IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

81 страниц V  < 1 2 3 4 > »   
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> Дневник Mastadont
Mastadont
сообщение 12.12.2012, 12:44
Сообщение #21


Мастер
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 338
Регистрация: 27.11.2012
Из: Россия, Воронеж
Пользователь №: 16 150
Спасибо сказали: 106 раз




Интересное дело - после вчерашнего жима болят дельты. СРЕДНИЕ дельты. Такое со мной случается ОЧЕНЬ редко. Даже после жима стоя не всегда бывает.
При этом трицепс - не болит. Вчера после треньки чуток чувствовался, а сегодня нет.

СТРАННО.....

Может дело в ЖЛУХе?


--------------------
Невозможно - всего лишь слово....

Стаж с 10.10.2012



Экипа
Лучший присед - 332,5 (14.10.2016)
Лучший жим - 210 (11.12.2016)
Лучшая тяга - 290 (14.05.2017)
Лучшая сумма - 815 (15.12.2017)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Viconte
сообщение 12.12.2012, 13:51
Сообщение #22


Любитель потрепаться ;)
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 4 565
Регистрация: 20.1.2010
Из: Орёл
Пользователь №: 11 103
Спасибо сказали: 749 раз




Цитата(Mastadont @ 12.12.2012, 10:44) *
Может дело в ЖЛУХе?

да, среднии дельты от этого могут побаливать)) или при медленно опускании веса еще такое бывает. Или если технику жима чуток изменил и стал вместо обычно "прижатых" рук к корпусу разводить "в крест".
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Mastadont
сообщение 12.12.2012, 14:17
Сообщение #23


Мастер
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 338
Регистрация: 27.11.2012
Из: Россия, Воронеж
Пользователь №: 16 150
Спасибо сказали: 106 раз




Цитата(Viconte @ 12.12.2012, 13:51) *
да, среднии дельты от этого могут побаливать)) или при медленно опускании веса еще такое бывает. Или если технику жима чуток изменил и стал вместо обычно "прижатых" рук к корпусу разводить "в крест".


Вспомнил треньку, прикинул:
- совсем в крест не разводил, по ущущениям легче идёт когда угол максимум 45-60 градусов.
- вес был моим новым максимумом на 5 по 5, то опускал скорее всего медленнее обычного.

В любом случае, спасибо, будет над чем подумать!




--------------------
Невозможно - всего лишь слово....

Стаж с 10.10.2012



Экипа
Лучший присед - 332,5 (14.10.2016)
Лучший жим - 210 (11.12.2016)
Лучшая тяга - 290 (14.05.2017)
Лучшая сумма - 815 (15.12.2017)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Viconte
сообщение 12.12.2012, 14:20
Сообщение #24


Любитель потрепаться ;)
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 4 565
Регистрация: 20.1.2010
Из: Орёл
Пользователь №: 11 103
Спасибо сказали: 749 раз




Цитата(Mastadont @ 12.12.2012, 12:17) *
Вспомнил треньку, прикинул:
- совсем в крест не разводил, по ущущениям легче идёт когда угол максимум 45-60 градусов.
- вес был моим новым максимумом на 5 по 5, то опускал скорее всего медленнее обычного.

В любом случае, спасибо, будет над чем подумать!


у меня мышцы средней дельты обычно болели от дожимов в майке))))) Очень удивлялся по началу, как только начал опускать в нормальном темпе, то и пост тренировочные боли в данных мышцах прошли wink.gif.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Mastadont
сообщение 12.12.2012, 14:54
Сообщение #25


Мастер
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 338
Регистрация: 27.11.2012
Из: Россия, Воронеж
Пользователь №: 16 150
Спасибо сказали: 106 раз




Цитата(Viconte @ 12.12.2012, 14:20) *
у меня мышцы средней дельты обычно болели от дожимов в майке))))) Очень удивлялся по началу, как только начал опускать в нормальном темпе, то и пост тренировочные боли в данных мышцах прошли wink.gif.


До маек мне ещё далеко rolleyes.gif Хотя была мысль попробовать пожать в экипе, чтобы поднять чистый результат. Но как-то опытные люди мне отсоветовали...

А по темпу вот какая штука: у Кравцова прочитал, что жать надо максимально быстро, мол это увеличивает мощь мышц. Стал так жать в лёгкие дни. Затем, на том же сайте нашёл интересную мысль о том, что пауза на груди, помогает съёму. Добавил и это. Теперь по факту получается так: разминка и первые 3 подхода в лёгкий день делаю в максимальном темпе, а последние два с паузой на груди (1-2 сек.). В тяжёлый день в быстром темпе делаю только разминку. С рабочими весами пока эксперементировать не решаюсь. Жму как жмётся.


