IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

7 страниц V  < 1 2 3 4 > »   
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> Мои Тренировки, подготовка к соревнованиям
спортсмен
сообщение 31.8.2009, 22:40
Сообщение #21


Главный специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 133
Регистрация: 17.7.2009
Из: Россия
Пользователь №: 9 866
Спасибо сказали: 46 раз




Цитата(VIK-TOR @ 31.8.2009, 22:19) *
Это я наверное твой КМС спутал, там же ты легче был. Да и помоложе наверное laugh.gif
А сейчас хочешь 300/300/200

Было 285 205 285 , предполагаю 305 225 305
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
VIK-TOR
сообщение 31.8.2009, 22:42
Сообщение #22


Молодой специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 670
Регистрация: 20.6.2009
Из: Мурманска
Пользователь №: 9 679
Спасибо сказали: 26 раз




Цитата(спортсмен @ 31.8.2009, 20:40) *
Было 285 205 285 , предполагаю 305 225 305

Ни фига ты монстр в жиме blink.gif Или ты на курсик сядешь? rolleyes.gif


--------------------
300/172,5/265
172/109/38
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
спортсмен
сообщение 31.8.2009, 22:47
Сообщение #23


Главный специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 133
Регистрация: 17.7.2009
Из: Россия
Пользователь №: 9 866
Спасибо сказали: 46 раз




Цитата(VIK-TOR @ 31.8.2009, 22:42) *
Ни фига ты монстр в жиме blink.gif Или ты на курсик сядешь? rolleyes.gif


Майку планирую новую взять. и немного систему подготовки изменить именно в жиме.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
VIK-TOR
сообщение 31.8.2009, 22:53
Сообщение #24


Молодой специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 670
Регистрация: 20.6.2009
Из: Мурманска
Пользователь №: 9 679
Спасибо сказали: 26 раз




Цитата(спортсмен @ 31.8.2009, 20:47) *
Майку планирую новую взять. и немного систему подготовки изменить именно в жиме.



Да прибудет с тобой сила! rolleyes.gif У меня к тебе вопросик по жиму. Мне тут посоветовали поинтересоватьса жимовыми программами в которых используется циклирование как Т-С-Л ну или как то иначе. Есть у тебя что-нибудь? Посоветуй если не в напряг.


--------------------
300/172,5/265
172/109/38
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
спортсмен
сообщение 31.8.2009, 22:57
Сообщение #25


Главный специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 133
Регистрация: 17.7.2009
Из: Россия
Пользователь №: 9 866
Спасибо сказали: 46 раз




Цитата(VIK-TOR @ 31.8.2009, 22:53) *
Да прибудет с тобой сила! rolleyes.gif У меня к тебе вопросик по жиму. Мне тут посоветовали поинтересоватьса жимовыми программами в которых используется циклирование как Т-С-Л ну или как то иначе. Есть у тебя что-нибудь? Посоветуй если не в напряг.

Возьми и выдели из моих программ все упр. связанные с развитием жима. Вот и увидишь как все построено.

Сообщение отредактировал спортсмен - 31.8.2009, 22:59
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
VIK-TOR
сообщение 31.8.2009, 23:02
Сообщение #26


Молодой специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 670
Регистрация: 20.6.2009
Из: Мурманска
Пользователь №: 9 679
Спасибо сказали: 26 раз




Цитата(спортсмен @ 31.8.2009, 20:57) *
Возьми и выдели из моих программ все упр. связанные с развитием жима. Вот и увидишь как все построено.


Спасибо. Сейчас посмотрим.


--------------------
300/172,5/265
172/109/38
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
7021
сообщение 31.8.2009, 23:15
Сообщение #27


Главный специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 042
Регистрация: 7.2.2009
Из: США
Пользователь №: 8 621
Спасибо сказали: 18 раз




Вась, вопрос от меня. Извини, что в этой темке. В общем, я на треньках спариваю жим и тягу/присед. В следствии чего вопрос, если я делаю жим где-то час, и тягу/присед час, не много ли это для одного раза? Или если тренька на разные группы, то больше часа ОК?


