IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

25 страниц V  « < 23 24 25  
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> Sakharych, трени дома
sakharych
сообщение 6.1.2014, 2:15
Сообщение #481


Специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 797
Регистрация: 5.7.2010
Пользователь №: 12 393
Спасибо сказали: 11 раз




01.01.2014 нед. бмв

присед 100*10; 10; 10; 10; 10
жим лежа ннл 100*8; 8; 8
жим угол 84*9; 9; 9
пшнб 45*8; 8; 8
молот 18*8; 8; 8

время 19:00-20:18



03.01.2014 нед. бмв

подтяг 0*11; 11; 11
жлух 83* 8; 8; 8
тяга шт. в накл 90*8; 8; 8
франц. жим лежа 45*11; 11; 11
прес 0*15; 15

время 12:54-13:56



05.01.2014 нед. бмв

становая 122*10; 10; 10; 10; 10
разводки стоя 12*10; 10; 10; 10; 10

время 13:22-14:38

Следующая неделя реализация, а то сегодня дох на становой, следующий цикл надо урезать присед со становой до 3х подходов.


--------------------
182/96/34 (рост вес возраст)
дневник http://forum.faleev.com/index.php?showtopi...t=0#entry173701
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
sakharych
сообщение 11.1.2014, 22:24
Сообщение #482


Специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 797
Регистрация: 5.7.2010
Пользователь №: 12 393
Спасибо сказали: 11 раз




07.01.2014 реализ.

жим лежа 120*3; 3; 3
присед 120*3; 3; 3
пгнб 24*6

время 18:10-19:05



09.01.2014 реализ.

подтяг 0*4; 4; 4; 4
брусья 0*4; 4; 4; 4

время 20:25-20:35



11.01.2014 реализ.

становая 136*3; 3; 3
разводки стоя 12*6

время 17:22-17:41


--------------------
182/96/34 (рост вес возраст)
дневник http://forum.faleev.com/index.php?showtopi...t=0#entry173701
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
sakharych
сообщение 18.1.2014, 18:28
Сообщение #483


Специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 797
Регистрация: 5.7.2010
Пользователь №: 12 393
Спасибо сказали: 11 раз




14.01.2014 реализ.

жим лежа 125*3
присед 125*3
пгнб 24*6

время 16:46-17:20



16.01.2014 реализ.

подтяг 0*4; 4; 4; 4
брусья 0*4; 4; 4; 4

время 17:23-17:35



18.01.2014 реализ.


становая 140*3
разводки стоя 12*6

время 11:37-11:49


--------------------
182/96/34 (рост вес возраст)
дневник http://forum.faleev.com/index.php?showtopi...t=0#entry173701
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
sakharych
сообщение 25.1.2014, 20:56
Сообщение #484


Специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 797
Регистрация: 5.7.2010
Пользователь №: 12 393
Спасибо сказали: 11 раз




21.01.2014 нед. бмв

присед 100*10; 10; 10
жим лежа ннл 100*8; 8; 8
жим угол 84*9; 9; 8
пшнб 45*8; 8; 8
молот 18*8; 8; 8

время 18:05-19:26



23.01.2014 нед. бмв

подтяг 0*11; 11; 11
жлух 83* 8; 8; 8
тяга шт. в накл 90*8; 8; 8
франц. жим лежа 45*11; 11; 11


время 18:00-18:57



25.01.2014 нед. бмв

становая 122*10; 10; 10
разводки стоя 12*10; 10; 10; 10; 10
прес 0*15; 15

время 15:40-16:40

С неделю урезал сладкое, хлеб и наедание на ночь-сразу заметно скинул сало, чото надоело оно мне.


--------------------
182/96/34 (рост вес возраст)
дневник http://forum.faleev.com/index.php?showtopi...t=0#entry173701
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Viconte
сообщение 25.1.2014, 21:06
Сообщение #485


Любитель потрепаться ;)
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 4 565
Регистрация: 20.1.2010
Из: Орёл
Пользователь №: 11 103
Спасибо сказали: 749 раз




Цитата(sakharych @ 25.1.2014, 18:56) *
С неделю урезал сладкое, хлеб и наедание на ночь-сразу заметно скинул сало, чото надоело оно мне.

