IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

2 страниц V  < 1 2  
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> Табата, Мнения, отзывы, личный опыт.
flamehowk
сообщение 5.7.2012, 17:02
Сообщение #21
Нет аватара

Помогающий
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 227
Регистрация: 8.12.2010
Пользователь №: 13 197
Спасибо сказали: 15 раз




Ну, удачи и Вам, я как видите дневник веду, так что каких-либо проблем возникнуть не должно.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Kroterr
сообщение 9.7.2012, 11:10
Сообщение #22


Постоялец
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 168
Регистрация: 13.9.2010
Из: Кубинка-7
Пользователь №: 12 744
Спасибо сказали: 22 раза




Цитата(flamehowk @ 2.7.2012, 16:09) *
Я понимаю, что у Вас 70 кг и скорее всего с ожирением бороться нет нужды, а потому Вы в этом ничего не понимаете и не пытаетесь понять - но зачем спорить, если не знаете предмета?

Офигеть. Исходя из того факта, что у меня в данный момент 70 кг, сразу такая куча неверных ваводов.
Цитата(flamehowk @ 2.7.2012, 16:09) *
Я понял, для вас "эффективность в деле похудания" = "объём выполненной работы"
Кроттер, дружище, Вы как-то все стремитесь неправильно понять. Дело не в том, что "для меня", а в том, что для природы. А для природы все банально:

Также имеет значение скорость обмена веществ. И "разогнав" его, можно также увеличить расход калорий. Впрочем, вижу, что Вы перешли на интервальные тренировки.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Viconte
сообщение 9.7.2012, 12:03
Сообщение #23


Любитель потрепаться ;)
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 4 565
Регистрация: 20.1.2010
Из: Орёл
Пользователь №: 11 103
Спасибо сказали: 743 раза




По Табате скажу только одно, следите за пульсом и не допускайте пульс за 180-190 уд/мин иначе от казалось бы нормальных тренировок будет только вред))) Вред - сердцу!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
flamehowk
сообщение 9.7.2012, 12:09
Сообщение #24
Нет аватара

Помогающий
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 227
Регистрация: 8.12.2010
Пользователь №: 13 197
Спасибо сказали: 15 раз




Впрочем, вижу, что Вы перешли на интервальные тренировки.
угу...

Кстати, по пульсу. Когда встает солнце с ЧСС делается что-то просто невообразимое... но об этом подробнее в своем дневнике.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Lvov
сообщение 9.7.2012, 17:36
Сообщение #25


Участник
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 65
Регистрация: 26.6.2012
Из: Украина г.Львов
Пользователь №: 15 695
Спасибо сказали: 1 раз




Мой друг так в зале занимался,мы вместе ходили,правда я занимался более традиционно smile.gif Он так и жим делал и все остальное правда по 30 сек. и 15 сек. отдыха.Его треня была 17 мин.За 3 месяца и 1 неделю -15.5 кг,но и диета была спартанская которую он соблюдал как ОДЕРЖИМЫЙ!!!

Сообщение отредактировал Lvov - 9.7.2012, 17:37


--------------------
Мой психиатр сказал, что я не смогу захватить мир. Наивный раб.)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Avetus
сообщение 16.7.2012, 18:58
Сообщение #26


Постоялец
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 190
Регистрация: 5.9.2008
Из: Молдова
Пользователь №: 6 927
Спасибо сказали: 3 раза




Цитата(Metskey @ 17.2.2012, 13:58) *
Табата - четырехминутный высокоинтенсивный интервальный комплекс, направленный на ускорение обмена в-в, сжигание жира и укрепление сердца. Информации море. Подкупает своей простотой, доступностью и не требует много времени. Выглядит очень заманчиво.
Уважаемые форумчане! Хотелось бы услышать Ваше мнение smile.gif
Думаю раз в неделю добавить этот комплекс в день приседа после основных упражнений.

Могу сказать, что очень хорошая штука, но в одиночку метод Табаты не даст жиросжигающего эффекты. Очень сильно бьет по сердечно сосудистой системе, если выполнять метод в некольких упражнениях подряд. Обычно даю своим клиентам в конце или середине тренировки.


