IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

23 страниц V  < 1 2 3 4 5 > »   
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> Физкультура, Физкультура и диета.
Энд
сообщение 4.2.2014, 0:21
Сообщение #41


Искатель истины
Иконка группы

Группа: Клиенты
Сообщений: 2 246
Регистрация: 9.4.2013
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 16 828
Спасибо сказали: 860 раз




2 неделя, простой цикл:

Пн. 03.02.14
Присед тяж: 40*8, 60*6, 80*4, 90/5*3 подх - легче среднего (наколенники).
Пулловер: 5*15.
Присед фронтальный: 30*6, 42,5/4*3 подх - легко.
Жим легк: 40*8, 50*6, 55/4*4 - легко, попеременно жох и жух.
Гиперэкстензия: 1*10.
Гиперэкстензия обратная: 1*10.

Растяжка.
52 мин.


--------------------
"Двигайся, как вода. Замирай, как зеркало. Отвечай, как эхо." Брюс Ли
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Энд
сообщение 16.2.2014, 1:23
Сообщение #42


Искатель истины
Иконка группы

Группа: Клиенты
Сообщений: 2 246
Регистрация: 9.4.2013
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 16 828
Спасибо сказали: 860 раз




С 04.02.14 по 14.02.14 болел.


Легкая втягивающая треня на даче:

Сб. 15.02.14
Подтягивания: 3*3 - обычный хват, турник на улице, отдых минута.
Присед: 40*8, 60*6, 80*4, 90/5*3 подх - легко (наколенники), отдых не больше 2-х минут.
Присед фронтальный: 30*6, 42,5/4*3 подх - легко, отдых 1,5 минуты.
Жим: 40*8, 50*6, 60*4, 70/5*3 подх - легко, отдых 1,5 минуты.
Жим стоя: 20*8, 25*6, 30/5*3 подх - легко, отдых минута.
Жим наклонная скамья гантели: 10кг*2руки*8повт, 15*2*5*3 подх - легко, гантелей у меня нет, юзаю блины от штанги, отдых минута.

Растяжка.
69 мин.

Сообщение отредактировал Andrew_Hagen - 17.2.2014, 13:04


--------------------
"Двигайся, как вода. Замирай, как зеркало. Отвечай, как эхо." Брюс Ли
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Nakamura
сообщение 16.2.2014, 23:15
Сообщение #43


Признанный мастер
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 581
Регистрация: 26.3.2012
Из: Волгоград
Пользователь №: 15 338
Спасибо сказали: 123 раза




Я смотрю ты за растяжку серьезно взялся


--------------------
Virescit vulnere virtus.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Энд
сообщение 17.2.2014, 23:01
Сообщение #44


Искатель истины
Иконка группы

Группа: Клиенты
Сообщений: 2 246
Регистрация: 9.4.2013
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 16 828
Спасибо сказали: 860 раз




Цитата(Nakamura @ 16.2.2014, 21:15) *
Я смотрю ты за растяжку серьезно взялся

Ну в книге написано тянуть поработавшие мышцы. Только я еще добавляю на растяжку руки, ноги, спину. Пока безсистемно, по настроению/желанию, а то прям коряга негнущаяся. smile.gif

Отдыхать не хочу, наотдыхался пока болел, прет меня, хочу миницикл замутить на 4 недели, или на 5, пока не ясно.
Подглядел тут - http://forum.faleev.com/index.php?s=&s...st&p=243073


1 неделя, мини цикл:

Пн. 17.02.14 (на даче)
Присед: 40*8, 60*6, 80*4, 100*2, 120/3*5 подх - несколько тяжеловато. (ремень, наколенники).
Пулловер: 5*15.
Присед фронтальный: 30*6, 55/4*3 подх - выше среднего.
Жим легк: 40*8, 50*6, 60/4*4 - легко, попеременно жох и жух.

Растяжка.
67 мин.

Сообщение отредактировал Andrew_Hagen - 17.2.2014, 23:02


--------------------
"Двигайся, как вода. Замирай, как зеркало. Отвечай, как эхо." Брюс Ли
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Энд
сообщение 20.2.2014, 0:25
Сообщение #45


Искатель истины
Иконка группы

Группа: Клиенты
Сообщений: 2 246
Регистрация: 9.4.2013
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 16 828
Спасибо сказали: 860 раз




1 неделя, мини цикл:

Ср. 19.02.14 (на даче)
Жим: 40*8, 60*6, 70*4, 80*2, 90/3*5 подх - тяжеловато.
Жим наклонная скамья гантели: 15кг*2руки*8повт, 20*2*10, 20*2*10, 20*2*8 - тяжело.

Растяжка.
47 мин.


