IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

38 страниц V  < 1 2 3 4 > »   
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> Штурмую "двушку"., По мотивам "я штурмую КМС".
klen
сообщение 5.1.2011, 13:42
Сообщение #21


Опытный
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 437
Регистрация: 23.12.2010
Из: Казахстан
Пользователь №: 13 268
Спасибо сказали: 12 раз




Цитата(Алексей С @ 29.12.2010, 20:16) *
Приседания были в прошлом году. blink.gif Я их чаще раза в год не делаю. А, ну да. Думал же начать уже и приседать. Бинты мне мои уже вернули в воскресенье. Так что пожму вторую тяжёлую через 9-10 дней и подключу потихоньку присед. Вспоминаю как он вырубает и уже плохо становится, но это ощущение веса на плечах - м-мм-м - ням -нямка.


это точно, ощущение большого веса на плечах ничто не заменит good.gif

спасибо, за твою тему, интересно читать...

ты пользуешь АС?


--------------------
П|Ж|С: 150|135|170
пояс. бинты эластичные.

Мой дневник

Жизнь - это бесконечное совершенствование.
Считать себя совершенным - значит убить себя...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Алексей С
сообщение 5.1.2011, 16:25
Сообщение #22


Главный специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 210
Регистрация: 6.12.2008
Из: Крым
Пользователь №: 7 434
Спасибо сказали: 96 раз




Цитата(klen @ 5.1.2011, 9:42) *
это точно, ощущение большого веса на плечах ничто не заменит good.gif

спасибо, за твою тему, интересно читать...

ты пользуешь АС?

Периодически. Под задачи.


--------------------
36\173\100
http://allpowerlifting.com http://zatoichiknl.narod.ru/
Не слушай никого, кто скажет, будто ты чего-то не можешь. Даже меня. Понял? Если есть мечта, оберегай её. Люди, которые чего-то не могут, будут уверять, что и у тебя не выйдет. Поставил цель — добейся. И точка.(Г.Муччино)
"Иногда то, что вы не делаете в зале ведет к быстрейшему прогрессу, чем то, что вы делаете." - Джим Вендлер
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Алексей С
сообщение 8.1.2011, 1:37
Сообщение #23


Главный специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 210
Регистрация: 6.12.2008
Из: Крым
Пользователь №: 7 434
Спасибо сказали: 96 раз




Запись №7
Жим Т. 150х4, 160х4, 170х3, Дожим 10см. - 180х3, 12см. - 190х2, 15 см. - 195х1
Офп не делал.
Теперь комментарии.
Первые три с запасом. 170 можно было и четвёртый пожать, но не стал, т.к. впереди ещё основная работа.
Пошло всё нормально, в общем, но без явной прибавки. Т.к.пришёл за час до закрытия, то нормальных перерывов м/у подходами не получилось. Максимум 5-6 минут, а хотелось бы не меньше 10 на дожимах. Да, и ещё, впервые в жизни на жиме "забились" предплечья. Так, что последние два подхода лимитирующим фактором были именно они, побольше бы отдыха им, но...
Выводы.
Два цикла прошли без прибавки. Правда, перестали ныть локти и связки. В целом, чувство какой - то "недоработки", много отдыха и не хватает объёмной работы.
Планы.
С понедельника подключаю приседания, пока без тяги. Пройдусь пока Л-С-Л-С-Л-С-Л и затем включу тяжёлые но пока без полуседов и приседов на лавку, все эти радости начну в третий цикл.
По жиму - сделаю ещё один цикл, если прибавки не будет, то изменю чередование Л, С, и Т и добавлю подходов. Уже есть мысли как это сделать, учитывая некоторый опыт, но ещё подумаю.


--------------------
36\173\100
http://allpowerlifting.com http://zatoichiknl.narod.ru/
Не слушай никого, кто скажет, будто ты чего-то не можешь. Даже меня. Понял? Если есть мечта, оберегай её. Люди, которые чего-то не могут, будут уверять, что и у тебя не выйдет. Поставил цель — добейся. И точка.(Г.Муччино)
"Иногда то, что вы не делаете в зале ведет к быстрейшему прогрессу, чем то, что вы делаете." - Джим Вендлер
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
klen
сообщение 8.1.2011, 3:09
Сообщение #24


Опытный
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 437
Регистрация: 23.12.2010
Из: Казахстан
Пользователь №: 13 268
Спасибо сказали: 12 раз




Алексей

а дожимы как работают? чему способствуют?


--------------------
П|Ж|С: 150|135|170
пояс. бинты эластичные.

