IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

12 страниц V  < 1 2 3 4 5 > »   
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> Дневник Бармалея, спортивный дневник
любитель
сообщение 5.2.2014, 10:12
Сообщение #41


просто физкультурник
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 7 944
Регистрация: 22.9.2008
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 7 004
Спасибо сказали: 2382 раза




Цитата(trimix90 @ 5.2.2014, 3:59) *
дома дорожка стоит, работа у меня сидячая за компом, на дорожке сделал рабочую поверхность ( тут на форуме в разделе юмор увидел) и на нее поставил компы и хожу и работаю, а так бы за столом пришлось бы париться часами

хоум офис?
опытные триатлонисты советуют забегаться после велика несколько километров


--------------------
Человеческие споры бесконечны не потому, что невозможно найти истину, а потому, что спорящие ищут не истину, а самоутверждение.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trimix90
сообщение 5.2.2014, 11:22
Сообщение #42
Нет аватара

Мастер
Иконка группы

Группа: Клиенты
Сообщений: 1 424
Регистрация: 20.1.2013
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 16 462
Спасибо сказали: 731 раз




Цитата(любитель @ 5.2.2014, 10:12) *
хоум офис?
опытные триатлонисты советуют забегаться после велика несколько километров



ну я счас вообще никакой триалонист)))), нулевой уровень , есть такая тема да, забегаться лучше под горочку.....

05.02 среда
91.0 (-800 г )
сон 6 часов

отдых


--------------------
Ты сам выбираешь: находить возможности или находить оправдания

Боль неизбежна, но страдание — это выбор
Физическая боль — это объективная реальность. Мышцы работают, выделяется молочная кислота, и с этим ничего не поделаешь. А вот страдать или не страдать — это решение человека. Сопротивляться или смириться — это вопрос выбора.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Энд
сообщение 5.2.2014, 14:02
Сообщение #43


Искатель истины
Иконка группы

Группа: Клиенты
Сообщений: 2 147
Регистрация: 9.4.2013
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 16 828
Спасибо сказали: 773 раза




Цитата(trimix90 @ 5.2.2014, 0:59) *
дома дорожка стоит, работа у меня сидячая за компом, на дорожке сделал рабочую поверхность ( тут на форуме в разделе юмор увидел) и на нее поставил компы и хожу и работаю

В разделе юмор... Вроде чистА поржать, а ты взял да использовал... Вот воистину цель и мотивация творят чудеса. Уважуха, так держать. smile.gif


Цитата(trimix90 @ 5.2.2014, 0:59) *
а вечером в басик хожу тока по одной причине чтобы не нажираться по вечерам, делаю последний прием пищи жду два часа и пока не напал жор , беру старшего сына и в басик , убиваю сразу несколько зайцев и от жорика спасаюсь, сына к физкультуре подтягиваю и расслабляюсь когда плаваю

А это получается по времени заканчивать плавать часов около 11-ти. А тут уже и спать пора. А потом разгоряченный после бассейна не заснуть? Или наоборот немного уматался и легче засыпать?


--------------------
"Двигайся, как вода. Замирай, как зеркало. Отвечай, как эхо." Брюс Ли
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trimix90
сообщение 7.2.2014, 4:06
Сообщение #44
Нет аватара

Мастер
Иконка группы

Группа: Клиенты
Сообщений: 1 424
Регистрация: 20.1.2013
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 16 462
Спасибо сказали: 731 раз




А это получается по времени заканчивать плавать часов около 11-ти. А тут уже и спать пора. А потом разгоряченный после бассейна не заснуть? Или наоборот немного уматался и легче засыпать?

Да басик вода закрывается в 22.45 . Примерно в 23.20 дома, засыпаю хорошо , я перед сном на раз в баню захожу ,чисто пропотеть и согреться , без фанатизма ,вырубаюсь сразу когда ложусь

06.02 четверг 
90.9 кг -100г

днем силовая тренировка 1 час
Грудь ,жим лежа 
60 кг 15 подх по 10 повт
6 приемов пищи за день
последний прием в 20.00
нарушений режима питания и тренировок за день нету

Сообщение отредактировал trimix90 - 7.2.2014, 4:04


--------------------
Ты сам выбираешь: находить возможности или находить оправдания

Боль неизбежна, но страдание — это выбор
Физическая боль — это объективная реальность. Мышцы работают, выделяется молочная кислота, и с этим ничего не поделаешь. А вот страдать или не страдать — это решение человека. Сопротивляться или смириться — это вопрос выбора.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Nakamura
сообщение 7.2.2014, 9:16
Сообщение #45


Признанный мастер
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 581
Регистрация: 26.3.2012
Из: Волгоград
Пользователь №: 15 338
Спасибо сказали: 123 раза




