IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

12 страниц V  < 1 2 3 4 > »   
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> Дневник Бармалея, спортивный дневник
trimix90
сообщение 31.1.2014, 2:42
Сообщение #21
Нет аватара

Мастер
Иконка группы

Группа: Клиенты
Сообщений: 1 424
Регистрация: 20.1.2013
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 16 462
Спасибо сказали: 731 раз




27.01 понедельник
94,2 -200г
Сон 8ч
утро
ходьба 3 часа -12км с наклоном 1%

днем
силовая тренировка, тяжелая. грудь 1 час
кардио 1час 4км
баня 2 захода
аппаратный массаж 30мин

вечер
бассейн 55 мин брассом без остановки
баня 1 заход

последний прием пищи 20.30
нарушений по режиму, питанию и тренировкам за сегодня нет


28.01 вторник
92,6 -1.6кг
Сон 7ч

утро
ходьба 3 часа -12км с наклоном +1,5%

днем
кардио 1час 4км
аппаратный массаж 1 час
дневной сон 30 мин

вечер
бассейн 45 мин брассом и кролем по 25 м без остановки
баня 1 заход

последний прием пищи 19.00
нарушений по режиму, питанию и тренировкам за сегодня нет

ИТОГ ЗА ТРИ МЕСЯЦА - 14кг

29.01 среда

93.0 + 400г
сон 9 часов

утро
кардио 12 км ходьба 3 часа с наклоном +2%

днем
силовая тренировка ,ноги,тяжелая, 1 час
жим ногами 260 кг 5 подх по 8 повт , 10 подх на 100-200кг ,- разминка заминка
голень 55кг
кардио 1 час 4км
баня 2 захода

вечер
бассейн 50 мин брассом без остановки
баня 1 заход
аппаратаный массаж 20 мин

4 приема пищи за день
нарушений режима питания и тренировок за день нету


30.01 четверг

92.8 - 200г
сон 8 часов

утро
кардио 12 км ходьба 3 часа
аппаратный массаж 40мин

днем
сон 30 мин

вечер
бассейн 50 мин брассом без остановки
баня 1 заход
аппаратаный массаж 20 мин

5 приемов пищи за день
последний прием пищи 18.30

нарушений режима питания и тренировок за день нету

Сообщение отредактировал trimix90 - 31.1.2014, 2:43


--------------------
Ты сам выбираешь: находить возможности или находить оправдания

Боль неизбежна, но страдание — это выбор
Физическая боль — это объективная реальность. Мышцы работают, выделяется молочная кислота, и с этим ничего не поделаешь. А вот страдать или не страдать — это решение человека. Сопротивляться или смириться — это вопрос выбора.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trimix90
сообщение 31.1.2014, 5:36
Сообщение #22
Нет аватара

Мастер
Иконка группы

Группа: Клиенты
Сообщений: 1 424
Регистрация: 20.1.2013
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 16 462
Спасибо сказали: 731 раз




ну хорошо. во время длительной ходьбы или низкоинтенсивного длительного бега окислительными волокнами расходуются жиры,
но только те жиры,что уже запасены в мышечных клетках,а вот чтобы жир из под кожи переместился в клетки нужно уйди домой и спать.
жир из под кожи берется организмом во время отдыха.

о, еще один ...теоретик
ты хоть сам понимаешь какую хрень пишешь? может каких современных трудов начитался и остапа понесло?))))
ну я даже не знаю с чего начать...может учебник по биологии за 8 класс возьми там кстати написано из чего состоит мышечная клетка если коротко из двух белков: миозина и актина. Причем, миозин – толстые нити, а актин – тонкие нити. нет там жиров .нету.
если бы ты это ляпнул где нить на женском форуме я бы еще понял, но тут же на форуме есть парни которые серьезно работают с железом и имеют результаты -ты бы им эту чушь не прогонял бы -засмеют
я в железе считаю себя полным нулем , но такое пиздан..ть.....надо уметь наверное
по поводу каких то переносов ..если коротко нельзя впихнуть не впихуемое .почитай учебник химиии тоже за 8 класс ,может там поймешь как белок с жиром взаимодействуют..
все таки сеня прогулял ты старшие классы по химии и биологии, прогулял))))

а хочешь еще одну шикарную новость??? чтобы натренировать выносливость для марафонского забега,совсем не нужно пробегать такие огромные
расстояния,и разбивать свои суставы,своей лучшей формы можно достигнуть за полтора - два месяца,бегая спринт. о как...

