IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

 
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> Женщина: Упражнения Для Груди
.:rissa:.
сообщение 21.6.2010, 5:04
Сообщение #1
Нет аватара

Ведущий мудрец
Иконка группы

Группа: Заблокированные
Сообщений: 5 967
Регистрация: 26.10.2008
Из: Москва-Санкт-Петербург
Пользователь №: 7 197
Спасибо сказали: 1089 раз




Чтобы сохранить мышцы груди упругими, придать ей более красивую форму воспользуйся нашим комплексом упражнений. Их нужно делать каждый день любое удобное для тебя время. Не обязательно выполнять все, делай те, которые тебе нравятся. А еще если при занятиях в твоих руках будут маленькие гантели - результат окажется более ощутимым.

1. Сжимание ладоней. Встань прямо. Ноги на ширине плеч. Ладони сложи перед собой, пальцами вверх, локти на уровне груди. 2 раза на «раз, два» сильно сожми нижние части ладоней, на «три» поверни пальцы к себе, на «четыре» выпрями ладони, на «пять» опустите руки вниз, на «шесть» сложи руки перед собой. Упражнение повтори 5-8 раз.

2. Сцепление пальцев рук. Встань прямо. Ноги на ширине плеч. Подними согнутые в локтях руки на уровень лица. Крепко сцепи пальцы рук. Затем резкими движениями пытайся развести руки в стороны. Упражнение повтори 10-12 раз.

3. Поочередное поднимание рук. Встань прямо, ноги соедини вместе. На «раз» подними правую, выпрямленную руку вверх (мышцы расслаблены) и отведи ее за голову, на «два» постарайся еще дальше отвести руку назад, на «три» опусти руку вперед-вниз. То же движение повтори левой рукой. Выполни упражнение 4-6 раз каждой рукой.

4. Описывание кругов руками. Встань прямо. Ноги на ширине плеч, ступни параллельны. Левую руку положи на бедро, правой опиши большой круг(мышцы расслаблены), начиная движение вперед. Упражнение выполняй в быстром темпе. Опиши рукой таким образом три круга на «раз, два, три». Следующие три круга - на «четыре, пять, шесть» начинай с движения назад, то есть в обратную сторону. Потом положи правую руку на бедро, а левой описывай круги. Повтори упражнение каждой рукой 3-5 раз.

5. Прогибания. Лежа на животе на полу. Руки согни в локтях и положи за голову. На «раз», «два» отводя локти назад, медленно подними голову, а затем и грудь как можно выше от пола. На «три», «четыре» - опускайся вниз, полностью расслабляясь, голову опусти, лицо поверни в сторону. Повторить упражнение 5-6 раз.

6. Отталкивание от стенки. Встань лицом к стене на расстояние вытянутых рук. Упрись руками в стену, затем, сгибая руки в локтях на счет «раз, два, три» медленно приближайся к стене. На счет «четыре» быстро вернись в исходное положение, отталкиваясь от стены руками. Повторить упражнение 10-15 раз.

7. Движение руками как при плавании стилем брасс. Встань прямо, ноги вместе, руки подними вверх и немного вперед. На «раз» выверни ладони наружу и, напрягаясь, опусти руки немного вперед и вниз, локти слегка согни, но не опускай - ладони при этом не опускаются ниже линии плеч (как будто рассекаешь воду). На «два» - сильно согни руки в локтях, прижми их к туловищу, ладони тоже прижми к себе примерно на высоте шеи. На «три» подними ладони вперед-вверх. Движения на «раз, два» медленные, на «три» - быстрые, но все упражнение надо выполнять плавно, с короткой паузой после трех. Повторить упражнение 10-20 раз.