--------------------
"Двигайся, как вода. Замирай, как зеркало. Отвечай, как эхо." Брюс Ли
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Энд
сообщение 21.2.2014, 22:32
Сообщение #46


Искатель истины
Иконка группы

Группа: Клиенты
Сообщений: 2 246
Регистрация: 9.4.2013
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 16 828
Спасибо сказали: 860 раз




1 неделя, мини цикл:

Пт. 21.02.14 (на даче)
Тяга: 40*8, 60*6, 80*4, 100*2, 120/3*5 подх - тяга из ямы, тяжело. (ремень, наколенники).
Жим стоя: 25*8, 40*8, 40*6, 40*4, 40*4 - тяжело.
Бицепс-Молотки: 5кг*2руки*10повт, 10*2*10, 10*2*10 - гантелей нет, юзаю блины от штанги.

Растяжка.
62 мин.


--------------------
"Двигайся, как вода. Замирай, как зеркало. Отвечай, как эхо." Брюс Ли
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Энд
сообщение 25.2.2014, 1:15
Сообщение #47


Искатель истины
Иконка группы

Группа: Клиенты
Сообщений: 2 246
Регистрация: 9.4.2013
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 16 828
Спасибо сказали: 860 раз




2 неделя, мини цикл:

Пн. 24.02.14 (новый зал)
Присед: 40*8, 60*6, 80*4, 110/4*4 подх - легче среднего. (ремень, наколенники).
Присед фронтальный: 40*6, 50/4*3 подх - легче среднего.
Жим легк: 40*8, 50*6, 60/4*4 - легко, попеременно жох и жух.
Гиперэкстензия: 2*10.

Растяжка.
48 мин.
Довольно легко все получилось, отдыхал примерно по 1,5-2 минуты.


--------------------
"Двигайся, как вода. Замирай, как зеркало. Отвечай, как эхо." Брюс Ли
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Энд
сообщение 27.2.2014, 22:59
Сообщение #48


Искатель истины
Иконка группы

Группа: Клиенты
Сообщений: 2 246
Регистрация: 9.4.2013
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 16 828
Спасибо сказали: 860 раз




2 неделя, мини цикл:

Ср. 26.02.14 (привыкаю к новому залу)
Жим: 40*8, 60*6, 70*4, 75/4*4 подх - легче среднего.
Жим наклонная скамья гантели: 15кг*2руки*10повт, 20*2*6, 22,5*2*4, 22,5*2*4, 22,5*2*4 - средне.
ТВБ: 30*8, 40*8, 50*6, 60*4, 70*4, 80*4, 70*10 - средне.
Гиперэкстензия: 2*10.

Без растяжек.
47 мин.


--------------------
"Двигайся, как вода. Замирай, как зеркало. Отвечай, как эхо." Брюс Ли
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Энд
сообщение 1.3.2014, 2:22
Сообщение #49


Искатель истины
Иконка группы

Группа: Клиенты
Сообщений: 2 246
Регистрация: 9.4.2013
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 16 828
Спасибо сказали: 860 раз




2 неделя, мини цикл:

Пт. 28.02.14 (новый зал, ну вроде пообвыкся)
Тяга: 40*8, 60*6, 80*4, 100*2, 105/4*4 подх - легче среднего, почти легко. (ремень, наколенники).
Жим стоя: 25*8, 40/5*5 - начал легче среднего, закончил тяжело.
ТВБ: 50*8, 70/8*5 подх - начал легко, закончил тяжело.
Гиперэкстензия: 1*10.

Растяжка.
62 мин.


--------------------
"Двигайся, как вода. Замирай, как зеркало. Отвечай, как эхо." Брюс Ли
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Энд
сообщение 3.3.2014, 23:48
Сообщение #50


Искатель истины
Иконка группы

Группа: Клиенты
Сообщений: 2 246
Регистрация: 9.4.2013
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 16 828
Спасибо сказали: 860 раз




3 неделя, мини цикл:

Пн. 03.03.14
Присед: 40*8, 60*6, 80*4, 100*2, 120/3*2 подх, 125/2*3 подх - тяжело. (ремень, наколенники).
Пулловер: 5кг*15повт.
Присед фронтальный: 40*6, 60/4*3 подх - тяжело.
Жим лежа(гантели) легк: 20кг*2руки*8повт, 20*2*5, 20*2*5.
Гиперэкстензия: 1*10.

Растяжка.
60 мин.


Приседать было тяжело, но это "тяжело" было как-то легко, smile.gif в общем такое впечатление сложилось, что в приседе на два раза осилил бы где-то 140-150, ну ладно, успею еще.
Стойка для жима была занята напрочь, легкий жим заменил на гантельки.