хых)) вчера из комбеза, из под штанин, как вытащил свои "маслА", тоже решил чуток под усохнуть)))
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
sakharych
сообщение 2.2.2014, 3:36
Сообщение #486


Специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 797
Регистрация: 5.7.2010
Пользователь №: 12 393
Спасибо сказали: 11 раз




28.01.2014 нед. памп

присед 76*15; 15; 15
жим лежа ннл 76*15; 15; 15
жим угол 60*15; 15; 15
пшнб 33*15; 15; 15
молот 12*15; 15; 15

время 17:47-18:55



30.01.2014 нед. памп

жлух 61*15; 15; 15
тяга шт. в накл 66*15; 15; 15; 15; 15 15
франц. жим лежа 31*15; 15; 15

время 18:15-19:11



01.02.2014 нед. памп

становая 90*15; 15; 15
разводки стоя 8*15; 15; 15; 15; 15
прес 0*15; 15

время 11:23-12:08

попробовал многоповторку

Сообщение отредактировал sakharych - 12.2.2014, 14:39


--------------------
182/96/34 (рост вес возраст)
дневник http://forum.faleev.com/index.php?showtopi...t=0#entry173701
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
sakharych
сообщение 8.2.2014, 16:55
Сообщение #487


Специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 797
Регистрация: 5.7.2010
Пользователь №: 12 393
Спасибо сказали: 11 раз




04.02.2014 нед. бмв

присед 100*10; 10; 10
жим лежа ннл 100*8; 8; 8
жим угол 84*9; 9; 10
пшнб 45*8; 8; 8
молот 18*8; 10; 10

время 17:42-18:55



06.02.2014 нед. бмв

подтяг 0*12; 12; 12
жлух 83* 8; 8; 8
тяга шт. в накл 90*10; 10; 10
франц. жим лежа 45*11; 11; 11


время 17:40-18:42



08.02.2014 нед. бмв

становая 121*10; 10; 10
разводки стоя 12*10; 10; 10; 10; 10
прес 0*15; 15

время 11:39-12:33


--------------------
182/96/34 (рост вес возраст)
дневник http://forum.faleev.com/index.php?showtopi...t=0#entry173701
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
sakharych
сообщение 16.2.2014, 2:06
Сообщение #488


Специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 797
Регистрация: 5.7.2010
Пользователь №: 12 393
Спасибо сказали: 11 раз




11.02.2014 нед. памп

присед 76*15; 15; 15
жим лежа ннл 76*15; 15; 15
жим угол 60*15; 15; 15
пшнб 33*15; 15; 15
молот 12*15; 15; 15

время 15:32-16:37



13.02.2014 нед. памп

жлух 61*15; 15; 15
тяга шт. в накл 66*15; 15; 15; 15; 15; 15
франц. жим лежа 31*15; 15; 15

время 17:40-18:37



15.02.2014 нед. памп

становая 90*15
разводки стоя 8*15; 15; 15; 15; 15
прес 0*15; 15

время 11:50-12:25


--------------------
182/96/34 (рост вес возраст)
дневник http://forum.faleev.com/index.php?showtopi...t=0#entry173701
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
sakharych
сообщение 22.2.2014, 15:57
Сообщение #489


Специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 797
Регистрация: 5.7.2010
Пользователь №: 12 393
Спасибо сказали: 11 раз




18.02.2014 реализ.

жим лежа 121*3; 3; 3
присед 121*3; 3; 3; 60*15
жим угол 60*15
тяга в накл 60*15
франц лежа 30*15
пшнб 30*15

время 11:49-12:36




21.02.2014 реализ.

становая 136*3; 3; 3
разводки стоя 8*15
прес 0*15

время 16:15-16:44


--------------------
182/96/34 (рост вес возраст)
дневник http://forum.faleev.com/index.php?showtopi...t=0#entry173701
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
sakharych
сообщение 2.3.2014, 2:55
Сообщение #490


Специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 797
Регистрация: 5.7.2010
Пользователь №: 12 393
Спасибо сказали: 11 раз




25.02.2014 реализ.

жим лежа 127,5*3 (2й 3й повтор отрыв таза)
присед 127,5*3
жим угол 60*15
тяга в наклоне 60*15
пшнб 30*15
франц лежа 30*15

время 17:36-18:20



28.02.2014 реализ.