Цитата(trimix90 @ 5.2.2014, 2:59) *
я в зал хожу три раза в неделю
дома дорожка стоит, работа у меня сидячая за компом, на дорожке сделал рабочую поверхность ( тут на форуме в разделе юмор увидел) и на нее поставил компы и хожу и работаю, а так бы за столом пришлось бы париться часами

а вечером в басик хожу тока по одной причине чтобы не нажираться по вечерам, делаю последний прием пищи жду два часа и пока не напал жор , беру старшего сына и в басик , убиваю сразу несколько зайцев и от жорика спасаюсь, сына к физкультуре подтягиваю и расслабляюсь когда плаваю

04.02 вторник
91.8 (-0 г )
сон 8 часов

утро
кардио ходьба 3 часа 12 км
аппаратный массаж 20 мин
днем
сон 30 мин

силовая тренировка , ноги , 1 час
жим ногами лежа
50,75,100,125,150,175,200,225,250 на 10 повт
290 - 5 подх на 8 повтор
200 - 3 на 10 повт

кардио 1 час 4км
баня 1 заход
вечер
плавание
1 час брассом без остановки
баня 1 заход
6 приемов пищи за день
последний прием пищи 20.00

нарушений режима питания и тренировок за день нету

еще один компьютерный гений

Цель- это конечно ты правильно сказал,но ведь лбом тоже все стены не прошибешь

ну чтож ,дай бог,чтобы у тебя все получилось.


--------------------
Virescit vulnere virtus.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Viconte
сообщение 7.2.2014, 12:20
Сообщение #46


Любитель потрепаться ;)
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 4 565
Регистрация: 20.1.2010
Из: Орёл
Пользователь №: 11 103
Спасибо сказали: 749 раз




Цитата(Nakamura @ 7.2.2014, 7:16) *
еще один компьютерный гений

Цель- это конечно ты правильно сказал,но ведь лбом тоже все стены не прошибешь

ну чтож ,дай бог,чтобы у тебя все получилось.


ты не твердолобие...... По крайней мере, человек без перетрена хреначит)))
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trimix90
сообщение 8.2.2014, 13:04
Сообщение #47
Нет аватара

Мастер
Иконка группы

Группа: Клиенты
Сообщений: 1 424
Регистрация: 20.1.2013
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 16 462
Спасибо сказали: 731 раз




07.02 пятница
91.9 кг +1кг
Тренировка легкая,для тонуса
днем силовая тренировка 1 час
Грудь ,жим лежа 
60 кг 10 подх по 10 повт

6 приемов пищи за день
последний прием в 20.00
нарушений режима питания и тренировок за день нету

 





--------------------
Ты сам выбираешь: находить возможности или находить оправдания

Боль неизбежна, но страдание — это выбор
Физическая боль — это объективная реальность. Мышцы работают, выделяется молочная кислота, и с этим ничего не поделаешь. А вот страдать или не страдать — это решение человека. Сопротивляться или смириться — это вопрос выбора.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trimix90
сообщение 10.2.2014, 14:28
Сообщение #48
Нет аватара

Мастер
Иконка группы

Группа: Клиенты
Сообщений: 1 424
Регистрация: 20.1.2013
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 16 462
Спасибо сказали: 731 раз




08.02 суббота


днем
ходьба,прогулка по лесу,без остановки 4 часа 11.4 км
баня 4 захода

4 приема пищи за день
последний прием в 20.00
нарушений режима питания и тренировок за день нету

09.02 воскр

отдых
баня

4 приема пищи за день
последний прием в 20 .00
нарушений режима питания и тренировок за день нету


--------------------
Ты сам выбираешь: находить возможности или находить оправдания

Боль неизбежна, но страдание — это выбор
Физическая боль — это объективная реальность. Мышцы работают, выделяется молочная кислота, и с этим ничего не поделаешь. А вот страдать или не страдать — это решение человека. Сопротивляться или смириться — это вопрос выбора.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trimix90
сообщение 11.2.2014, 2:38
Сообщение #49
Нет аватара

Мастер
Иконка группы

Группа: Клиенты
Сообщений: 1 424
Регистрация: 20.1.2013
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 16 462
Спасибо сказали: 731 раз




10.02 понед
сон 6 часов
утро 91.8 -100г

утро
ходьба 3 часа 12 км
аппаратный массаж 20 мин

днем
сон 30 мин


вечер
плавание
1 час кролем и брассом по 25м безостановки
баня 2 захода
аппаратный массаж 20 мин

5 приемов пищи за день
последний прием в 19.30

нарушений режима питания и тренировок за день нету


--------------------
Ты сам выбираешь: находить возможности или находить оправдания