Мой дневник

Жизнь - это бесконечное совершенствование.
Считать себя совершенным - значит убить себя...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Nomenkulator
сообщение 8.1.2011, 3:36
Сообщение #25


Признанный мастер
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 552
Регистрация: 8.7.2009
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 9 779
Спасибо сказали: 73 раза




Цитата(Алексей С @ 7.1.2011, 22:37) *
Запись №7
Жим Т. 150х4, 160х4, 170х3, Дожим 10см. - 180х3, 12см. - 190х2, 15 см. - 195х1
Офп не делал.
Теперь комментарии.
Первые три с запасом. 170 можно было и четвёртый пожать, но не стал, т.к. впереди ещё основная работа.
Пошло всё нормально, в общем, но без явной прибавки. Т.к.пришёл за час до закрытия, то нормальных перерывов м/у подходами не получилось. Максимум 5-6 минут, а хотелось бы не меньше 10 на дожимах. Да, и ещё, впервые в жизни на жиме "забились" предплечья. Так, что последние два подхода лимитирующим фактором были именно они, побольше бы отдыха им, но...
Выводы.
Два цикла прошли без прибавки. Правда, перестали ныть локти и связки. В целом, чувство какой - то "недоработки", много отдыха и не хватает объёмной работы.
Планы.
С понедельника подключаю приседания, пока без тяги. Пройдусь пока Л-С-Л-С-Л-С-Л и затем включу тяжёлые но пока без полуседов и приседов на лавку, все эти радости начну в третий цикл.
По жиму - сделаю ещё один цикл, если прибавки не будет, то изменю чередование Л, С, и Т и добавлю подходов. Уже есть мысли как это сделать, учитывая некоторый опыт, но ещё подумаю.

Понимаю что не с моими достижениями лезть, но всё же. Алексей, лично у меня создалось впечатления, что немного распылился.


--------------------
Рост 193 масса 106 кг возраст 33.

Подтягиваюсь дома.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
любитель
сообщение 8.1.2011, 11:00
Сообщение #26


просто физкультурник
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 7 943
Регистрация: 22.9.2008
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 7 004
Спасибо сказали: 2382 раза




Цитата
и жимы и дожимы в одной тренировке.....не может быть это нормальным.....НЕ МОЖЕТ!!!!!!!!!!!!!!!!!!
мало работы???????....Вы просто не выкладываетесь.....поэтому подменяете истощение мышц....истощением нервной системы....

я не видел ни одного человека который бы после ТЯЖЕЛОЙ тренировки...после жима....мог еще что то сделать......на это не остается сил просто.....и это не должно достигаться безумным количеством подходов......выкладываться нужно в 2-3 подходах......только тогда можно надеяться на рост результатов.

pardon.gif


--------------------
Человеческие споры бесконечны не потому, что невозможно найти истину, а потому, что спорящие ищут не истину, а самоутверждение.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Алексей С
сообщение 8.1.2011, 13:36
Сообщение #27


Главный специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 210
Регистрация: 6.12.2008
Из: Крым
Пользователь №: 7 434
Спасибо сказали: 96 раз




Цитата(klen @ 7.1.2011, 23:09) *
Алексей

а дожимы как работают? чему способствуют?

Рогожников:"запускают ЦНС". Ну и как я это чувствую - привыкаешь к большому весу.


Цитата(Nomenkulator @ 7.1.2011, 23:36) *
Понимаю что не с моими достижениями лезть, но всё же. Алексей, лично у меня создалось впечатления, что немного распылился.

В чём распыление? первый - второй как подводящие, там я работы не чувствовал. Хотя, вполне хватило бы по 1-2 повторения. Третий - уже жал. Ну а полез за 190 т.к. 180 просто не ощущаю большим весом. Вот 190+ уже концентрируюсь.

Цитата(любитель @ 8.1.2011, 7:00) *
и жимы и дожимы в одной тренировке.....не может быть это нормальным.....НЕ МОЖЕТ!!!!!!!!!!!!!!!!!!
мало работы???????....Вы просто не выкладываетесь.....поэтому подменяете истощение мышц....истощением нервной системы....

я не видел ни одного человека который бы после ТЯЖЕЛОЙ тренировки...после жима....мог еще что то сделать......на это не остается сил просто.....и это не должно достигаться безумным количеством подходов......выкладываться нужно в 2-3 подходах......только тогда можно надеяться на рост результатов.
pardon.gif

blink.gif Думаю. Не, ну сам же Рогожников писал об одном подходе в полную амплитуду перед дожимами. Об объёмной работе я говорил в общем, а не об этой конкретной тренировке. Ну и понятно, что делаешь ли ты 5х5 или 5х8 или 4х4, 3х3 - выкладываться будешь только в 2-3 подходах.


