IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

25 страниц V  « < 23 24 25  
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> Подснежник Фитнесцыст, дневник труь-дрыща
иван гонта
сообщение 22.7.2017, 22:01
Сообщение #481


Молодой специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 516
Регистрация: 31.5.2014
Из: замкадье
Пользователь №: 17 961
Спасибо сказали: 31 раз




Закончилась очередная неделя, как и мой отпуск. Последнюю неделю тихо деградировал
Пн
Присед
90*4
110*4
120/4*4
Жим на 5 см
130/5*4
Жим пауза
90/4*4
Тяга Блока за голову

Ср
Жим средним
90/5*4
Тяга становая
110*5
115/5*5
Шраги
Трицепс

Пт
Жим стоя
6*6
Разводки
Махи
Бицепс
Спина


--------------------
Смейся — и весь мир будет смеяться
вместе с тобой, плачь и ты будешь плакать в
одиночестве
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
иван гонта
сообщение 2.10.2017, 18:02
Сообщение #482


Молодой специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 516
Регистрация: 31.5.2014
Из: замкадье
Пользователь №: 17 961
Спасибо сказали: 31 раз




Всем привет.
Тренировки не бросал. Из интересного, это адская пирмида маечного жима из 15 подходов с финальным 180*2 на 5 см. Так же, прожал майку в касание, аж на 120 и почти на 110. По приседу- сорвал спину на разминочных 130, теперь нарабатываю технику на 140-160.
Потягал 140 5/5. Более ничего интересного.
Тренировки записываю в вк, так что сюда писать смысла нет.
Тема никому не интересна (теперь и мне тоже) так что, можно удалять


--------------------
Смейся — и весь мир будет смеяться
вместе с тобой, плачь и ты будешь плакать в
одиночестве
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
иван гонта
сообщение 28.1.2019, 15:49
Сообщение #483


Молодой специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 516
Регистрация: 31.5.2014
Из: замкадье
Пользователь №: 17 961
Спасибо сказали: 31 раз




Всем привет. Тренировки не бросал, но все топтался на месте. Как стукнуло 30, отовсюду полезли болячки. Как итог: надрыв обеих грудных, несколько раз тянул бицепс бедра. Собственно сюда написал, что бы поделится одним открытием, Владимир именно программами Шейко. Для меня это стало открытием. Для начала, где то вычитал у г-на виконта, мол весь перетрен из за высокого кпш и не стоит сразу бросаться на всю программу. Для начала, я подогнал еженедельные кпш в жиме под 140-160 и приступил. Изменённая жим лёжа для любителей пахать (Базиль с дочи). Пм 115 был, стал 135 при весе 86. Сейчас прогоняю схемы с забугорных сайтов. Рабочие результаты: присед 150/8*3 без пояса и бинтов, жим лёжа 130/8*3, тяга 150/5*5. Все при весе 96 кг. Вся тренировка, не более часа, т.е между подходами почти не отдыхаю. Восемь подходов приседа 80% делаю за 20 минут. Недельные кпш 230-250. ОИ 68-69. Выносливость бешеная. Теперь цель в этом году, либо в следующем- мс фпр в классике. Я к чему это все, пробуйте, экспериментируйте. Грудные не надрывал, как по шейко начал работать


--------------------
Смейся — и весь мир будет смеяться
вместе с тобой, плачь и ты будешь плакать в
одиночестве
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
любитель
сообщение 10.2.2019, 15:44
Сообщение #484


просто физкультурник
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 7 994
Регистрация: 22.9.2008
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 7 004
Спасибо сказали: 2415 раз




Цитата(иван гонта @ 28.1.2019, 16:49) *
Всем привет. Тренировки не бросал, но все топтался на месте. Как стукнуло 30, отовсюду полезли болячки. Как итог: надрыв обеих грудных, несколько раз тянул бицепс бедра.

Думаю дело совсем не возрасте. Все болячки из-за избыточных нагрузок, неправильного сочетания объемов и весов. Сейчас к тренировкам подхожу гораздо спокойнее, да и веса стали гораздо меньше. При этом про суставы и связки совсем забыл, хотя болело мне кажется все что могло болеть, колени, тазобедренные, плечи,локти, запястья, спина. Не все одновременно конечно, но то одна болячка, то другая периодически вылезали. Колени даже пришлось лечить.


--------------------
Человеческие споры бесконечны не потому, что невозможно найти истину, а потому, что спорящие ищут не истину, а самоутверждение.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
иван гонта
сообщение 18.2.2019, 14:46
Сообщение #485


Молодой специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 516
Регистрация: 31.5.2014
Из: замкадье
Пользователь №: 17 961
Спасибо сказали: 31 раз




Посижу до конца марта на весах, что бы выступить и начну сбрасывать вес. Нашёл для себя не двое увлечение- альпинизм и туризм. За спиной пока два некатегорийных похода. В сентябре планирую два восхождения легких на вершины 3+. Т.о попробуем себя в кроссфите легком. Из за походов в горы даже курить бросил. До этого 15 лет курил.
По весам прошёлся.
Присед в суппортах медицинских 180. Жим 150 с оторванной жопой. Страдает дожим. Тяга 180. Вес свой 95


--------------------
Смейся — и весь мир будет смеяться
вместе с тобой, плачь и ты будешь плакать в
одиночестве
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

25 страниц V  « < 23 24 25
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



- Текстовая версия Сейчас: 21.2.2019, 16:19