Источник cтатьи: bt-lady.com.ua
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Аня М.
сообщение 11.1.2011, 23:49
Сообщение #2


Участник
Иконка группы

Группа: Клиенты
Сообщений: 53
Регистрация: 9.2.2010
Пользователь №: 11 325
Спасибо сказали: 21 раз




Цитата(.:rissa:. @ 21.6.2010, 5:04) *
Чтобы сохранить мышцы груди упругими, придать ей более красивую форму воспользуйся нашим комплексом упражнений. Их нужно делать каждый день любое удобное для тебя время. Не обязательно выполнять все, делай те, которые тебе нравятся. А еще если при занятиях в твоих руках будут маленькие гантели - результат окажется более ощутимым.
Смешно что в этом комплексе "для мышц груди" всего два упражнения для мышц груди. А остальные для чего угодно, но только не для мышц груди. dry.gif


--------------------
"Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно." Далай Лама
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Avetus
сообщение 12.1.2011, 2:55
Сообщение #3


Постоялец
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 190
Регистрация: 5.9.2008
Из: Молдова
Пользователь №: 6 927
Спасибо сказали: 3 раза




Цитата(.:rissa:. @ 21.6.2010, 5:04) *
Чтобы сохранить мышцы груди упругими, придать ей более красивую форму воспользуйся нашим комплексом упражнений. Их нужно делать каждый день любое удобное для тебя время. Не обязательно выполнять все, делай те, которые тебе нравятся. А еще если при занятиях в твоих руках будут маленькие гантели - результат окажется более ощутимым.

1. Сжимание ладоней. Встань прямо. Ноги на ширине плеч. Ладони сложи перед собой, пальцами вверх, локти на уровне груди. 2 раза на «раз, два» сильно сожми нижние части ладоней, на «три» поверни пальцы к себе, на «четыре» выпрями ладони, на «пять» опустите руки вниз, на «шесть» сложи руки перед собой. Упражнение повтори 5-8 раз.

2. Сцепление пальцев рук. Встань прямо. Ноги на ширине плеч. Подними согнутые в локтях руки на уровень лица. Крепко сцепи пальцы рук. Затем резкими движениями пытайся развести руки в стороны. Упражнение повтори 10-12 раз.

3. Поочередное поднимание рук. Встань прямо, ноги соедини вместе. На «раз» подними правую, выпрямленную руку вверх (мышцы расслаблены) и отведи ее за голову, на «два» постарайся еще дальше отвести руку назад, на «три» опусти руку вперед-вниз. То же движение повтори левой рукой. Выполни упражнение 4-6 раз каждой рукой.

4. Описывание кругов руками. Встань прямо. Ноги на ширине плеч, ступни параллельны. Левую руку положи на бедро, правой опиши большой круг(мышцы расслаблены), начиная движение вперед. Упражнение выполняй в быстром темпе. Опиши рукой таким образом три круга на «раз, два, три». Следующие три круга - на «четыре, пять, шесть» начинай с движения назад, то есть в обратную сторону. Потом положи правую руку на бедро, а левой описывай круги. Повтори упражнение каждой рукой 3-5 раз.

5. Прогибания. Лежа на животе на полу. Руки согни в локтях и положи за голову. На «раз», «два» отводя локти назад, медленно подними голову, а затем и грудь как можно выше от пола. На «три», «четыре» - опускайся вниз, полностью расслабляясь, голову опусти, лицо поверни в сторону. Повторить упражнение 5-6 раз.

6. Отталкивание от стенки. Встань лицом к стене на расстояние вытянутых рук. Упрись руками в стену, затем, сгибая руки в локтях на счет «раз, два, три» медленно приближайся к стене. На счет «четыре» быстро вернись в исходное положение, отталкиваясь от стены руками. Повторить упражнение 10-15 раз.

7. Движение руками как при плавании стилем брасс. Встань прямо, ноги вместе, руки подними вверх и немного вперед. На «раз» выверни ладони наружу и, напрягаясь, опусти руки немного вперед и вниз, локти слегка согни, но не опускай - ладони при этом не опускаются ниже линии плеч (как будто рассекаешь воду). На «два» - сильно согни руки в локтях, прижми их к туловищу, ладони тоже прижми к себе примерно на высоте шеи. На «три» подними ладони вперед-вверх. Движения на «раз, два» медленные, на «три» - быстрые, но все упражнение надо выполнять плавно, с короткой паузой после трех. Повторить упражнение 10-20 раз.

Источник cтатьи: bt-lady.com.ua

мышцы груди можно подтянуть, но саму грудь наврядли (проверенно)... так что увы !!!!


--------------------
Мой блог posidelkam.net
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Аня М.
сообщение 12.1.2011, 13:51
Сообщение #4


Участник
Иконка группы

Группа: Клиенты
Сообщений: 53
Регистрация: 9.2.2010
Пользователь №: 11 325
Спасибо сказали: 21 раз




Цитата(Avetus @ 12.1.2011, 2:55) *
мышцы груди можно подтянуть, но саму грудь наврядли (проверенно)... так что увы !!!!