--------------------
Невозможно - всего лишь слово....

Стаж с 10.10.2012



Экипа
Лучший присед - 332,5 (14.10.2016)
Лучший жим - 210 (11.12.2016)
Лучшая тяга - 290 (14.05.2017)
Лучшая сумма - 815 (15.12.2017)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Viconte
сообщение 12.12.2012, 15:06
Сообщение #26


Любитель потрепаться ;)
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 4 565
Регистрация: 20.1.2010
Из: Орёл
Пользователь №: 11 103
Спасибо сказали: 749 раз




Ну да, жать/вставать/поднимать желательно быстро, только желательно не нарушая технику! А вот опускать вес желательно подконтрольно. Можно часто увидеть, как некоторые жмут в дикий отбив от груди)) эдакая манера быстрого жима)) Да, жмут некоторые много.... но как только предлагаешь им сделать паузу.... то жмут они не так уж и много wink.gif.
Пауза да, на легких или средних тренировках для отработки техники требуется, но не всегда!

На тяжелых тренировках, можно делать первый повтор с небольшой задержкой на груди и потом уже в касание работать, это чтобы связки не перенапрягать. Я обычно крайний повтор делаю с задержкой, если силы остаются в конце подхода.
P/S/ про жать в экипе и прибавлить после этого в б/э.... не всегда так получается))) часто даже может получится после работы в майке в б/э небольшой откат по силе, но это тупо от того, что мясо привыкло работать чуток по другому wink.gif.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Васил
сообщение 12.12.2012, 15:09
Сообщение #27


Главный специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 225
Регистрация: 5.1.2012
Из: Болгария
Пользователь №: 15 037
Спасибо сказали: 73 раза




Когда я делал жим быстро и с короткой паузой отдыха, то начали болеть дельты тоже)) Такая трень даже на легких весас получается более интензивной, а на средних и подавно;)


--------------------
43/177/85
170/145/195
настойчивость http://s001.radikal.ru/i193/1211/c3/1673a7299f52.jpg
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Mastadont
сообщение 12.12.2012, 15:48
Сообщение #28


Мастер
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 338
Регистрация: 27.11.2012
Из: Россия, Воронеж
Пользователь №: 16 150
Спасибо сказали: 106 раз




Цитата(Viconte @ 12.12.2012, 15:06) *
Ну да, жать/вставать/поднимать желательно быстро, только желательно не нарушая технику! А вот опускать вес желательно подконтрольно. Можно часто увидеть, как некоторые жмут в дикий отбив от груди)) эдакая манера быстрого жима)) Да, жмут некоторые много.... но как только предлагаешь им сделать паузу.... то жмут они не так уж и много wink.gif.
Пауза да, на легких или средних тренировках для отработки техники требуется, но не всегда!

На тяжелых тренировках, можно делать первый повтор с небольшой задержкой на груди и потом уже в касание работать, это чтобы связки не перенапрягать. Я обычно крайний повтор делаю с задержкой, если силы остаются в конце подхода.
P/S/ про жать в экипе и прибавлить после этого в б/э.... не всегда так получается))) часто даже может получится после работы в майке в б/э небольшой откат по силе, но это тупо от того, что мясо привыкло работать чуток по другому wink.gif.


Я не знал про отбив, но как-то смутно догадывался что это неправильно. Видно не зря. Некоторые на треньках так хе.рачат, что кажеться грудина проломиться...
Работчие я делаю в лёгкое касание. Паузу не пробывал. СТрашно ;-)

Теперь точно не буду с майками эксперементировать. Дойду до серьёзных весов, тогда и погляжу rolleyes.gif

Цитата(Васил @ 12.12.2012, 15:09) *
Когда я делал жим быстро и с короткой паузой отдыха, то начали болеть дельты тоже)) Такая трень даже на легких весас получается более интензивной, а на средних и подавно;)


У меня пока только тяжёлые и лёгкие, так что про средние ничего не могу сказать. Да и веса таки, что наверное нельзя устать на лёгкой ;-)

Сообщение отредактировал Mastadont - 12.12.2012, 15:47


--------------------
Невозможно - всего лишь слово....