становая 143*3
разводки стоя 8*15

время 17:24-17:38

Сообщение отредактировал sakharych - 2.3.2014, 2:56


--------------------
182/96/34 (рост вес возраст)
дневник http://forum.faleev.com/index.php?showtopi...t=0#entry173701
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
sakharych
сообщение 8.3.2014, 21:18
Сообщение #491


Специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 797
Регистрация: 5.7.2010
Пользователь №: 12 393
Спасибо сказали: 11 раз




04.03.2014 нед. бмв

присед 100*10; 10; 10
жим лежа ннл 100*9; 9; 9
жим угол 84*10; 10; 10
пшнб 45*8; 8; 8
молот 18*10; 10; 10

время 17:22-18:46



06.03.2014 нед. бмв

подтяг 0*13; 13; 12
жлух 83* 8; 8; 8
тяга шт. в накл 90*10; 10; 10
франц. жим лежа 45*11; 11


время 10:37-11:35



08.03.2014 нед. бмв

становая 121*10; 10; 10
разводки стоя 12*10; 10; 10; 10; 10
прес 0*15; 15

время 09:52-10:36


--------------------
182/96/34 (рост вес возраст)
дневник http://forum.faleev.com/index.php?showtopi...t=0#entry173701
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
sakharych
сообщение 16.3.2014, 1:09
Сообщение #492


Специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 797
Регистрация: 5.7.2010
Пользователь №: 12 393
Спасибо сказали: 11 раз




11.03.2014 нед. памп

присед 76*15; 15; 15
жим лежа ннл 76*15; 15; 15
жим угол 60*15; 15; 15
пшнб 33*15; 15; 15
молот 12*15; 15; 15

время 17:54-19:04



13.03.2014 нед. памп

жлух 61*15; 15; 15
тяга шт. в накл 66*15; 15; 15; 15; 15 15
франц. жим лежа 31*15; 15; 15

время 18:32-19:32



15.03.2014 нед. памп

становая 90*15
разводки стоя 8*15; 15; 15; 15; 15
прес 0*15; 15

время 18:32-19:10


--------------------
182/96/34 (рост вес возраст)
дневник http://forum.faleev.com/index.php?showtopi...t=0#entry173701
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
sakharych
сообщение 25.3.2014, 0:07
Сообщение #493


Специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 797
Регистрация: 5.7.2010
Пользователь №: 12 393
Спасибо сказали: 11 раз




18.03.2014 нед. бмв

присед 100*10; 10; 10
жим лежа ннл 100*10; 10; 10
жим угол 84*10; 10; 9
пшнб 45*8; 8; 8
молот 18*10; 10; 10

время 16:40-18:06



20.03.2014 нед. бмв

подтяг 5*10; 10; 10
тяга шт. в накл 90*10; 10; 10
франц. жим лежа 61*6; 51*8; 8; 45*11; 11; 11


время 17:34-18:47



22.03.2014 нед. бмв

становая 90*15
разводки стоя 15*8; 8; 8; 12*10; 10; 10
прес 0*15; 15

время 20:14-20:46


--------------------
182/96/34 (рост вес возраст)
дневник http://forum.faleev.com/index.php?showtopi...t=0#entry173701
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
sakharych
сообщение 29.3.2014, 23:24
Сообщение #494


Специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 797
Регистрация: 5.7.2010
Пользователь №: 12 393
Спасибо сказали: 11 раз




25.03.2014 нед. памп

присед 60*15
жим лежа ннл 76*15; 15; 15
жим угол 60*15; 15; 15
пшнб 33*15; 15; 15
молот 12*15; 15; 15

время 19:04-19:49



27.03.2014 нед. памп

тяга шт. в накл 66*15; 15; 15; 15; 15; 15
франц. жим лежа 31*15; 15; 15; 15; 15; 15

время 11:37-12:20



29.03.2014 нед. памп

становая 90*15; 15; 15
разводки стоя 8*15; 15; 15; 15; 15; 15
прес 0*15; 15

время 09:42-10:23


--------------------
182/96/34 (рост вес возраст)
дневник http://forum.faleev.com/index.php?showtopi...t=0#entry173701
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
sakharych
сообщение 5.4.2014, 1:46
Сообщение #495


Специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 797
Регистрация: 5.7.2010
Пользователь №: 12 393
Спасибо сказали: 11 раз




01.04.2014 реализ.

жим лежа 121*3; 3; 3
присед 60*10
пгнб 24*6
подтяг 0*4; 4; 4
франц. лежа 44*6

время 17:38-18:14



04.04.2014 реализ.

