IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

79 страниц V  « < 77 78 79  
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> Дневник "возрастного Физкультурника"
levd
сообщение 4.2.2018, 23:38
Сообщение #1561


Главный специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 148
Регистрация: 26.11.2014
Из: EU
Пользователь №: 18 257
Спасибо сказали: 149 раз




05.01 77.4 кг
присед 40/9x4
гиперы в накл. +10/11x4
жим ногами 97/8,9,10,11

06.01 77.3 кг
подтягивания гравитрон -45/11х4
тяга гор. бл. к жив. 47/11x4
тяга верт. бл. к подб. 47/11x4
тяга штанги в накл. 40/8,9,10,11

08.01 77.3 кг
жим штанги 30° 40/12х4
свед. рук в трен. сидя 45/12х4
накл. жим в хаммере 35/12x4

09.01 77.6 кг
присед 40/10x4
гиперы в накл. +10/12х4
жим ногами 107/12х4

10.01 77.7 кг
подтягивания гравитрон -45/12x4
тяга гор. бл. к жив. 47/12x4
тяга верт. бл. к подб. 47/12х4
тяга штанги в накл. 40/12х4

11.01 77.4 кг
жим штанги 30° 42.5/10х4
свед. рук в трен. сидя 55/10х4
накл. жим в хаммере 45/10х4

12.01 77.9 кг
присед 42.5/8х4
гиперы в накл. +15/8х4
жим ногами 117/10х4

13.01 77.2 кг
подтягивания гравитрон -35/8х4
тяга гор. бл. к жив. 54/8х4
тяга верт. бл. к подб. 54/8х4
тяга штанги в накл. 42.5/12х4

15.01 7х.х кг
жим штанги 30° 42.5/11х4
свед. рук в трен. сидя 55/11x4
накл. жим в хаммере 45/11x4

16.01 78.8 кг
присед 42.5/9х4
гиперы в накл. +15/9х4
жим ногами 117/11х4

21.01 7x кг
подтягивания гравитрон -35/9x4
тяга гор. бл. к жив. 54/9x4
тяга верт. бл. к подб. 54/9x4
тяга штанги в накл. 45/10x4

23.01 79.6 кг
жим штанги 30° 42.5/12х4
свед. рук в трен. сидя 55/12х4
накл. жим в хаммере 45/12х4

24.01 79.9 кг
ходьба в горку 45 мин. / ср. пульс 112

26.01 79.6 кг
жим ногами 117/12х4

28.01 79.7 кг
ходьба в горку 45 мин. / ср. пульс 111

29.01 79.7 кг
подтягивания гравитрон -45/10х3
тяга гор. бл. к жив. 47/10х4
тяга верт. бл. к подб. 47/10х4
тяга штанги в накл. 40/10x4

30.01 79.1 кг
жим штанги 30° 40/10х4
свед. рук в трен. сидя 45/10х4
накл. жим в хаммере 35/10х4

31.01 78.6 кг
присед 40/10х4
гиперы в накл. +10/10х4

Дальше - месячный перерыв из-за путешествий. В процессе хотелось бы скинуть слегонца вес.

Диета на жирах зашла хорошо, но на массе тела отразилась нежелательным образом. Тем, кто очень сильно любит пожрать (как я) она, как мне кажется, не очень подходит. Потому что 4-5 тысяч калорий в сутки затачиваются на-ура. Результат потом на весах. smile.gif

Пока ел эти жиры активно - хотелось добавить везде нагрузки. Добавил. В итоге только разбередил старые болячки. Но не так, чтобы прямо совсем. Но всё равно - не стОило этого делать.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

79 страниц V  « < 77 78 79
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



- Текстовая версия Сейчас: 18.2.2018, 1:51