Боль неизбежна, но страдание — это выбор
Физическая боль — это объективная реальность. Мышцы работают, выделяется молочная кислота, и с этим ничего не поделаешь. А вот страдать или не страдать — это решение человека. Сопротивляться или смириться — это вопрос выбора.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
SerjioS
сообщение 11.2.2014, 20:57
Сообщение #50


Молодой специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 561
Регистрация: 12.7.2007
Пользователь №: 620
Спасибо сказали: 9 раз




Цитата
нарушений режима питания и тренировок за день нету

Можешь не писать. Итак понятно pleasantry.gif


--------------------
Рост - 180 см
Вес - 91 кг
стаж - с 07.2007 г
36 лет
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trimix90
сообщение 12.2.2014, 3:08
Сообщение #51
Нет аватара

Мастер
Иконка группы

Группа: Клиенты
Сообщений: 1 424
Регистрация: 20.1.2013
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 16 462
Спасибо сказали: 731 раз




11.02 вторник
сон 8 часов
утро 91.0 -800г


днем
плавание, персонал тренировка, 1 час
интервалка,работа над техникой плавания кролем

сон 1 ч30 мин

вечер
плавание
1 час интервалка, по тренировочному плану
баня 1 заход

5 приемов пищи за день
последний прием в 18.30

нарушений режима питания и тренировок за день нету

Сообщение отредактировал trimix90 - 12.2.2014, 3:09


--------------------
Ты сам выбираешь: находить возможности или находить оправдания

Боль неизбежна, но страдание — это выбор
Физическая боль — это объективная реальность. Мышцы работают, выделяется молочная кислота, и с этим ничего не поделаешь. А вот страдать или не страдать — это решение человека. Сопротивляться или смириться — это вопрос выбора.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trimix90
сообщение 13.2.2014, 2:34
Сообщение #52
Нет аватара

Мастер
Иконка группы

Группа: Клиенты
Сообщений: 1 424
Регистрация: 20.1.2013
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 16 462
Спасибо сказали: 731 раз




12.02 среда
сон 8 часов
утро 89.5 -500г

днем

ходьба 12 км 3 часа
сон 10 мин
интервальный бег по тренировочному плану 3.5км

вечер
плавание,, 1 час
интервалка, по тренировочному плану
баня 1 заход , обливание

5 приемов пищи за день
последний прием в 18.30
нарушений режима питания и тренировок за день нету


--------------------
Ты сам выбираешь: находить возможности или находить оправдания

Боль неизбежна, но страдание — это выбор
Физическая боль — это объективная реальность. Мышцы работают, выделяется молочная кислота, и с этим ничего не поделаешь. А вот страдать или не страдать — это решение человека. Сопротивляться или смириться — это вопрос выбора.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trimix90
сообщение 14.2.2014, 2:30
Сообщение #53
Нет аватара

Мастер
Иконка группы

Группа: Клиенты
Сообщений: 1 424
Регистрация: 20.1.2013
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 16 462
Спасибо сказали: 731 раз




14.02 пятница
сон 8 часов
вес 89.9 +400г

утро
ходьба 12 км 3 часа

днем
сон 1.30

вечер
плавание,, 1 час
интервалка, по тренировочному плану
баня

5 приемов пищи за день
последний прием в 19.00
нарушений режима питания и тренировок за день нету


Сообщение отредактировал trimix90 - 15.2.2014, 2:41


--------------------
Ты сам выбираешь: находить возможности или находить оправдания

Боль неизбежна, но страдание — это выбор
Физическая боль — это объективная реальность. Мышцы работают, выделяется молочная кислота, и с этим ничего не поделаешь. А вот страдать или не страдать — это решение человека. Сопротивляться или смириться — это вопрос выбора.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trimix90
сообщение 16.2.2014, 2:05
Сообщение #54
Нет аватара

Мастер
Иконка группы

Группа: Клиенты
Сообщений: 1 424
Регистрация: 20.1.2013
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 16 462
Спасибо сказали: 731 раз




15.02 суббота
сон 5 часов
вес 90.3 +500г

днем
сон 1.30
велосипед 1 час 15 км

вечер
плавание,, 1 час
интервалка, по тренировочному плану
баня

5 приемов пищи за день
последний прием в 19.00
нарушений режима питания и тренировок за день нету


--------------------
Ты сам выбираешь: находить возможности или находить оправдания

Боль неизбежна, но страдание — это выбор
Физическая боль — это объективная реальность. Мышцы работают, выделяется молочная кислота, и с этим ничего не поделаешь. А вот страдать или не страдать — это решение человека. Сопротивляться или смириться — это вопрос выбора.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trimix90
сообщение 16.2.2014, 21:44
Сообщение #55
Нет аватара