становая 136*3; 3
присд 122*3; 3
разводки стоя 8*15
прес *15

время 16:36-17:15

Сообщение отредактировал sakharych - 5.4.2014, 1:48


--------------------
182/96/34 (рост вес возраст)
дневник http://forum.faleev.com/index.php?showtopi...t=0#entry173701
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
sakharych
сообщение 13.4.2014, 19:28
Сообщение #496


Специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 797
Регистрация: 5.7.2010
Пользователь №: 12 393
Спасибо сказали: 11 раз




08.04.2014 реализ.

жим лежа 127,5*3 (3й повтор оторвал жопу, должен был жать но побоялся, страховку так и не придумал)
подтяг 0*8

время 17:45-18:05




10.04.2014 реализ.

присед 130*3
становая 146*1; 3
разводки стоя 12*8

время 17:07-17:42


--------------------
182/96/34 (рост вес возраст)
дневник http://forum.faleev.com/index.php?showtopi...t=0#entry173701
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
sakharych
сообщение 21.4.2014, 18:16
Сообщение #497


Специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 797
Регистрация: 5.7.2010
Пользователь №: 12 393
Спасибо сказали: 11 раз




14.04.2014 нед. бмв


жим лежа ннл 100*10; 116*5; 100*10
жим угол 84*10; 10; 10
пшнб 45*8; 55*5; 45*8
молот 18*10; 10; 10
присед 44*10

время 18:06-20:18



16.04.2014 нед. бмв

подтяг 5*10; 18*6; 5*10
тяга шт. в накл 90*10; 10; 10
франц. жим лежа 45*11; 61*6; 51*8; 8; 45*11; 11

время 11:38-12:37



18.04.2014 нед. бмв


присед 100*10; 116*6; 100*10
разводки стоя 12*10; 18*6; 15*8; 8; 8; 12*10; 10
прес 0*15; 15

время 15:01-15:51


--------------------
182/96/34 (рост вес возраст)
дневник http://forum.faleev.com/index.php?showtopi...t=0#entry173701
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
sakharych
сообщение 27.4.2014, 2:24
Сообщение #498


Специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 797
Регистрация: 5.7.2010
Пользователь №: 12 393
Спасибо сказали: 11 раз




21.04.2014 нед. памп


жим лежа ннл 76*15; 15; 15
жим угол 60*15; 15; 15
пшнб 33*15; 15; 15
молот 12*15; 15; 15
стан. тяга 60*15

время 10:46-11:36



23.04.2014 нед. памп

тяга шт. в накл 66*15; 15; 15; 15; 15; 15
франц. жим лежа 31*15; 15; 15; 15; 15; 15

время 11:58-12:37



25.04.2014 нед. памп

присед 76*15; 15; 15
разводки стоя 8*15; 15; 15; 15; 15; 15
прес 0*15; 15

время 11:56-12:35

Сообщение отредактировал sakharych - 27.4.2014, 2:24


--------------------
182/96/34 (рост вес возраст)
дневник http://forum.faleev.com/index.php?showtopi...t=0#entry173701
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
sakharych
сообщение 11.11.2015, 14:43
Сообщение #499


Специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 797
Регистрация: 5.7.2010
Пользователь №: 12 393
Спасибо сказали: 11 раз




Всем привет! Обленился, не пишу. Тренить продолжаю. Вес скинул до 85-87кг, силовые тоже, повысил немного выносливость.


--------------------
182/96/34 (рост вес возраст)
дневник http://forum.faleev.com/index.php?showtopi...t=0#entry173701
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
sakharych
сообщение 3.5.2017, 18:31
Сообщение #500


Специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 797
Регистрация: 5.7.2010
Пользователь №: 12 393
Спасибо сказали: 11 раз




Начал пробовать объемный трен. Составил прог. по мотивам Гончарова и советам Viconta. 4 трен. в неделю по 2 почти повторяющиеся. Акцент на спину и плечи. 4 недели с процентовкой около 60% на 8-10, потом 4 недели с процентовкой около 70% на 5 повторов. Посмотрим что получиться, а то как то топчусь на месте (после спускания)

подтяг 5*10
тяга в накл 60 5*10
стан тяг 90 2*10
жим леж 76 3*8
разводки угол 21 2*8

жим стоя 40 5*8
протяжка 40 5*8
разводки стоя 8 5*10
присед 81 3*8
голень 81 3*15
пшнб 36 3*8
прес 2


--------------------
182/96/34 (рост вес возраст)
дневник http://forum.faleev.com/index.php?showtopi...t=0#entry173701
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

25 страниц V  « < 23 24 25
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



- Текстовая версия Сейчас: 18.11.2018, 2:12