по поводу спринта к марафону ничего пока не скажу .не знаю. летом у меня будет общение с реальными бегающими марафонцами ,бывшим чемпионами мира, призером олимпиады задам этот вопрос. договоренность о встрече у меня уже предварительно есть. буду сам узнавать , как самому тренироваться. спрошу. с ходу конечно сомнительно там разные волокна при спринте и марафоне задействованы. медленные и быстрые . и появляются они точно не за пару месяцев. ну это наверное как бодибилдеру профи сказать что он банки может накачать малым весом и большим количеством повторений , с другой стороны если в мышечной клетке есть жир то наверное и марафон можно пробежать также в теории , если есть методика давай сюда буду благодарен. если очередной треп тоже пойму ок

ты свои новости лучше выкладывай в раздел Юмор, так хоть понятнее будет

удачи тебе. я лишь дам совет быть более разносторонним человеком , думать прежде всего своей головой, чем что-то написать

Р.S. спасибо за хорошее настроение , рассмешил, давай жги еще

Сообщение отредактировал trimix90 - 31.1.2014, 5:56


--------------------
Ты сам выбираешь: находить возможности или находить оправдания

Боль неизбежна, но страдание — это выбор
Физическая боль — это объективная реальность. Мышцы работают, выделяется молочная кислота, и с этим ничего не поделаешь. А вот страдать или не страдать — это решение человека. Сопротивляться или смириться — это вопрос выбора.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Nakamura
сообщение 31.1.2014, 8:48
Сообщение #23


Признанный мастер
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 581
Регистрация: 26.3.2012
Из: Волгоград
Пользователь №: 15 338
Спасибо сказали: 123 раза




Вот мне интересно,ты на улице с людьми общаешься в такой же манере..?

Сомневаюсь.

да,к сведению,чтобы ты знал. в мышечном волокне имеются гранулы гликогена и капельки жира-это энергетический запас.

надеюсь тебе попадутся учителя,знакомые не только с матвеевской теорией переодизации....

и с учебником химии за 8 класс...


--------------------
Virescit vulnere virtus.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
~ALEX~
сообщение 31.1.2014, 9:49
Сообщение #24


Просто добрый человек...
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 5 335
Регистрация: 11.4.2010
Пользователь №: 11 851
Спасибо сказали: 398 раз




Цитата(trimix90 @ 31.1.2014, 5:36) *
ну это наверное как бодибилдеру профи сказать что он банки может накачать малым весом и большим количеством повторений

Вы наверное будете удивлены, но многие профи ББ так и делают... Например известный многим Пол Диллет, который имел руки под 60 см. Так вот, по словам самого же Диллета, подъемы штанги на бицепс, он выполнял с весом не более 60 кг. Тоже самое я слышал от Сергея Шабуни, который заявил, что когда перешел с веса 120 кг в одноименном упражнении на вес 60 кг, его руки стали больше... Так что бегайте себе на здоровье и дальше и не пытайтесь учить людей тому, в чем сами не имеете ни малейшего понятия...


--------------------
"...все ясно, вы очень добрый, вам нужно рассердиться..."
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Энд
сообщение 31.1.2014, 10:52
Сообщение #25


Искатель истины
Иконка группы

Группа: Клиенты
Сообщений: 2 272
Регистрация: 9.4.2013
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 16 828
Спасибо сказали: 883 раза




Цитата(trimix90 @ 31.1.2014, 3:36) *
ты хоть сам понимаешь какую хрень пишешь
если бы ты это ляпнул где нить на женском форуме
ты бы им эту чушь не прогонял бы -засмеют
но такое пиздан..ть.....надо уметь наверное
думать прежде всего своей головой, чем что-то написать
рассмешил, давай жги еще

Некомильфо как-то получается.


--------------------
"Двигайся, как вода. Замирай, как зеркало. Отвечай, как эхо." Брюс Ли
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Viconte
сообщение 31.1.2014, 11:13
Сообщение #26


Любитель потрепаться ;)
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 4 565
Регистрация: 20.1.2010
Из: Орёл
Пользователь №: 11 103
Спасибо сказали: 749 раз




Цитата(Andrew_Hagen @ 31.1.2014, 8:52) *
Некомильфо как-то получается.