--------------------
36\173\100
http://allpowerlifting.com http://zatoichiknl.narod.ru/
Не слушай никого, кто скажет, будто ты чего-то не можешь. Даже меня. Понял? Если есть мечта, оберегай её. Люди, которые чего-то не могут, будут уверять, что и у тебя не выйдет. Поставил цель — добейся. И точка.(Г.Муччино)
"Иногда то, что вы не делаете в зале ведет к быстрейшему прогрессу, чем то, что вы делаете." - Джим Вендлер
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
любитель
сообщение 8.1.2011, 16:09
Сообщение #28


просто физкультурник
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 7 943
Регистрация: 22.9.2008
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 7 004
Спасибо сказали: 2382 раза




Цитата(Алексей С @ 8.1.2011, 13:36) *
Рогожников:"запускают ЦНС". Ну и как я это чувствую - привыкаешь к большому весу.
В чём распыление? первый - второй как подводящие, там я работы не чувствовал. Хотя, вполне хватило бы по 1-2 повторения. Третий - уже жал. Ну а полез за 190 т.к. 180 просто не ощущаю большим весом. Вот 190+ уже концентрируюсь.
blink.gif Думаю. Не, ну сам же Рогожников писал об одном подходе в полную амплитуду перед дожимами. Об объёмной работе я говорил в общем, а не об этой конкретной тренировке. Ну и понятно, что делаешь ли ты 5х5 или 5х8 или 4х4, 3х3 - выкладываться будешь только в 2-3 подходах.

ИМХО конечно, но если первые подходы подводящие, то и делать их нужно в двойках, максимум в тройках (сам же пишешь что третий уже жал, а на фига, если основная работа еще впереди?), и полностью выложится на 170. если же цель поработать дожимы, то 170х1 и далее 1-2 подхода подводящих дожимов на 1-2 раза, и полностью выкладываться в третьем. но это только мое, дилетантское мнение, основанное больше на тяге и приседе, чем собственно на жиме...

Сообщение отредактировал любитель - 8.1.2011, 16:11


--------------------
Человеческие споры бесконечны не потому, что невозможно найти истину, а потому, что спорящие ищут не истину, а самоутверждение.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Алексей С
сообщение 8.1.2011, 16:38
Сообщение #29


Главный специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 210
Регистрация: 6.12.2008
Из: Крым
Пользователь №: 7 434
Спасибо сказали: 96 раз




Скорее всего, что так и нужно было.


--------------------
36\173\100
http://allpowerlifting.com http://zatoichiknl.narod.ru/
Не слушай никого, кто скажет, будто ты чего-то не можешь. Даже меня. Понял? Если есть мечта, оберегай её. Люди, которые чего-то не могут, будут уверять, что и у тебя не выйдет. Поставил цель — добейся. И точка.(Г.Муччино)
"Иногда то, что вы не делаете в зале ведет к быстрейшему прогрессу, чем то, что вы делаете." - Джим Вендлер
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Nomenkulator
сообщение 8.1.2011, 23:17
Сообщение #30


Признанный мастер
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 552
Регистрация: 8.7.2009
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 9 779
Спасибо сказали: 73 раза




Цитата(любитель @ 8.1.2011, 13:09) *
ИМХО конечно, но если первые подходы подводящие, то и делать их нужно в двойках, максимум в тройках (сам же пишешь что третий уже жал, а на фига, если основная работа еще впереди?), и полностью выложится на 170. если же цель поработать дожимы, то 170х1 и далее 1-2 подхода подводящих дожимов на 1-2 раза, и полностью выкладываться в третьем. но это только мое, дилетантское мнение, основанное больше на тяге и приседе, чем собственно на жиме...

Я примерно то же самое хотел сказать.


--------------------
Рост 193 масса 106 кг возраст 33.

Подтягиваюсь дома.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Алексей С
сообщение 8.1.2011, 23:53
Сообщение #31


Главный специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 210
Регистрация: 6.12.2008
Из: Крым
Пользователь №: 7 434
Спасибо сказали: 96 раз




Та я уже увидел, что нужно было 150х2, 160х1, дожим 170х1, 180х1, 190 - 2-3х2-3, примерно так. Вообще, конечно, нужно более чёткое планирование.

