IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

29 страниц V  « < 27 28 29  
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> Дневник Физкультурника, функциональные тренировки
любитель
сообщение 24.5.2015, 10:36
Сообщение #561


просто физкультурник
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 7 927
Регистрация: 22.9.2008
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 7 004
Спасибо сказали: 2364 раза




Цитата(Mastadont @ 24.5.2015, 3:07) *
Интенсивность - это рабочий вес/1 ПМ.
А тоннаж на КПШ это средний вес штанги, довольно интересный показатель,но редко использующий сам по себе.

Ну так то да, но у меня вот так.


--------------------
Человеческие споры бесконечны не потому, что невозможно найти истину, а потому, что спорящие ищут не истину, а самоутверждение.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
любитель
сообщение 31.5.2015, 12:13
Сообщение #562


просто физкультурник
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 7 927
Регистрация: 22.9.2008
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 7 004
Спасибо сказали: 2364 раза




2-я объемная неделя.
20.05.15. вес 97.
1. жим сидя 45х8х5
2. передняя дельта (13,5+13,5)х8х5
3. жим гантелями сидя (22,5+22,5)х8х5
4. средняя дельта (13,5+13,5)х10х5
5. задняя дельта (13,5+13,5)х10х5
6. тяга в наклоне 65х10х5

21.05.15 вес 96,6.
1. присед 80х8х5
2. присед в ножницы 50х8х5
3. мертвая тяга 80х8х5
4. сгибание ног тренажер 45х8х5
5. голень 5 х макс.
трисет:
6. пресс низ 4 х макс
7. пресс верх 4 х макс.
8 нчк 4 х макс.

22.05.15. вес 97.0
1. подтягивания 100 раз.
2. блок верт. 50х8х5
3. тяга рычажная 55х8х5
4. блок горизонт 60х8х5
5. разводка под углом (22,5+22,5) х8х5
6. жим гантелями угол (27,5+27,5)х10х5
7. жим лежа 65х10х5

23.05.15. вес 96,3
1. тяга в наклоне 70х8х5
2. задняя дельта (15+15)х10х5
3. жим сидя 47,5х6х5
4. передняя дельта (15+15)х8х5
5. жим гантелями сидя (22,5+22,5)х10х5
6. средняя дельта (15+15)х10х5
7. голень стоя 5 х макс.
8. голень сидя 5 х макс.

24.05.15. вес 97.0
1. подтягивание 100 раз.
2. блок верт. 55х8х5
3. тяга блока рычажная 55х8х5
4. блок горизонт. 60х8х5
5. тяга в наклоне гантель (27,5+27,5)х8х5

25. 05.15. вес 97,9
1. разводка под углом (22,5+22,5)х10х5
2. жим гантелями под углом (30+30)х8х5
3. жим лежа 75х8х5
4. присед в ножницы 55х8х5
5. мертвая тяга 85х8х5
6. сгибания ног 30х8х4
трисет:
7.пресс низ 5 х макс
8. пресс верх 5 х макс.
9 нчк 5 х макс.

Итого 2-я неделя: V= 95 865 кг., N= 1 672, I= 57,33 кг.


--------------------
Человеческие споры бесконечны не потому, что невозможно найти истину, а потому, что спорящие ищут не истину, а самоутверждение.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
любитель
сообщение 8.6.2015, 13:45
Сообщение #563


просто физкультурник
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 7 927
Регистрация: 22.9.2008
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 7 004
Спасибо сказали: 2364 раза




3-я объемная неделя.
Примерно тоже что вторая, переписывать лень, немного вырос объем.
V=105 350, N=1880, N= 56,03 кг.
Добавил бицепс в день спины, свой вес от 95,5 до 96,5.
С талии минус 1 см.


--------------------
Человеческие споры бесконечны не потому, что невозможно найти истину, а потому, что спорящие ищут не истину, а самоутверждение.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
любитель
сообщение 20.6.2015, 11:42
Сообщение #564


просто физкультурник
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 7 927
Регистрация: 22.9.2008
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 7 004
Спасибо сказали: 2364 раза




4-я неделя, чуть снизил нагрузку.
V= 96 120, N= 1746, I=55,05
Свой вес 95,7 - 97,8 с тенденцией к приросту.

Сообщение отредактировал любитель - 20.6.2015, 20:49


--------------------
Человеческие споры бесконечны не потому, что невозможно найти истину, а потому, что спорящие ищут не истину, а самоутверждение.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
любитель
сообщение 29.6.2015, 15:10
Сообщение #565


просто физкультурник
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 7 927
Регистрация: 22.9.2008
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 7 004
Спасибо сказали: 2364 раза




5-я неделя.
объем- 124 065. кпш-2032. ср.вес-61,05.
свой вес 96-98,2. растет.


--------------------
Человеческие споры бесконечны не потому, что невозможно найти истину, а потому, что спорящие ищут не истину, а самоутверждение.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Red Hulk
сообщение 2.7.2015, 10:40
Сообщение #566


Опытный
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 436
Регистрация: 12.8.2012
Из: Дубай
Пользователь №: 15 826
Спасибо сказали: 10 раз




Любитель, какие цели для таких тренировок?