--------------------
"Двигайся, как вода. Замирай, как зеркало. Отвечай, как эхо." Брюс Ли
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Энд
сообщение 5.3.2014, 23:07
Сообщение #51


Искатель истины
Иконка группы

Группа: Клиенты
Сообщений: 2 246
Регистрация: 9.4.2013
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 16 828
Спасибо сказали: 860 раз




3 неделя, мини цикл:

Ср. 05.03.14
Жим: 40*8, 60*6, 70*4, 80*2, 90/3*2 подх, 95/2*3 подх - тяжело.
Жим наклонная скамья гантели: 15кг*2руки*8повт, 25*2*5*5 подх - тяжело.
ТВБ: 60*8, 80/5*5 - тяжело.
Гиперэкстензия: 1*10.

Растяжка.
64 мин.

Вот как и с приседом было, вроде тяжело жать, но даже не устал, а вот подсобкой догнался.


--------------------
"Двигайся, как вода. Замирай, как зеркало. Отвечай, как эхо." Брюс Ли
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Энд
сообщение 8.3.2014, 0:28
Сообщение #52


Искатель истины
Иконка группы

Группа: Клиенты
Сообщений: 2 246
Регистрация: 9.4.2013
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 16 828
Спасибо сказали: 860 раз




3 неделя, мини цикл:

Пт. 07.03.14
Тяга: 40*8, 60*6, 80*4, 100*2, 120/3*2 подх, 125/2*3 подх - умеренно тяжело. (ремень, наколенники).
Жим стоя: 25*8, 40/6*5 подх - тяжело.
ТВБ: 50*8, 70/8*5 подх - тяжело, но малехо легче, чем неделю назад этот вес.
Гиперэкстензия: 1*10.

Растяжка.
74 мин.
И с тягой та-же песня, так, этА не тяжело, а несколько "тяжеловато".


--------------------
"Двигайся, как вода. Замирай, как зеркало. Отвечай, как эхо." Брюс Ли
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Энд
сообщение 10.3.2014, 19:24
Сообщение #53


Искатель истины
Иконка группы

Группа: Клиенты
Сообщений: 2 246
Регистрация: 9.4.2013
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 16 828
Спасибо сказали: 860 раз




4 неделя, мини цикл:

Пн. 10.03.14
Присед: 40*8, 60*6, 80*4, 100*2, 110/4*4 подх - умеренно тяжело. (ремень, наколенники).
Присед фронтальный: 40*6, 55/4*3 подх - умеренно тяжело.
Жим легк: 40*8, 50*6, 60/4*4 - жох и жух, легко.
Гиперэкстензия: 1*10.
Гиперэкстензия обратная: 1*10.

Растяжка.
68 мин.


--------------------
"Двигайся, как вода. Замирай, как зеркало. Отвечай, как эхо." Брюс Ли
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Энд
сообщение 13.3.2014, 2:07
Сообщение #54


Искатель истины
Иконка группы

Группа: Клиенты
Сообщений: 2 246
Регистрация: 9.4.2013
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 16 828
Спасибо сказали: 860 раз




4 неделя, мини цикл:

Ср. 12.03.14
Жим: 40*8, 60*6, 70*4, 80/4*4 - средне.
Жим наклонная скамья гантели: 15кг*2руки*8повт, 25*2*5*5 подх - тяжело.
ТВБ: 60*8, 85/5*5 - тяжело.
Гиперэкстензия: 1*10.

Растяжка.
52 мин.


--------------------
"Двигайся, как вода. Замирай, как зеркало. Отвечай, как эхо." Брюс Ли
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Энд
сообщение 15.3.2014, 2:28
Сообщение #55


Искатель истины
Иконка группы

Группа: Клиенты
Сообщений: 2 246
Регистрация: 9.4.2013
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 16 828
Спасибо сказали: 860 раз




4 неделя, мини цикл:

Пт. 14.03.14
Тяга: 40*8, 60*6, 80*4, 100*2, 110/4*4 подх - умеренно тяжело. (ремень, наколенники).
Жим стоя: 30*8, 40/7*3 подх, 40*4, 40*3 - очень тяжело.
ТВБ: 50*8, 70/9*5 подх - очень тяжело.

Растяжка.
64 мин.


--------------------
"Двигайся, как вода. Замирай, как зеркало. Отвечай, как эхо." Брюс Ли
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Энд
сообщение 18.3.2014, 2:12
Сообщение #56


Искатель истины
Иконка группы

Группа: Клиенты
Сообщений: 2 246
Регистрация: 9.4.2013
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 16 828
Спасибо сказали: 860 раз




5 неделя, мини цикл:

Пн. 17.03.14
Присед: 40*8, 60*6, 80*4, 100*2, 125/2*5 подх - тяжело. (ремень, наколенники).
Присед фронтальный: 40*6, 60/4*3 подх - тяжело.
Жим легк: 40*8, 50*6, 60/4*4 - жох и жух, легко.