Сообщение отредактировал Алексей С - 8.1.2011, 23:53


--------------------
36\173\100
http://allpowerlifting.com http://zatoichiknl.narod.ru/
Не слушай никого, кто скажет, будто ты чего-то не можешь. Даже меня. Понял? Если есть мечта, оберегай её. Люди, которые чего-то не могут, будут уверять, что и у тебя не выйдет. Поставил цель — добейся. И точка.(Г.Муччино)
"Иногда то, что вы не делаете в зале ведет к быстрейшему прогрессу, чем то, что вы делаете." - Джим Вендлер
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
любитель
сообщение 9.1.2011, 9:55
Сообщение #32


просто физкультурник
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 7 943
Регистрация: 22.9.2008
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 7 004
Спасибо сказали: 2382 раза




Цитата(Алексей С @ 8.1.2011, 23:53) *
Та я уже увидел, что нужно было 150х2, 160х1, дожим 170х1, 180х1, 190 - 2-3х2-3, примерно так.

ага.


--------------------
Человеческие споры бесконечны не потому, что невозможно найти истину, а потому, что спорящие ищут не истину, а самоутверждение.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Алексей С
сообщение 10.1.2011, 20:56
Сообщение #33


Главный специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 210
Регистрация: 6.12.2008
Из: Крым
Пользователь №: 7 434
Спасибо сказали: 96 раз




Жим Л. 80х12, 90 - 2х12. трицепс 2х20, бицепс 3х12-15, подтягивания 2х9
Брат жал 130х2, 140х1, дожим с доски 10 см. - 150х1, 160х1, 170х1, 180-2х3

Сообщение отредактировал Алексей С - 1.2.2011, 19:03


--------------------
36\173\100
http://allpowerlifting.com http://zatoichiknl.narod.ru/
Не слушай никого, кто скажет, будто ты чего-то не можешь. Даже меня. Понял? Если есть мечта, оберегай её. Люди, которые чего-то не могут, будут уверять, что и у тебя не выйдет. Поставил цель — добейся. И точка.(Г.Муччино)
"Иногда то, что вы не делаете в зале ведет к быстрейшему прогрессу, чем то, что вы делаете." - Джим Вендлер
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Алексей С
сообщение 16.1.2011, 18:13
Сообщение #34


Главный специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 210
Регистрация: 6.12.2008
Из: Крым
Пользователь №: 7 434
Спасибо сказали: 96 раз




Сломался мой компьютер. Но продолжаю.
14.01.11
Жим Ср. 140 - 2х8 с реальным запасом в 4-5 повторов. Тяга в наклоне - пирамида от 80 до 120 х 12-6, трицепс наблоке 3х12-20, бицепс со штагой 40-60 - 3Х6-8.


--------------------
36\173\100
http://allpowerlifting.com http://zatoichiknl.narod.ru/
Не слушай никого, кто скажет, будто ты чего-то не можешь. Даже меня. Понял? Если есть мечта, оберегай её. Люди, которые чего-то не могут, будут уверять, что и у тебя не выйдет. Поставил цель — добейся. И точка.(Г.Муччино)
"Иногда то, что вы не делаете в зале ведет к быстрейшему прогрессу, чем то, что вы делаете." - Джим Вендлер
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Алексей С
сообщение 17.1.2011, 22:20
Сообщение #35


Главный специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 210
Регистрация: 6.12.2008
Из: Крым
Пользователь №: 7 434
Спасибо сказали: 96 раз




Жим Л. 90 - 3х12, трицепс на блоке 1х25, тяга блока для спины 2х15, бицепс легко 3х12


--------------------
36\173\100
http://allpowerlifting.com http://zatoichiknl.narod.ru/
Не слушай никого, кто скажет, будто ты чего-то не можешь. Даже меня. Понял? Если есть мечта, оберегай её. Люди, которые чего-то не могут, будут уверять, что и у тебя не выйдет. Поставил цель — добейся. И точка.(Г.Муччино)
"Иногда то, что вы не делаете в зале ведет к быстрейшему прогрессу, чем то, что вы делаете." - Джим Вендлер
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Babar1972
сообщение 18.1.2011, 0:46
Сообщение #36
Нет аватара

Новенький
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Регистрация: 16.12.2010
Из: Kazan
Пользователь №: 13 251
Спасибо сказали: 0 раз




Цитата(Алексей С @ 5.1.2011, 15:25) *
Периодически. Под задачи.

Чем восстанавливаешься, пропиши пожалуйста, если не трудно.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Алексей С
сообщение 18.1.2011, 23:37
Сообщение #37


Главный специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 210
Регистрация: 6.12.2008
Из: Крым
Пользователь №: 7 434
Спасибо сказали: 96 раз




Цитата(Babar1972 @ 17.1.2011, 20:46) *
Чем восстанавливаешься, пропиши пожалуйста, если не трудно.