ну человек знает только одну сторону медали, а с современными трудами чуток не знаком, это ему прощается))


trimix90 - про "попиз....ть" и прочие маты, прошу в пред сдерживаться, это первое китайское предупреждение wink.gif. Тут люди по 1+ году сидят и себе такого не позволяют!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Viconte
сообщение 31.1.2014, 23:58
Сообщение #27


Любитель потрепаться ;)
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 4 565
Регистрация: 20.1.2010
Из: Орёл
Пользователь №: 11 103
Спасибо сказали: 749 раз




ненужные споры и оскорбления потер! Накамура, ты не задумывался, что туория Селуянова, это только теория? Кто знает, что там в клетке на самом деле? В тории он рассматривает ИДЕАЛЬНУЮ клетку. И это немного отличается от теории 10-15 летней давности!!!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trimix90
сообщение 1.2.2014, 2:53
Сообщение #28
Нет аватара

Мастер
Иконка группы

Группа: Клиенты
Сообщений: 1 424
Регистрация: 20.1.2013
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 16 462
Спасибо сказали: 731 раз




31.01 пятница
92.8 - 0г
сон 7 часов
утро
кардио 12 км ходьба 3 часа
аппаратный массаж 40мин
днем 
сон 30 мин
вечер 
бассейн 45 мин брассом и кролем по 25м без остановки
баня 1 заход
аппаратаный массаж 20 мин

6 приемов пищи за день 
последний прием пищи 20.00

нарушений режима питания и тренировок за день нету


--------------------
Ты сам выбираешь: находить возможности или находить оправдания

Боль неизбежна, но страдание — это выбор
Физическая боль — это объективная реальность. Мышцы работают, выделяется молочная кислота, и с этим ничего не поделаешь. А вот страдать или не страдать — это решение человека. Сопротивляться или смириться — это вопрос выбора.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trimix90
сообщение 2.2.2014, 2:37
Сообщение #29
Нет аватара

Мастер
Иконка группы

Группа: Клиенты
Сообщений: 1 424
Регистрация: 20.1.2013
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 16 462
Спасибо сказали: 731 раз




01.02 суббота
92.3 ( - 500 г )
сон 8 часов

утро
кардио 12 км ходьба 3 часа

днем
силовая тренировка , грудь ,1 час
жим лежа 2 на 8 - 60кг
5 на 8 -90кг
5 на 10 -60кг
жим на наклонной , тренажер
5 на 10- 50кг
растяжка

кардио 1 час 4 км
баня 2 захода

аппаратный массаж 20 мин
сон 30 мин

вечер
плавание
50 мин брассом без остановки
баня 1 заход


4 приема пищи за день
последний прием пищи 19.00

нарушений режима питания и тренировок за день нету


--------------------
Ты сам выбираешь: находить возможности или находить оправдания

Боль неизбежна, но страдание — это выбор
Физическая боль — это объективная реальность. Мышцы работают, выделяется молочная кислота, и с этим ничего не поделаешь. А вот страдать или не страдать — это решение человека. Сопротивляться или смириться — это вопрос выбора.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trimix90
сообщение 3.2.2014, 1:09
Сообщение #30
Нет аватара

Мастер
Иконка группы

Группа: Клиенты
Сообщений: 1 424
Регистрация: 20.1.2013
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 16 462
Спасибо сказали: 731 раз




02.02 воскресенье
91.7 ( - 600 г )
сон 8 часов

утро
кардио 1ч 20 мин ходьба

днем
сон 30 мин
ходьба 1 час 20 мин


вечер
плавание
1 час брассом без остановки
баня 1 заход

кардио за день итого 3 часа 12км
4 приема пищи за день
последний прием пищи 18.00

нарушений режима питания и тренировок за день нету


Цитата(trimix90 @ 29.1.2014, 16:23) *
26.01 воскресенье
94,4

план на неделю 27.01-2.02

ходьба 100 км
3 силовые тренировки
бассейн 5 раз



ИТОГИ ЗА НЕДЕЛЮ 27.01-2.02
выполнено на 100% и более

ходьба 100 км
3 силовые тренировки
бассейн 7 раз


потеря веса за неделю -2.7 кг

Сообщение отредактировал trimix90 - 3.2.2014, 1:10


--------------------
Ты сам выбираешь: находить возможности или находить оправдания

Боль неизбежна, но страдание — это выбор
Физическая боль — это объективная реальность. Мышцы работают, выделяется молочная кислота, и с этим ничего не поделаешь. А вот страдать или не страдать — это решение человека. Сопротивляться или смириться — это вопрос выбора.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
MaximuM
сообщение 3.2.2014, 1:37
Сообщение #31


Молодой специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 726
Регистрация: 5.9.2012
Из: Солнечной Украины
Пользователь №: 15 895
Спасибо сказали: 122 раза




Достойный показатель. wink.gif
Интересно следить за прогрессом.