Задача выполнимая если действовать правильно сразу по четырем направлениям: -подкачивать мышцы верха и середины груди, -уменьшать жировые отложения, которых много в груди, -массажем увеличивать кровоток в области груди (особенно по эффекту понравился аппаратный вакуумный массаж, только ни в коем случае не домашними массажерами, только в салоне. правда потом грудь слишком чувствительная на грани болезненности. зато и эффект сразу виден), -гормонально стимулировать рост железистого вещества.

Сейчас в моде только последний способ - гормональное стимулирование всякими кремами и гелям на основе фитоэстрогенов или даже приемов гормональных таблеток. Но без первых трех пунктов это не работает. wink.gif

На неделю-две можно аппаратно вакуумным массажем увеличить, а чтобы надолго - только все пункты вместе.


--------------------
"Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно." Далай Лама
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Елена86
сообщение 25.9.2018, 3:43
Сообщение #5
Нет аватара

Новенький
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Регистрация: 27.4.2018
Из: Москва
Пользователь №: 20 844
Спасибо сказали: 0 раз




Решила попробовать миостимулятор для груди https://tovary-obzor.ru/bra-booster/, знакомая утверждает, что ей помогла, посмотрим какой будет результат
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
vedmed
сообщение 25.9.2018, 13:32
Сообщение #6


Ведущий мудрец
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 14 118
Регистрация: 10.9.2009
Из: г. Москва
Пользователь №: 10 198
Спасибо сказали: 4663 раза




Цитата(Елена86 @ 25.9.2018, 0:43) *
Решила попробовать миостимулятор для груди https://tovary-obzor.ru/bra-booster/, знакомая утверждает, что ей помогла, посмотрим какой будет результат

- Это для ленивых и глупых. pardon.gif

А для умных и работящих нужны Физические упражнения для увеличения бюста
Источник: http://grud03.ru/uvelichenie/uprazhneniya/...iya-byusta.html


--------------------
Не мне, но Логосу внимая… (Гераклит Эфесский)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Diksy
сообщение 24.10.2018, 19:42
Сообщение #7


Новенький
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Регистрация: 24.10.2018
Пользователь №: 21 049
Спасибо сказали: 0 раз




Ну, упражнениями вы бюст точно не увеличите. Да, сделаете его более подтянутым и упругим, но не на размер больше.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
vedmed
сообщение 28.10.2018, 14:39
Сообщение #8


Ведущий мудрец
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 14 118
Регистрация: 10.9.2009
Из: г. Москва
Пользователь №: 10 198
Спасибо сказали: 4663 раза




Как увеличить молочные железы? - http://www.travolekar.ru/articles/answe/mamma_grow.php

Цитата(Diksy @ 24.10.2018, 16:42) *
Ну, упражнениями вы бюст точно не увеличите. Да, сделаете его более подтянутым и упругим, но не на размер больше.

- "Бюст" упражнениями точно можно увеличить - за счет увеличения объема грудных мышц. А вот объем самой ткани молочных желез полностью зависит от состояния ЭНДОКРИННОЙ системы организма.


--------------------
Не мне, но Логосу внимая… (Гераклит Эфесский)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Цмок
сообщение 18.11.2018, 16:20
Сообщение #9
Нет аватара

Новенький
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Регистрация: 18.11.2018
Пользователь №: 21 120
Спасибо сказали: 0 раз




А есть инструкция с картинками, ну или ссылка на видео уроки, так интересней и наглядней. 064.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
vedmed
сообщение 19.11.2018, 14:18
Сообщение #10


Ведущий мудрец
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 14 118
Регистрация: 10.9.2009
Из: г. Москва
Пользователь №: 10 198
Спасибо сказали: 4663 раза




Цитата(Цмок @ 18.11.2018, 13:20) *
А есть инструкция с картинками, ну или ссылка на видео уроки, так интересней и наглядней. 064.gif

- См. http://grud03.ru/uvelichenie/uprazhneniya/...iya-byusta.html


--------------------
Не мне, но Логосу внимая… (Гераклит Эфесский)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



- Текстовая версия Сейчас: 15.12.2018, 22:14