Мастер
Иконка группы

Группа: Клиенты
Сообщений: 1 424
Регистрация: 20.1.2013
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 16 462
Спасибо сказали: 731 раз




16.02 воскресенье
сон 8 часов
вес 89.9 -400г

отдых
хамам, массаж

5 приемов пищи за день
последний прием в 19.00
нарушений режима питания за день нету


--------------------
Ты сам выбираешь: находить возможности или находить оправдания

Боль неизбежна, но страдание — это выбор
Физическая боль — это объективная реальность. Мышцы работают, выделяется молочная кислота, и с этим ничего не поделаешь. А вот страдать или не страдать — это решение человека. Сопротивляться или смириться — это вопрос выбора.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trimix90
сообщение 16.2.2014, 22:15
Сообщение #56
Нет аватара

Мастер
Иконка группы

Группа: Клиенты
Сообщений: 1 424
Регистрация: 20.1.2013
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 16 462
Спасибо сказали: 731 раз




итоги за неделю
вес -1.9 за неделю

ходьба 48 км
плавание 6 раз -8.6 км
бег-8 км
велосипед 40 км


--------------------
Ты сам выбираешь: находить возможности или находить оправдания

Боль неизбежна, но страдание — это выбор
Физическая боль — это объективная реальность. Мышцы работают, выделяется молочная кислота, и с этим ничего не поделаешь. А вот страдать или не страдать — это решение человека. Сопротивляться или смириться — это вопрос выбора.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Nakamura
сообщение 16.2.2014, 23:02
Сообщение #57


Признанный мастер
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 581
Регистрация: 26.3.2012
Из: Волгоград
Пользователь №: 15 338
Спасибо сказали: 123 раза




А что ты тренируешь,проходя по 48 км.?


--------------------
Virescit vulnere virtus.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trimix90
сообщение 17.2.2014, 0:35
Сообщение #58
Нет аватара

Мастер
Иконка группы

Группа: Клиенты
Сообщений: 1 424
Регистрация: 20.1.2013
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 16 462
Спасибо сказали: 731 раз




Цитата(Nakamura @ 16.2.2014, 23:02) *
А что ты тренируешь,проходя по 48 км.?


Сгоняю вес


--------------------
Ты сам выбираешь: находить возможности или находить оправдания

Боль неизбежна, но страдание — это выбор
Физическая боль — это объективная реальность. Мышцы работают, выделяется молочная кислота, и с этим ничего не поделаешь. А вот страдать или не страдать — это решение человека. Сопротивляться или смириться — это вопрос выбора.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trimix90
сообщение 18.2.2014, 1:43
Сообщение #59
Нет аватара

Мастер
Иконка группы

Группа: Клиенты
Сообщений: 1 424
Регистрация: 20.1.2013
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 16 462
Спасибо сказали: 731 раз




17.02 понед
сон 8 часов
вес 90.300 +400г

утро
ходьба 3 часа 12 км

днем
сон 15 мин

вечер
плавание,, 1ч 22 мин
интервалка, по тренировочному плану
баня

5 приемов пищи за день
последний прием в 19.00
нарушений режима питания и тренировок за день нету


--------------------
Ты сам выбираешь: находить возможности или находить оправдания

Боль неизбежна, но страдание — это выбор
Физическая боль — это объективная реальность. Мышцы работают, выделяется молочная кислота, и с этим ничего не поделаешь. А вот страдать или не страдать — это решение человека. Сопротивляться или смириться — это вопрос выбора.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trimix90
сообщение 19.2.2014, 3:14
Сообщение #60
Нет аватара

Мастер
Иконка группы

Группа: Клиенты
Сообщений: 1 424
Регистрация: 20.1.2013
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 16 462
Спасибо сказали: 731 раз




18.02 вторник
сон 8 часов
вес 89.9 -400г

днем
силовая тренировка 1 час
грудь жим лежа
50кг 2 подх- 10 п
80кг 5 подх по 8 п
ноги
жим ногами лежа
200 кг 5 подх по 8 п

кардио 1 час 4км
баня
сон 30 мин

вечер
плавание 2 часа 3км
интервалка по тренировочному плану
баня

5 приемов пищи за день
последний прием в 20.00
нарушений режима питания за день нету


--------------------
Ты сам выбираешь: находить возможности или находить оправдания

Боль неизбежна, но страдание — это выбор
Физическая боль — это объективная реальность. Мышцы работают, выделяется молочная кислота, и с этим ничего не поделаешь. А вот страдать или не страдать — это решение человека. Сопротивляться или смириться — это вопрос выбора.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

12 страниц V  < 1 2 3 4 5 > » 
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



- Текстовая версия Сейчас: 26.5.2018, 6:18