--------------------
Количество краски на холсте не характеризует картину, также как и величина отягощения тренировку; главное, как нанесены краски и как выполнена тренировка.
А.Джоунс

___________________________________________________
"Тому нет проку в большой силе, кто показывает ее по пустякам."
Торгрим-Боец
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Viconte
сообщение 3.2.2014, 1:37
Сообщение #32


Любитель потрепаться ;)
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 4 565
Регистрация: 20.1.2010
Из: Орёл
Пользователь №: 11 103
Спасибо сказали: 749 раз




интересно другое.... что будет с организЬмом, когда такой режим дня будет сведен на привычное "полежать у телевизора" (((
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
MaximuM
сообщение 3.2.2014, 1:38
Сообщение #33


Молодой специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 726
Регистрация: 5.9.2012
Из: Солнечной Украины
Пользователь №: 15 895
Спасибо сказали: 122 раза




Достойный показатель. wink.gif
Интересно следить за прогрессом.


--------------------
Количество краски на холсте не характеризует картину, также как и величина отягощения тренировку; главное, как нанесены краски и как выполнена тренировка.
А.Джоунс

___________________________________________________
"Тому нет проку в большой силе, кто показывает ее по пустякам."
Торгрим-Боец
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trimix90
сообщение 3.2.2014, 1:40
Сообщение #34
Нет аватара

Мастер
Иконка группы

Группа: Клиенты
Сообщений: 1 424
Регистрация: 20.1.2013
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 16 462
Спасибо сказали: 731 раз




планы на след неделю 03.02-09.02
отдых, низкая нагрузка

ходьба 28км
силовая тренировка 3
бассейн 2

Сообщение отредактировал trimix90 - 3.2.2014, 15:38


--------------------
Ты сам выбираешь: находить возможности или находить оправдания

Боль неизбежна, но страдание — это выбор
Физическая боль — это объективная реальность. Мышцы работают, выделяется молочная кислота, и с этим ничего не поделаешь. А вот страдать или не страдать — это решение человека. Сопротивляться или смириться — это вопрос выбора.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trimix90
сообщение 4.2.2014, 2:16
Сообщение #35
Нет аватара

Мастер
Иконка группы

Группа: Клиенты
Сообщений: 1 424
Регистрация: 20.1.2013
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 16 462
Спасибо сказали: 731 раз




03.02 понедельник
91.8 (+100 г )
сон 8 часов

утро
кардио ходьба 3 часа 12 км

днем
сон 30 мин
аппаратный массаж 20 мин

вечер
плавание
1 час брассом и кролем без остановки
баня 1 заход
аппаратный массаж 20 мин

5 приемов пищи за день
последний прием пищи 19.00

нарушений режима питания и тренировок за день нету


--------------------
Ты сам выбираешь: находить возможности или находить оправдания

Боль неизбежна, но страдание — это выбор
Физическая боль — это объективная реальность. Мышцы работают, выделяется молочная кислота, и с этим ничего не поделаешь. А вот страдать или не страдать — это решение человека. Сопротивляться или смириться — это вопрос выбора.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
SerjioS
сообщение 4.2.2014, 11:30
Сообщение #36


Молодой специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 561
Регистрация: 12.7.2007
Пользователь №: 620
Спасибо сказали: 9 раз




Видимо у тебя очень много времени и денег... Удачи в достижении цели!


--------------------
Рост - 180 см
Вес - 91 кг
стаж - с 07.2007 г
36 лет
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trimix90
сообщение 4.2.2014, 14:04
Сообщение #37
Нет аватара

Мастер
Иконка группы

Группа: Клиенты
Сообщений: 1 424
Регистрация: 20.1.2013
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 16 462
Спасибо сказали: 731 раз




Цитата(SerjioS @ 4.2.2014, 11:30) *
Видимо у тебя очень много времени и денег... Удачи в достижении цели!


у меня цель пройти дистанцию Ironman и я это сделаю

если у человека есть ЦЕЛЬ он к ней идет ( может медленно но идет!!!) , делает шаги (может маленькие ) и получает РЕЗУЛЬТАТЫ , а можно придумывать различные истории , типа нет денег , нет времени , обстоятельства сильнее нас, я ничего не решаю, лень и т.д. это два пути. у каждого есть ВЫБОР по какому пути идти



--------------------
Ты сам выбираешь: находить возможности или находить оправдания

Боль неизбежна, но страдание — это выбор
Физическая боль — это объективная реальность. Мышцы работают, выделяется молочная кислота, и с этим ничего не поделаешь. А вот страдать или не страдать — это решение человека. Сопротивляться или смириться — это вопрос выбора.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trimix90
сообщение 4.2.2014, 20:38
Сообщение #38
Нет аватара

