IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

 
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> Метаболизм. Прошу Помощи.
EvaSun
сообщение 20.5.2013, 2:46
Сообщение #1


Новенький
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Регистрация: 20.5.2013
Из: Москва
Пользователь №: 16 966
Спасибо сказали: 0 раз




Добрый вечер!
Очень надеюсь, что получу дельные рекомендации=)

Итак, несколько лет назад я сглупила и отказалась от еды, дигноз: анорексия, минимальный вес 21 кг (ок 40 кг исходный, рост 146).

Очень долго боялась начинать кушать, но начала с творога 0%, белков яичных, мяса,овощей, фруктов. в деньккал по 500, набрала где-то до 32 и постепенно увеличивала калораж, вес этот долго держался. Потом антидепрессанты и вес +10 кг за 6 недель, сбросила на огурцах и беговой дорожке с тренажерами. До 33 и этот вес долго держался, 33-34 считаю идеальным для себя.

Но год назад примерно он просто начал прыгать, раз и +3 кг за пару недель, (при этом очень ухудшалось самочувствие, появлялась разбитость, все делала через "не хочу"), в общем питание ужесточала (хотя там осбо и некуда было, ) и максимум физнагрузки, вес уходил, так происходило раза 3 уже.

На сегодня вес двигаться не желает. Из питания исключать больше ничего не хочу - боюсь, больше тренироваться тоже некуда. Что делать?
Знаю, что многие скажут, что 34 это очень мало и пр., что организм сам набирает недостающее. Но мне сейчас очень плохо, я очень хочу вернуть комфортное, подтянутое состояние, а не это болезненно-разбитое с дряблыми ляжками в котором сейчас прибываю.

Заранее благодарю!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Аня М.
сообщение 21.5.2013, 21:31
Сообщение #2


Участник
Иконка группы

Группа: Клиенты
Сообщений: 53
Регистрация: 9.2.2010
Пользователь №: 11 325
Спасибо сказали: 21 раз




Цитата(EvaSun @ 20.5.2013, 3:46) *
На сегодня вес двигаться не желает. Из питания исключать больше ничего не хочу - боюсь, больше тренироваться тоже некуда. Что делать?
Знаю, что многие скажут, что 34 это очень мало и пр., что организм сам набирает недостающее. Но мне сейчас очень плохо, я очень хочу вернуть комфортное, подтянутое состояние, а не это болезненно-разбитое с дряблыми ляжками в котором сейчас прибываю.
Дело не маленьком весе, а в том, что Вы тренируетесь аэробно и по этой причине не можете решить задачу с "дряблыми ляжками".

Для того, чтобы не иметь болезненно-разбитое состояние с дряблыми ляжками надо переходить на другую методику тренировок - на анаэробные силовые тренировки.

Так как мышцы тяжелее жира, то это позволит даже и при несколько бОльшем весе, чем у Вас сейчас, иметь "комфортное, подтянутое состояние".

Не пробовали вместо аэробики заниматься на тренажерах или гантелями?


--------------------
"Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно." Далай Лама
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
EvaSun
сообщение 22.5.2013, 0:09
Сообщение #3


Новенький
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Регистрация: 20.5.2013
Из: Москва
Пользователь №: 16 966
Спасибо сказали: 0 раз




Цитата(Аня М. @ 21.5.2013, 19:31) *
Не пробовали вместо аэробики заниматься на тренажерах или гантелями?


тренажерный зал обязательно! тренажеры и гантели, утяжелители, куда же без них? если бы вес просторос - бог с ним, но увеличиваются объемы при чем именно складки, а не мышцы. 3- силовые в неделю+ 2-3 аэробные.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Klarc
сообщение 28.3.2016, 11:51
Сообщение #4
Нет аватара

Интересующийся
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 22
Регистрация: 8.12.2015
Пользователь №: 19 358
Спасибо сказали: 0 раз




Цитата(EvaSun @ 20.5.2013, 2:46) *
Добрый вечер!
Очень надеюсь, что получу дельные рекомендации=)

Итак, несколько лет назад я сглупила и отказалась от еды, дигноз: анорексия, минимальный вес 21 кг (ок 40 кг исходный, рост 146).