Стаж с 10.10.2012



Экипа
Лучший присед - 332,5 (14.10.2016)
Лучший жим - 210 (11.12.2016)
Лучшая тяга - 290 (14.05.2017)
Лучшая сумма - 815 (15.12.2017)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Viconte
сообщение 12.12.2012, 18:43
Сообщение #29


Любитель потрепаться ;)
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 4 565
Регистрация: 20.1.2010
Из: Орёл
Пользователь №: 11 103
Спасибо сказали: 749 раз




Цитата(Mastadont @ 12.12.2012, 13:48) *
Да и веса таки, что наверное нельзя устать на лёгкой ;-)


Вот, скромность украшает человека wink.gif. А резульаты твои вполне себе нормальные)) Приседу твоему адово завидую))). А жим выше среднего, если брать новичков wink.gif.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Mastadont
сообщение 12.12.2012, 18:49
Сообщение #30


Мастер
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 338
Регистрация: 27.11.2012
Из: Россия, Воронеж
Пользователь №: 16 150
Спасибо сказали: 106 раз




Цитата(Viconte @ 12.12.2012, 18:43) *
Вот, скромность украшает человека wink.gif. А резульаты твои вполне себе нормальные)) Приседу твоему адово завидую))). А жим выше среднего, если брать новичков wink.gif.



ВОТ! Вот пример настоящей мотивации! Теперь буду пахать ещё сильней! СПАСИБО!

А с приседом это маме с папой надо спасибо сказать. Я когда в зал первый раз в 13 лет пришёл, при весе в 73 кг. присел 80 на 8 раз. БЕЗ ВСЕГО. Причём чувствовал что больше могу. Но взрослые отсоветовали.....
А вот с жимом беда.....ну да ничего, справлюсь rolleyes.gif


--------------------
Невозможно - всего лишь слово....

Стаж с 10.10.2012



Экипа
Лучший присед - 332,5 (14.10.2016)
Лучший жим - 210 (11.12.2016)
Лучшая тяга - 290 (14.05.2017)
Лучшая сумма - 815 (15.12.2017)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Viconte
сообщение 12.12.2012, 18:54
Сообщение #31


Любитель потрепаться ;)
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 4 565
Регистрация: 20.1.2010
Из: Орёл
Пользователь №: 11 103
Спасибо сказали: 749 раз




ну жим и тяга у тебя сейчас, как у меня весной в 2010 году было)). Присед даже сравнивать не буду, потому что ты меня в нем в одну калитку выносишь. Присед имею в виду только в ремне wink.gif. Я вообще, всегда приседал всегда мало ;(. Ну ничего))) Наверстаю, надеюсь.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Mastadont
сообщение 12.12.2012, 22:06
Сообщение #32


Мастер
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 338
Регистрация: 27.11.2012
Из: Россия, Воронеж
Пользователь №: 16 150
Спасибо сказали: 106 раз




Цитата(Viconte @ 12.12.2012, 18:54) *
ну жим и тяга у тебя сейчас, как у меня весной в 2010 году было)). Присед даже сравнивать не буду, потому что ты меня в нем в одну калитку выносишь. Присед имею в виду только в ремне wink.gif. Я вообще, всегда приседал всегда мало ;(. Ну ничего))) Наверстаю, надеюсь.


Я так понял , что тяга у тебя присед опережает? А как такое возможно? В смысле если значительнг опережает.
Я не только в ремне делаю, ещй медики мотаю. Спортивные намоташ разок - на всю жизнь отврат заработал. Хоть ты и писал, что к этому можно привыкнуть, я не верю ;-)


--------------------
Невозможно - всего лишь слово....

Стаж с 10.10.2012



Экипа
Лучший присед - 332,5 (14.10.2016)
Лучший жим - 210 (11.12.2016)
Лучшая тяга - 290 (14.05.2017)
Лучшая сумма - 815 (15.12.2017)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Viconte
сообщение 12.12.2012, 23:03
Сообщение #33


Любитель потрепаться ;)
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 4 565
Регистрация: 20.1.2010
Из: Орёл
Пользователь №: 11 103
Спасибо сказали: 749 раз




Тягу я летом 180/6 х4 или 180/8 х4 делал, точно уже не могу сказать, в дневнике написано где то. 215 помоему с запасом в одном ремне тянул)). А присед да))) в одном ремне 145/1 )) Вот и я спрашиваю всегда сам себя и других, как такое может быть).
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Mastadont
сообщение 12.12.2012, 23:30
Сообщение #34


Мастер
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 338
Регистрация: 27.11.2012
Из: Россия, Воронеж
Пользователь №: 16 150
Спасибо сказали: 106 раз




Цитата(Viconte @ 12.12.2012, 23:03) *
Тягу я летом 180/6 х4 или 180/8 х4 делал, точно уже не могу сказать, в дневнике написано где то. 215 помоему с запасом в одном ремне тянул)). А присед да))) в одном ремне 145/1 )) Вот и я спрашиваю всегда сам себя и других, как такое может быть).

И что отвечают? Спиной тянешь?


--------------------
Невозможно - всего лишь слово....