Здравствуйте.
Сон, отдых хороший, витамины, есть побольше. АС, я бы, со своей колокольни, не сказал бы, что шибко помогают восстановлению. Если бы помогали, то можно было чаще тренироваться, однако, это не так.


--------------------
36\173\100
http://allpowerlifting.com http://zatoichiknl.narod.ru/
Не слушай никого, кто скажет, будто ты чего-то не можешь. Даже меня. Понял? Если есть мечта, оберегай её. Люди, которые чего-то не могут, будут уверять, что и у тебя не выйдет. Поставил цель — добейся. И точка.(Г.Муччино)
"Иногда то, что вы не делаете в зале ведет к быстрейшему прогрессу, чем то, что вы делаете." - Джим Вендлер
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Алексей С
сообщение 21.1.2011, 21:24
Сообщение #38


Главный специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 210
Регистрация: 6.12.2008
Из: Крым
Пользователь №: 7 434
Спасибо сказали: 96 раз




Жим Т. 130х2, 140х1, 150 - 4х8, 1х7, подтягивания 1х12, трицепс на блоке 1х25, бицепс 1х25, 1х8.

Заболел я вчера. Сегодня проснулся несколько разбитый, горло болит, впрочем, как и вчера. Температуру на всякий случай мерять не стал, что бы тренировку не отменять. Две таблетки асперина и пошёл на тренировку. Дома потом померял 37.5. Что ж, учитывая это, следующая лёгкая в среду, а тяжёлая в понедельник, начну со 155.


--------------------
36\173\100
http://allpowerlifting.com http://zatoichiknl.narod.ru/
Не слушай никого, кто скажет, будто ты чего-то не можешь. Даже меня. Понял? Если есть мечта, оберегай её. Люди, которые чего-то не могут, будут уверять, что и у тебя не выйдет. Поставил цель — добейся. И точка.(Г.Муччино)
"Иногда то, что вы не делаете в зале ведет к быстрейшему прогрессу, чем то, что вы делаете." - Джим Вендлер
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Алексей С
сообщение 26.1.2011, 19:53
Сообщение #39


Главный специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 210
Регистрация: 6.12.2008
Из: Крым
Пользователь №: 7 434
Спасибо сказали: 96 раз




Жим Л. 90-3х12, тяга нижнего блока - 3х15, бицепс 2х12
После последней Т. грудные только сегодня перестали болеть.


--------------------
36\173\100
http://allpowerlifting.com http://zatoichiknl.narod.ru/
Не слушай никого, кто скажет, будто ты чего-то не можешь. Даже меня. Понял? Если есть мечта, оберегай её. Люди, которые чего-то не могут, будут уверять, что и у тебя не выйдет. Поставил цель — добейся. И точка.(Г.Муччино)
"Иногда то, что вы не делаете в зале ведет к быстрейшему прогрессу, чем то, что вы делаете." - Джим Вендлер
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Алексей С
сообщение 31.1.2011, 17:28
Сообщение #40


Главный специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 210
Регистрация: 6.12.2008
Из: Крым
Пользователь №: 7 434
Спасибо сказали: 96 раз




Жим Т. 130х2, 140х1, 155 - 2х8( второй был на пределе и за ним). Подтягивания 2х12, трицепс на блоке 1х25, 1х15, бицепс - 3х12.
Ну всё, отмучился. В пятницу лёгкая и с понедельника ухожу на 12 повторений с понижением в каждую следующую. Собственный вес, кстати, где-то 94-94,5 Брат пожал сегодня 130 - 3х8, мог и четвёртый подход, но забил, весит в районе 105 и 178 рост.

Я как нибудь его фото выложу - живот и сиськи ( юношеское гино)

Сообщение отредактировал любитель - 11.3.2011, 19:33


--------------------
36\173\100
http://allpowerlifting.com http://zatoichiknl.narod.ru/
Не слушай никого, кто скажет, будто ты чего-то не можешь. Даже меня. Понял? Если есть мечта, оберегай её. Люди, которые чего-то не могут, будут уверять, что и у тебя не выйдет. Поставил цель — добейся. И точка.(Г.Муччино)
"Иногда то, что вы не делаете в зале ведет к быстрейшему прогрессу, чем то, что вы делаете." - Джим Вендлер
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

38 страниц V  < 1 2 3 4 > » 
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



- Текстовая версия Сейчас: 24.5.2018, 16:15