--------------------
Мой блог posidelkam.net
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Solomyan
сообщение 9.8.2012, 16:10
Сообщение #27
Нет аватара

Участник
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 84
Регистрация: 15.3.2010
Из: Тюмень
Пользователь №: 11 611
Спасибо сказали: 5 раз




Всем привет, расскажу о своей табате за месяц. Тренировался я так:
1. В первой половине дня между завтраком и обедом я делал приседания 20 сек работы - 10 сек отдых, и так 8 циклов. Ежедневно.
Сначала было ооочень тяжко, но уже через неделю количество приседаний дошло до 160 за эти 4 минуты и далее к концу месяца эта цифра возросла еще на десяток. Очень потогонное занятие. Пульс не мерял.
2. Во второй половине дня выполнял либо отжимания от пола, либо подтягивания. По 5 подходов с отдыхом между подходами 60 сек в отжиманиях и 120 сек в подтягиваниях. Конкретную раскладку по повторениям выложу для желающих, программы брал на просторах интернета. 6 тренировочных дней в неделю, воскресенье выходной.

К чему пришел: Подтягивания увеличил с 2 до 4 повторений. Отжимания выросли с 23 до 35 раз.
Теперь о сантиметрах. Увеличились в обхвате бедра на 1 см каждое (теперь по 65 см), талия выросла на 1 см, задница тоже подросла (не знаю насколько см, но по возвращению из отпуска я в первый же день порвал свои последние джинсы садясь в машину, бл..ть), обхват бицепсов (при напряге) вырос почти на целый см каждый, обхват груди остался тем же (что странно).
Вывод: снижения веса нет (судя по подросшим частям тела), выносливость выросла.
Приседать в стиле табаты больше не буду, т.к. с подбором штанов просто беда...
Попробую практиковать табату из упражнений бурпи (вроде правильно) 2-3 раза в неделю.
В спортзал с понедельника, ноги тренировать не буду вообще. Оставлю жим дважды в неделю и подтягивания трижды. Пока все.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Viconte
сообщение 9.8.2012, 16:41
Сообщение #28


Любитель потрепаться ;)
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 4 565
Регистрация: 20.1.2010
Из: Орёл
Пользователь №: 11 103
Спасибо сказали: 743 раза




1 см в ногах и 1 см в обхвате таза это не о чем)) после тренировки ног, ноги обычно распухают на 1,5-2 см.... Хз как ты там при выросших на 1 см бедрах начал драть джинсы))) купи чуть посвободнее))))
Ну и про выносливость)) я выше писал, что выносливость будет)) как бонус будет небольшой прирост по силовым и незначительно увеличится объем частей тела, который тренировали и все!!! Бросите каждодневные тренировки и перейдете на сплит, все сдуется до прежних размеров))
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Solomyan
сообщение 9.8.2012, 17:33
Сообщение #29
Нет аватара

Участник
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 84
Регистрация: 15.3.2010
Из: Тюмень
Пользователь №: 11 611
Спасибо сказали: 5 раз




ну вот эти см и оказались роковыми))))
сложно подобрать джинсы для объемных ляшек и относительно стройной талии, а пузо наедать не хочу
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
vesbland
сообщение 14.9.2012, 22:33
Сообщение #30
Нет аватара

Новенький
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Регистрация: 14.9.2012
Пользователь №: 15 931
Спасибо сказали: 0 раз




Сегодня попробовала Табату - приседания. Уже прошло почти 12 часов с момента упражнений - ноги жуть как болят. Не уверена, что я потяну ежевечерний бег трусцой((( Надо будет попробовать какое-нибудь другое упражнение, может пресс. Специально мерила пульс во время упр - от 89 до 119.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Kroterr
сообщение 15.9.2012, 1:37
Сообщение #31


Постоялец
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 168
Регистрация: 13.9.2010
Из: Кубинка-7
Пользователь №: 12 744
Спасибо сказали: 22 раза




Цитата(vesbland @ 14.9.2012, 20:33) *
Сегодня попробовала Табату - приседания. Уже прошло почти 12 часов с момента упражнений - ноги жуть как болят.

Цитата(vesbland @ 14.9.2012, 20:33) *
пульс во время упр - от 89 до 119.

Это не табата. Это Вы себе, извините за грубость, квадрицепс задрочили.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
vesbland
сообщение 16.9.2012, 23:50
Сообщение #32
Нет аватара

Новенький
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Регистрация: 14.9.2012
Пользователь №: 15 931
Спасибо сказали: 0 раз




Насчет пульса я не вполне уверена - меряла пульсометром блютузовским, он немного тормознутый, как-то не моментально реагирует, наверное для него 4 мин маловато. По ощущениям было гораздо больше. Делала в точности как в передаче http://www.youtube.com/watch?v=_jGNWV1qhOY...feature=related Но больше повторять не собираюсь, ибо моя программа подготовки к марафону страдает - третий день без бега. Лучше бы посоветовали что бы такое предпринять, чтобы побыстрее восстановиться.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Kroterr
сообщение 17.9.2012, 11:40
Сообщение #33