Очень долго боялась начинать кушать, но начала с творога 0%, белков яичных, мяса,овощей, фруктов. в деньккал по 500, набрала где-то до 32 и постепенно увеличивала калораж, вес этот долго держался. Потом антидепрессанты и вес +10 кг за 6 недель, сбросила на огурцах и беговой дорожке с тренажерами. До 33 и этот вес долго держался, 33-34 считаю идеальным для себя.

Но год назад примерно он просто начал прыгать, раз и +3 кг за пару недель, (при этом очень ухудшалось самочувствие, появлялась разбитость, все делала через "не хочу"), в общем питание ужесточала (хотя там осбо и некуда было, ) и максимум физнагрузки, вес уходил, так происходило раза 3 уже.

На сегодня вес двигаться не желает. Из питания исключать больше ничего не хочу - боюсь, больше тренироваться тоже некуда. Что делать?
Знаю, что многие скажут, что 34 это очень мало и пр., что организм сам набирает недостающее. Но мне сейчас очень плохо, я очень хочу вернуть комфортное, подтянутое состояние, а не это болезненно-разбитое с дряблыми ляжками в котором сейчас прибываю.

Заранее благодарю!


Вам не из чего строить мышцы, чтобы было "подтянутое состояние", о котором вы говорите. Вам нужно есть мясо, богатое протеином. Вы не сможете с ваши рационом сделать подтянутое тело, тут дело не в ваших или чьих-то еще личных предпочтениях. Это физически нереально.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Paronoya
сообщение 18.5.2016, 2:01
Сообщение #5


Новенький
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Регистрация: 18.5.2016
Пользователь №: 19 603
Спасибо сказали: 0 раз




Еще есть часто, но маленькими порциями
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
vedmed
сообщение 11.7.2017, 3:01
Сообщение #6


Ведущий мудрец
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 14 014
Регистрация: 10.9.2009
Из: г. Москва
Пользователь №: 10 198
Спасибо сказали: 4640 раз




Цитата(Paronoya @ 17.5.2016, 23:01) *
Еще есть часто, но маленькими порциями

- Вредный совет. Это НЕ-физиологично. 4-х разового питания вполне достаточно.


--------------------
Не мне, но Логосу внимая… (Гераклит Эфесский)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Вера_Л.
сообщение 11.7.2017, 6:05
Сообщение #7


Мудрец
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 3 157
Регистрация: 4.11.2011
Из: Москва
Пользователь №: 14 679
Спасибо сказали: 793 раза




Цитата(vedmed @ 11.7.2017, 3:01) *
- Вредный совет. Это НЕ-физиологично. 4-х разового питания вполне достаточно.

По существу вопроса полностью согласна с Вами. Но нек-рым реально полным людям всё-таки помогает 5-6 кратное питание.
Оно отбивает аппетит, возможно именно потому что это не физиологично.


--------------------
Оскорбления - это доводы неправых (Жан-Жак Руссо)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
любитель
сообщение 11.7.2017, 10:41
Сообщение #8


просто физкультурник
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 7 975
Регистрация: 22.9.2008
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 7 004
Спасибо сказали: 2406 раз




Цитата(Вера_Л. @ 11.7.2017, 7:05) *
По существу вопроса полностью согласна с Вами. Но нек-рым реально полным людям всё-таки помогает 5-6 кратное питание.
Оно отбивает аппетит, возможно именно потому что это не физиологично.

Помогает не 5-6 кратное питание а уменьшение калорийности питания. можно есть 3 раза в день, можно шесть, главное не превышать свою норму по калориям.


--------------------
Человеческие споры бесконечны не потому, что невозможно найти истину, а потому, что спорящие ищут не истину, а самоутверждение.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
dianka.iv
сообщение 14.8.2018, 20:34
Сообщение #9
Нет аватара

Новенький
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Регистрация: 14.8.2018
Пользователь №: 20 975
Спасибо сказали: 1 раз




Мне очень помог имбирь, просто утром с теплой водичкой)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



- Текстовая версия Сейчас: 19.9.2018, 9:22