Стаж с 10.10.2012



Экипа
Лучший присед - 332,5 (14.10.2016)
Лучший жим - 210 (11.12.2016)
Лучшая тяга - 290 (14.05.2017)
Лучшая сумма - 815 (15.12.2017)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Viconte
сообщение 12.12.2012, 23:40
Сообщение #35


Любитель потрепаться ;)
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 4 565
Регистрация: 20.1.2010
Из: Орёл
Пользователь №: 11 103
Спасибо сказали: 749 раз




Цитата(Mastadont @ 12.12.2012, 21:30) *
И что отвечают? Спиной тянешь?

ноги слабые)) хотя в тяге ногами срываю))) загадка, нах).
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Mastadont
сообщение 12.12.2012, 23:56
Сообщение #36


Мастер
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 338
Регистрация: 27.11.2012
Из: Россия, Воронеж
Пользователь №: 16 150
Спасибо сказали: 106 раз




Цитата(Viconte @ 12.12.2012, 23:40) *
ноги слабые)) хотя в тяге ногами срываю))) загадка, нах).

Да уж...реально загадка...


--------------------
Невозможно - всего лишь слово....

Стаж с 10.10.2012



Экипа
Лучший присед - 332,5 (14.10.2016)
Лучший жим - 210 (11.12.2016)
Лучшая тяга - 290 (14.05.2017)
Лучшая сумма - 815 (15.12.2017)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Mastadont
сообщение 13.12.2012, 17:58
Сообщение #37


Мастер
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 338
Регистрация: 27.11.2012
Из: Россия, Воронеж
Пользователь №: 16 150
Спасибо сказали: 106 раз




В понедельник я делал тяжёлые приседы, сегодня собираюсь делать тяжёлую тягу. Тяжёлые они, конечно условно rolleyes.gif , но! Если я сегодня добавлю тяги блока для верха спины - это не будет перебором? Завтра у меня лёгкая тренька - жим и присед, а потом два дня отдыха.


--------------------
Невозможно - всего лишь слово....

Стаж с 10.10.2012



Экипа
Лучший присед - 332,5 (14.10.2016)
Лучший жим - 210 (11.12.2016)
Лучшая тяга - 290 (14.05.2017)
Лучшая сумма - 815 (15.12.2017)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Mastadont
сообщение 13.12.2012, 22:17
Сообщение #38


Мастер
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 338
Регистрация: 27.11.2012
Из: Россия, Воронеж
Пользователь №: 16 150
Спасибо сказали: 106 раз




Не стал я ничего добавлять, лентяй я нах...

Тяга
110*4 прямой
130*4 разнохват
150*4 ремни
170*5*5

Как-то...легко бл.ять и тяжело одновременно. Вот ведь дилема: добавить 5 кг и уйти в циклы на неделю раньше или 2.5кг и на неделю позже? И вообще, у уменя пятёрки растут с 10.10.2012г. и ещё запас есть, а это ненормально как я понял. Тогда в чём же дело? Может добавлять поболе? А перетрен? А если поменьше добавлять, то сколько я ещё буду моцк насиловать? Короче, я в раздумьях....ПОМОЖИ-И-И-ТЕ! А то убьюсь wacko.gif


--------------------
Невозможно - всего лишь слово....

Стаж с 10.10.2012



Экипа
Лучший присед - 332,5 (14.10.2016)
Лучший жим - 210 (11.12.2016)
Лучшая тяга - 290 (14.05.2017)
Лучшая сумма - 815 (15.12.2017)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Viconte
сообщение 13.12.2012, 22:20
Сообщение #39


Любитель потрепаться ;)
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 4 565
Регистрация: 20.1.2010
Из: Орёл
Пользователь №: 11 103
Спасибо сказали: 749 раз




от добра, добра не ищут. Как то так wink.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Mastadont
сообщение 13.12.2012, 22:46
Сообщение #40


Мастер
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 338
Регистрация: 27.11.2012
Из: Россия, Воронеж
Пользователь №: 16 150
Спасибо сказали: 106 раз




Цитата(Viconte @ 13.12.2012, 22:20) *
от добра, добра не ищут. Как то так wink.gif



Не форсировать? Хорошо, тогда другой аспект: веса растут, но иммунитет начинает сбоить. Перетрен? Отдых и в циклы?


--------------------
Невозможно - всего лишь слово....

Стаж с 10.10.2012



Экипа
Лучший присед - 332,5 (14.10.2016)
Лучший жим - 210 (11.12.2016)
Лучшая тяга - 290 (14.05.2017)
Лучшая сумма - 815 (15.12.2017)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

81 страниц V  < 1 2 3 4 > » 
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



- Текстовая версия Сейчас: 22.8.2018, 12:01