы конечно пример из жизни, есть ли конкретные достижения у тех, кто занимался по четко программе Фалеева, к примеру МС или КМС ?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Nakamura
сообщение 23.5.2014, 12:40
Сообщение #6


Признанный мастер
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 581
Регистрация: 26.3.2012
Из: Волгоград
Пользователь №: 15 338
Спасибо сказали: 123 раза




Ну вот сам Фалеев и пример. А вообще,если ты хочешь много приседать- нужно приседать,то же самое и всего остального касается. Метатели метают,штангисты делают рывок и толчок. А все остальное постольку-поскольку,если есть отстающие места. Да и на начальном этапе все отстающее. Так что все верно там написано,делай то что нужно на соревнованиях и не распыляйся на все остальное. В ТА были такие исследования. Раньше все помимо рывка и толчка выполняли кучу всяких разных упражнений(офп). Так вот у тех ,кто ничего лишнего не делал,а концентрировался только на профильных движениях результаты были значительно выше. Вот и думай.


--------------------
Virescit vulnere virtus.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Leka555
сообщение 23.5.2014, 20:25
Сообщение #7


Опытный
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 304
Регистрация: 6.3.2013
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 16 688
Спасибо сказали: 27 раз




Очень индивидуально всё это и смотреть нужно на конкретного атлета и под конкретный период его тренировок и жизни в целом.
Но это мудрый совет, соглашусь полностью:
Цитата(Nakamura @ 23.5.2014, 10:39) *
Вот что я тебе скажу. Если нет желания разбираться в причинах того или иного явления,то постарайся для начала придерживаться какой-то одной методики и пользоваться рекомендациями одного тренера. Или тренируйся как пишет Фалеев,или доверься тренеру в зале и делай то,что говорит он.

Но и ещё хотелось бы зметить, что на форуме, как я понимаю, никто чисто по Фалееву не занимается (по-крайней мере из форумчан, систематически ведущих дневники))


--------------------
Присед, тяга, рок-н-ролл
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
dzz
сообщение 29.5.2014, 8:43
Сообщение #8
Нет аватара

Новенький
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Регистрация: 6.3.2014
Пользователь №: 17 796
Спасибо сказали: 0 раз




Спасибо за советы друзья! На самом деле тренеровочный план и методтка отошли на второй план, осваиваю технику. Становая и жим - еще как то освоил, а вот приседы ... Надо было сразу технику ставить, теперь тяжко... практически заново нужно начинать, приседы откатил со 100 до 80 кг и долблю технику .
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Leka555
сообщение 29.5.2014, 16:05
Сообщение #9


Опытный
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 304
Регистрация: 6.3.2013
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 16 688
Спасибо сказали: 27 раз




Цитата(dzz @ 29.5.2014, 8:43) *
Спасибо за советы друзья! На самом деле тренеровочный план и методтка отошли на второй план, осваиваю технику. Становая и жим - еще как то освоил, а вот приседы ... Надо было сразу технику ставить, теперь тяжко... практически заново нужно начинать, приседы откатил со 100 до 80 кг и долблю технику .

Ну невелик откат для техники) Вот со 100 до палки от швабры- эт да cool.gif


--------------------
Присед, тяга, рок-н-ролл
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
valentin
сообщение 29.5.2014, 16:19
Сообщение #10


ищу еду
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 038
Регистрация: 28.7.2012
Из: Королев
Пользователь №: 15 779
Спасибо сказали: 199 раз




Цитата(Leka555 @ 29.5.2014, 14:05) *
Ну невелик откат для техники) Вот со 100 до палки от швабры- эт да cool.gif

Прикол прикольный - а так и было - с 8/130 до 5-10/20 (гриф пустой)

Сообщение отредактировал valentin - 29.5.2014, 16:19


--------------------
Возраст - 32/Рост - 182/Вес - 88 (2+)
Список форумчан для зарубы доступен по линку:
https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key...amp;usp=sharing
Все зависит только от меня.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Evan
сообщение 23.6.2016, 3:14
Сообщение #11


Интересующийся
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 21
Регистрация: 23.6.2016
Пользователь №: 19 640
Спасибо сказали: 0 раз




Если не знаешь что делать, делай что-нибудь
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



- Текстовая версия Сейчас: 21.7.2018, 23:25