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
VIK-TOR
сообщение 31.8.2009, 23:24
Сообщение #28


Молодой специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 670
Регистрация: 20.6.2009
Из: Мурманска
Пользователь №: 9 679
Спасибо сказали: 26 раз




Да уж посмотрел. Блин, больше вопросов появилось dry.gif если их задавать всю твою тему зафлудим.


--------------------
300/172,5/265
172/109/38
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
solist
сообщение 31.8.2009, 23:28
Сообщение #29


Молодой специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 521
Регистрация: 8.7.2009
Из: Казахстан
Пользователь №: 9 782
Спасибо сказали: 9 раз




Цитата(VIK-TOR @ 1.9.2009, 0:24) *
Да уж посмотрел. Блин, больше вопросов появилось dry.gif если их задавать всю твою тему зафлудим.

Создайте тему - "вопросы спортсмену" thumbsup.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
VIK-TOR
сообщение 31.8.2009, 23:32
Сообщение #30


Молодой специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 670
Регистрация: 20.6.2009
Из: Мурманска
Пользователь №: 9 679
Спасибо сказали: 26 раз




Цитата(solist @ 31.8.2009, 21:28) *
Создайте тему - "вопросы спортсмену" thumbsup.gif



Тогда когда Василий тренироваться будет? laugh.gif Приятно когда с живым тренером общаешься, но меру тоже знать надо rolleyes.gif


--------------------
300/172,5/265
172/109/38
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
спортсмен
сообщение 1.9.2009, 0:44
Сообщение #31


Главный специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 133
Регистрация: 17.7.2009
Из: Россия
Пользователь №: 9 866
Спасибо сказали: 46 раз




Цитата(7021 @ 31.8.2009, 23:15) *
Вась, вопрос от меня. Извини, что в этой темке. В общем, я на треньках спариваю жим и тягу/присед. В следствии чего вопрос, если я делаю жим где-то час, и тягу/присед час, не много ли это для одного раза? Или если тренька на разные группы, то больше часа ОК?


Многие авторы в своих работах пишут о том, что тренировки должны быть короткими и интенсивными, при этом под интенсивностью зачастую подразумевают сокращение пауз отдыха между подходами. Я с этим не согласен. Ну не возможно растить силу не давая организму полноценного восстановления, и восстановление внутри конкретного упражнения не исключение. Поэтому считаю, что продолжитальность тренировки должна зависеть не от продолжительности пауз отдыха, а от степени восстановления. Утверждение о том, что добавив в программу аэробную нагрузку можно это восстановление ускорить, не прокатит. Сила растет при анаэробном режиме. Так что и час и два тренировки это нормально. Главное полноценно восстанавливаться.

Цитата(VIK-TOR @ 31.8.2009, 23:24) *
Да уж посмотрел. Блин, больше вопросов появилось dry.gif если их задавать всю твою тему зафлудим.


Задавай, постараюсь ответить.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
любитель
сообщение 1.9.2009, 13:06
Сообщение #32


просто физкультурник
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 7 927
Регистрация: 22.9.2008
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 7 004
Спасибо сказали: 2364 раза




Цитата(VIK-TOR @ 31.8.2009, 23:53) *
Да прибудет с тобой сила! rolleyes.gif У меня к тебе вопросик по жиму. Мне тут посоветовали поинтересоватьса жимовыми программами в которых используется циклирование как Т-С-Л ну или как то иначе. Есть у тебя что-нибудь? Посоветуй если не в напряг.

Т-С-Л не пошла, а вот Т-Л-С-Л полет нормальный...


--------------------
Человеческие споры бесконечны не потому, что невозможно найти истину, а потому, что спорящие ищут не истину, а самоутверждение.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
любитель
сообщение 3.9.2009, 10:43
Сообщение #33


просто физкультурник
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 7 927
Регистрация: 22.9.2008
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 7 004
Спасибо сказали: 2364 раза




Василий, как продвигается подготовка?


--------------------
Человеческие споры бесконечны не потому, что невозможно найти истину, а потому, что спорящие ищут не истину, а самоутверждение.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Avetus
сообщение 4.9.2009, 1:32
Сообщение #34


Постоялец
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 190
Регистрация: 5.9.2008
Из: Молдова
Пользователь №: 6 927
Спасибо сказали: 3 раза




я вот тоже готовлюсь на декабрь. Так же хочу попробовать побить рекорд в становой тяге в кат. до 82.5 кг, вес которого 260 кг.