Как общее состояние от таких объемов, сколько тренировка занимает?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
любитель
сообщение 26.10.2015, 12:25
Сообщение #567


просто физкультурник
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 7 927
Регистрация: 22.9.2008
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 7 004
Спасибо сказали: 2364 раза




Цитата(Red Hulk @ 2.7.2015, 10:40) *
Любитель, какие цели для таких тренировок?

Как общее состояние от таких объемов, сколько тренировка занимает?

Давно не заходил в свой дневник. А тут оказывается вопрос висит. Извини что не сразу ответил.
Цель сейчас, так как мне уже не 20 и даже не тридцать а за сорок, хорошее самочувствие, и опять же хорошее общее рабочее, и функциональное состояние.
Вот состояние от таких тренировок как раз отличное, самочувствие тоже. Ничего не болит, не хрустит и не тянет, что даже и удивительно. Тренировка занимает в среднем час двадцать.
Сейчас тренируюсь так:
1. Плечи
2. Грудь -Ноги
3. Спина.
4. Отдых.
Повторение цикла.
Икры и пресс идут через тренировку, т.е. одну пресс, следующую икры, потом снова пресс. Ноги в поддержку, делаю только разгибания, сгибания и НЧК. Пока хватает. Количество повторений увел на 15-20 плечи и ноги. Остальное по 12-15 раз.
Пока так.

Сообщение отредактировал любитель - 26.10.2015, 12:29


--------------------
Человеческие споры бесконечны не потому, что невозможно найти истину, а потому, что спорящие ищут не истину, а самоутверждение.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Энд
сообщение 25.4.2016, 9:47
Сообщение #568


Искатель истины
Иконка группы

Группа: Клиенты
Сообщений: 2 063
Регистрация: 9.4.2013
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 16 828
Спасибо сказали: 736 раз




С днём рождения! Всего-всего!
Как прогресс, состояние, самочувствие?


--------------------
"Двигайся, как вода. Замирай, как зеркало. Отвечай, как эхо." Брюс Ли
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
любитель
сообщение 25.4.2016, 16:03
Сообщение #569


просто физкультурник
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 7 927
Регистрация: 22.9.2008
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 7 004
Спасибо сказали: 2364 раза




Спасибо. Прогресс... есть, но не в весах а объемах, видимо нужно собраться и выложить пару недель тренировок. Как следствие самочувствие и состояние для 44-х полных годиков отличное.
Чего и всем желаю)))


--------------------
Человеческие споры бесконечны не потому, что невозможно найти истину, а потому, что спорящие ищут не истину, а самоутверждение.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Энд
сообщение 26.4.2016, 0:03
Сообщение #570


Искатель истины
Иконка группы

Группа: Клиенты
Сообщений: 2 063
Регистрация: 9.4.2013
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 16 828
Спасибо сказали: 736 раз




Да Гена. Выложи пожалуйста. Мне для ознакомления треба. crazy.gif


--------------------
"Двигайся, как вода. Замирай, как зеркало. Отвечай, как эхо." Брюс Ли
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
любитель
сообщение 26.4.2016, 12:01
Сообщение #571


просто физкультурник
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 7 927
Регистрация: 22.9.2008
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 7 004
Спасибо сказали: 2364 раза




Цитата(Энд @ 26.4.2016, 0:03) *
Да Гена. Выложи пожалуйста. Мне для ознакомления треба. crazy.gif

Выложу, но не сегодня, как будет время.


--------------------
Человеческие споры бесконечны не потому, что невозможно найти истину, а потому, что спорящие ищут не истину, а самоутверждение.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
любитель
сообщение 31.7.2017, 1:42
Сообщение #572


просто физкультурник
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 7 927
Регистрация: 22.9.2008
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 7 004
Спасибо сказали: 2364 раза




Недавно совсем отказался от железа и занимаюсь только своим весом. По сути гимнастика. Но как ни странно, мне нравится.

Сообщение отредактировал любитель - 31.7.2017, 1:42


--------------------
Человеческие споры бесконечны не потому, что невозможно найти истину, а потому, что спорящие ищут не истину, а самоутверждение.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Энд
сообщение 31.7.2017, 3:03
Сообщение #573


Искатель истины
Иконка группы

Группа: Клиенты
Сообщений: 2 063
Регистрация: 9.4.2013
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 16 828
Спасибо сказали: 736 раз




Цитата(любитель @ 30.7.2017, 22:42) *
Недавно совсем отказался от железа и занимаюсь только своим весом. По сути гимнастика. Но как ни странно, мне нравится.

Ух ти!!! А вот тут ты удивил!
Смотрю ты в Питер перебрался что-ли?


--------------------
"Двигайся, как вода. Замирай, как зеркало. Отвечай, как эхо." Брюс Ли
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
любитель
сообщение 4.8.2017, 0:14
Сообщение #574


просто физкультурник
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 7 927
Регистрация: 22.9.2008
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 7 004
Спасибо сказали: 2364 раза




Цитата(Энд @ 31.7.2017, 4:03) *
Смотрю ты в Питер перебрался что-ли?

да.


--------------------
Человеческие споры бесконечны не потому, что невозможно найти истину, а потому, что спорящие ищут не истину, а самоутверждение.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

29 страниц V  « < 27 28 29
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



- Текстовая версия Сейчас: 18.2.2018, 1:52