Мастер
Иконка группы

Группа: Клиенты
Сообщений: 1 424
Регистрация: 20.1.2013
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 16 462
Спасибо сказали: 731 раз




планы на февраль март апрель

полностью ухожу в кардиотренировки
подготовка к беговому сезону

эту неделю отдых ( минимальная нагрузка) , со след недели интервальный бег , интервал вело и интервал плавание
12 недель цикл с 10.02 по 10.05

задача поставить технику бега плавания вело 
буду выкладывать недельные планы и выполнение по дням 
тренироваться в заданных по плану кардиозонах пульса

к 1 маю сбросить еще 12 кг и весить менее 80кг 


--------------------
Ты сам выбираешь: находить возможности или находить оправдания

Боль неизбежна, но страдание — это выбор
Физическая боль — это объективная реальность. Мышцы работают, выделяется молочная кислота, и с этим ничего не поделаешь. А вот страдать или не страдать — это решение человека. Сопротивляться или смириться — это вопрос выбора.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Энд
сообщение 4.2.2014, 22:10
Сообщение #39


Искатель истины
Иконка группы

Группа: Клиенты
Сообщений: 2 272
Регистрация: 9.4.2013
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 16 828
Спасибо сказали: 883 раза




Цитата(trimix90 @ 4.2.2014, 12:04) *
у меня цель пройти дистанцию Ironman и я это сделаю

если у человека есть ЦЕЛЬ он к ней идет ( может медленно но идет!!!) , делает шаги (может маленькие ) и получает РЕЗУЛЬТАТЫ , а можно придумывать различные истории , типа нет денег , нет времени , обстоятельства сильнее нас, я ничего не решаю, лень и т.д. это два пути. у каждого есть ВЫБОР по какому пути идти

Да ладно, тебе удачи желают, а ты сразу огрызаться.
Тут если не все, то уж большинство тож такие, со своими целями-тараканами. rolleyes.gif
И все-таки иметь возможность ходить в зал утром, а потом еще днем и вечером тоже, это-же счастье-то какое. Я вот такого счастья увы лишен, но у меня и цели другие.


--------------------
"Двигайся, как вода. Замирай, как зеркало. Отвечай, как эхо." Брюс Ли
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trimix90
сообщение 5.2.2014, 2:59
Сообщение #40
Нет аватара

Мастер
Иконка группы

Группа: Клиенты
Сообщений: 1 424
Регистрация: 20.1.2013
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 16 462
Спасибо сказали: 731 раз




Цитата(Andrew_Hagen @ 4.2.2014, 22:10) *
Да ладно, тебе удачи желают, а ты сразу огрызаться.
Тут если не все, то уж большинство тож такие, со своими целями-тараканами. rolleyes.gif
И все-таки иметь возможность ходить в зал утром, а потом еще днем и вечером тоже, это-же счастье-то какое. Я вот такого счастья увы лишен, но у меня и цели другие.


я в зал хожу три раза в неделю
дома дорожка стоит, работа у меня сидячая за компом, на дорожке сделал рабочую поверхность ( тут на форуме в разделе юмор увидел) и на нее поставил компы и хожу и работаю, а так бы за столом пришлось бы париться часами

а вечером в басик хожу тока по одной причине чтобы не нажираться по вечерам, делаю последний прием пищи жду два часа и пока не напал жор , беру старшего сына и в басик , убиваю сразу несколько зайцев и от жорика спасаюсь, сына к физкультуре подтягиваю и расслабляюсь когда плаваю

04.02 вторник
91.8 (-0 г )
сон 8 часов

утро
кардио ходьба 3 часа 12 км
аппаратный массаж 20 мин


днем
сон 30 мин

силовая тренировка , ноги , 1 час
жим ногами лежа
50,75,100,125,150,175,200,225,250 на 10 повт
290 - 5 подх на 8 повтор
200 - 3 на 10 повт

кардио 1 час 4км
баня 1 заход


вечер
плавание
1 час брассом без остановки
баня 1 заход


6 приемов пищи за день
последний прием пищи 20.00

нарушений режима питания и тренировок за день нету


--------------------
Ты сам выбираешь: находить возможности или находить оправдания

Боль неизбежна, но страдание — это выбор
Физическая боль — это объективная реальность. Мышцы работают, выделяется молочная кислота, и с этим ничего не поделаешь. А вот страдать или не страдать — это решение человека. Сопротивляться или смириться — это вопрос выбора.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

12 страниц V  < 1 2 3 4 > » 
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



- Текстовая версия Сейчас: 20.11.2018, 13:49