Растяжка.
65 мин.

Запутался в подходах на приседе, в итоге было 5 или 6 подходов, хз.


--------------------
"Двигайся, как вода. Замирай, как зеркало. Отвечай, как эхо." Брюс Ли
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Энд
сообщение 20.3.2014, 1:51
Сообщение #57


Искатель истины
Иконка группы

Группа: Клиенты
Сообщений: 2 246
Регистрация: 9.4.2013
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 16 828
Спасибо сказали: 860 раз




5 неделя, мини цикл:

Ср. 19.03.14
Жим: 40*8, 60*6, 70*4, 80*2, 95/2*5 - умеренно тяжело.
Жим наклонная скамья гантели: 15кг*2руки*8повт, 27,5*2*5*5 подх - тяжело.
ТВБ: 60*8, 70*5, 80*5, 90/5*3 подх - тяжело.

Растяжка организма.
71 мин.


--------------------
"Двигайся, как вода. Замирай, как зеркало. Отвечай, как эхо." Брюс Ли
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Вера_Л.
сообщение 20.3.2014, 5:33
Сообщение #58


Мудрец
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 3 123
Регистрация: 4.11.2011
Из: Москва
Пользователь №: 14 679
Спасибо сказали: 785 раз




Цитата(Andrew_Hagen @ 30.10.2013, 19:14) *
...Год назад была авария, теперь в левой ноге тромб 24 см длиной. Компрессионный трикотаж и антикоагулянтные препараты теперь мои постоянные спутники. ....Хотелось-бы критики или подсказок.

Пиявок не пробовали применять?
Они реально помогают, и всё отвращение к ним сразу же при этом проходит (проверила на себе, но от других, чем у Вас, болячек).
Посоветуйтесь с толковым врачом, возможно даже не с одним!

Сообщение отредактировал Вера_Л. - 20.3.2014, 5:34


--------------------
Оскорбления - это доводы неправых (Жан-Жак Руссо)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Nakamura
сообщение 20.3.2014, 11:49
Сообщение #59


Признанный мастер
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 581
Регистрация: 26.3.2012
Из: Волгоград
Пользователь №: 15 338
Спасибо сказали: 123 раза




Вот что я скажу насчет тромба. Обнаружили у моего папы где-то год назад тромбофлибит. И отчаялся он,заболевание-врагу не пожелаешь,людям ноги отрезают при такой болячке. Убедил таки я его пойти на старости лет в зал и начал он делать стато-динамику. Сейчас он занимается уже 8 месяцев,выполняет уже и силовые тренировки и проходки,присел уже 100кг.(спортом до этого не занимался,худой) я забыл когда он уже на уколы ходил. Тьфу-тьфу-тьфу. Вот тебе и статодинамика. Ходил человек с трудом от болей,а сейчас планирует тренировки и переживает,что пропустил одну.

Если спорт настолько велик-я готов прославлять его всю жизнь


--------------------
Virescit vulnere virtus.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Энд
сообщение 22.3.2014, 0:17
Сообщение #60


Искатель истины
Иконка группы

Группа: Клиенты
Сообщений: 2 246
Регистрация: 9.4.2013
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 16 828
Спасибо сказали: 860 раз




Цитата(Вера_Л. @ 20.3.2014, 3:33) *
Пиявок не пробовали применять?
Они реально помогают, и всё отвращение к ним сразу же при этом проходит (проверила на себе, но от других, чем у Вас, болячек).
Посоветуйтесь с толковым врачом, возможно даже не с одним!

Пиявок пробовал. На основание шеи помню мне ставили. Только не помню почему-отчего, да и не важно уже.
Поинтересуюсь насчет совмещения ноги и пиявок.






5 неделя, мини цикл:

Пт. 21.03.14
Тяга: 40*8, 60*6, 80*4, 100*2, 125/2*5 подх - тяжело. (ремень, наколенники).
Жим стоя: 25*8, 40/7*4 подх, 40*5 - тяжело, 5 и 6 подходы с помощью ног.
Подтягивание широким хватом: 5*3.

Растяжка организма.
81 мин.

Сообщение отредактировал Andrew_Hagen - 24.3.2014, 0:58


--------------------
"Двигайся, как вода. Замирай, как зеркало. Отвечай, как эхо." Брюс Ли
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

23 страниц V  < 1 2 3 4 5 > » 
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



- Текстовая версия Сейчас: 22.8.2018, 12:02