--------------------
Мой блог posidelkam.net
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
любитель
сообщение 4.9.2009, 13:19
Сообщение #35


просто физкультурник
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 7 927
Регистрация: 22.9.2008
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 7 004
Спасибо сказали: 2364 раза




Цитата(Avetus @ 4.9.2009, 2:32) *
я вот тоже готовлюсь на декабрь. Так же хочу попробовать побить рекорд в становой тяге в кат. до 82.5 кг, вес которого 260 кг.

есть предпосылки?


--------------------
Человеческие споры бесконечны не потому, что невозможно найти истину, а потому, что спорящие ищут не истину, а самоутверждение.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
спортсмен
сообщение 4.9.2009, 14:55
Сообщение #36


Главный специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 133
Регистрация: 17.7.2009
Из: Россия
Пользователь №: 9 866
Спасибо сказали: 46 раз




Цитата(любитель @ 3.9.2009, 10:43) *
Василий, как продвигается подготовка?


Провел 2 тренировки. Все по плану. Немного побаливают мышцы. Сегодня присед в бинтах с легкой намоткой.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
спортсмен
сообщение 5.9.2009, 9:44
Сообщение #37


Главный специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 133
Регистрация: 17.7.2009
Из: Россия
Пользователь №: 9 866
Спасибо сказали: 46 раз




Цитата(спортсмен @ 4.9.2009, 14:55) *
Провел 2 тренировки. Все по плану. Немного побаливают мышцы. Сегодня присед в бинтах с легкой намоткой.



План пройден полностью и достаточно легко. Завтра выложу прграмму второй недели.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
спортсмен
сообщение 5.9.2009, 14:10
Сообщение #38


Главный специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 133
Регистрация: 17.7.2009
Из: Россия
Пользователь №: 9 866
Спасибо сказали: 46 раз




2 неделя.
7 –13 сентября




1 день, понедельник


1.присед: 1*5(120); 1*4(140);1*3(160);1*2(180);1*4(100).
2.жим 1*5(100); 1*4(110);1*3(120);1*2(130);1*4(90).
3.экстензии 4*10-12(в/п)
4. фр. жим 4*8-6(в/п)

2 день , среда


1.тяга 1*5(140); 1*4(160);1*3(180);1*2(200);1*4(120).
2. жим в Б/М 4*8-6(115)
3.тяга толчковая4*6-8(в/п).
4. жим стоя: 4*8-6(в/п)
5.бицепс со шт.: 4*8-6(в/п)

3 день, пятница


1.присед: 1*5(140); 1*4(160);1*3(180);1*2(200);1*4(120).
2.жим 1*3(110); 1*3(120);1*2(130);2*1(140);1*4(100).
3. экстензии 4*10-12(в/п)
4. фр.жим 4*8-6(в/п)


Вторая неделя. Жду комментарии.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Костя Новосиб
сообщение 5.9.2009, 15:12
Сообщение #39
Нет аватара

Молодой специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 626
Регистрация: 28.2.2009
Из: Новосибирск
Пользователь №: 8 797
Спасибо сказали: 10 раз




Да уж какие тут комментарии, вряд ли кто то будет критиковать эту программу или советы тебе давать, потому как атлетов твоего уровня здесь нет. Да и зачем мастеру комментарии разрядников и любителей (я имею ввиду обычных любителей, а не любителя. Геннадий, вот зачем ты себе такой никнэйм взял, постоянно приходится делать оговорку что не тебя имею ввиду smile.gif ). Василий, ты выкладывай программу, а мы поглядим. Если нет комментариев это не значит что не интересно, я вот внимательно наблюдаю
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Nomenkulator
сообщение 5.9.2009, 15:23
Сообщение #40


Признанный мастер
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 552
Регистрация: 8.7.2009
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 9 779
Спасибо сказали: 73 раза




У меня вопрос. Что дает такой сброс веса в последнем подходе в тяжелых упражнениях?


--------------------
Рост 193 масса 106 кг возраст 33.

Подтягиваюсь дома.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

7 страниц V  < 1 2 3 4 > » 
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



- Текстовая версия Сейчас: 21.2.2018, 7:45