Постоялец
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 168
Регистрация: 13.9.2010
Из: Кубинка-7
Пользователь №: 12 744
Спасибо сказали: 22 раза




Цитата(vesbland @ 16.9.2012, 21:50) *
Насчет пульса я не вполне уверена - меряла пульсометром блютузовским, он немного тормознутый, как-то не моментально реагирует, наверное для него 4 мин маловато. По ощущениям было гораздо больше. Делала в точности как в передаче http://www.youtube.com/watch?v=_jGNWV1qhOY...feature=related Но больше повторять не собираюсь, ибо моя программа подготовки к марафону страдает - третий день без бега. Лучше бы посоветовали что бы такое предпринять, чтобы побыстрее восстановиться.

Что-то там шляпа какая-то в передаче - табата-приседания, табата-отжимания, они бы ещё табата-подъём гантели на бицепс делали... Такие ку-приседания подойдут разве что для людей с нулевой офп.
Цель табаты - разогнать ссс, для этого нужно задействовать побольше мышц. Попробуйте бурпи - ощутите, что я имею в виду: http://www.youtube.com/watch?v=gmuSgwCNSgE...player_embedded
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Анатолий Желтый
сообщение 28.7.2014, 16:32
Сообщение #34
Нет аватара

Новенький
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Регистрация: 28.7.2014
Пользователь №: 18 065
Спасибо сказали: 0 раз




А что посоветуете новичку - Табата или Бурпи? Буду очень признателен. Или это полностью разные курсы?

Сообщение отредактировал Анатолий Желтый - 31.7.2014, 2:53
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
valentin
сообщение 28.7.2014, 16:41
Сообщение #35


ищу еду
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 038
Регистрация: 28.7.2012
Из: Королев
Пользователь №: 15 779
Спасибо сказали: 199 раз




Цитата(Анатолий Желтый @ 28.7.2014, 14:32) *
А что посоветуете новичку - Табата или Бурпи? Буду очень признателен. Или это полностью разные курсы?

СМТ посмотрите.


--------------------
Возраст - 32/Рост - 182/Вес - 88 (2+)
Список форумчан для зарубы доступен по линку:
https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key...amp;usp=sharing
Все зависит только от меня.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
ph13
сообщение 28.7.2014, 17:19
Сообщение #36


Толстый и красивый парниша
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 830
Регистрация: 28.10.2008
Из: Орел
Пользователь №: 7 205
Спасибо сказали: 204 раза




Цитата(Анатолий Желтый @ 28.7.2014, 14:32) *
А что посоветуете новичку - Табата или Бурпи? Буду очень признателен. Или это полностью разные курсы?

Табата и бурпи - это круглое и зеленое. Понятия разного ряда, которые могут пересекаться.


--------------------
Блажен муж, иже не иде на совет нечестивых...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Viconte
сообщение 28.7.2014, 17:21
Сообщение #37


Любитель потрепаться ;)
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 4 565
Регистрация: 20.1.2010
Из: Орёл
Пользователь №: 11 103
Спасибо сказали: 743 раза




Цитата(ph13 @ 28.7.2014, 15:19) *
Табата и бурпи - это круглое и зеленое. Понятия разного ряда, которые могут пересекаться.

064.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
ph13
сообщение 28.7.2014, 18:48
Сообщение #38


Толстый и красивый парниша
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 830
Регистрация: 28.10.2008
Из: Орел
Пользователь №: 7 205
Спасибо сказали: 204 раза




Цитата(Viconte @ 28.7.2014, 15:21) *
064.gif

И в зале сегодня так)))


--------------------
Блажен муж, иже не иде на совет нечестивых...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Natura
сообщение 25.10.2016, 12:34
Сообщение #39
Нет аватара

Интересующийся
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 12
Регистрация: 25.6.2015
Пользователь №: 19 046
Спасибо сказали: 1 раз




так вот как назвается то, чем я занимаюсь..Уж очень моя тренировка похожа на ту, что вы описываете.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Medusa
сообщение 7.3.2017, 13:50
Сообщение #40


Новенький
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Регистрация: 7.3.2017
Пользователь №: 20 144
Спасибо сказали: 0 раз




табата подходит только для выносливых, потому что там за короткое время надо выжать из себя максимум, иначе никакого смысла в таких тренировках не будет
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

2 страниц V  < 1 2
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



- Текстовая версия Сейчас: 26.4.2018, 7:59